In der funktionalen Fitnesswelt von CrossFit® ist Kari Pearce eine Spitzensportlerin. Die in Ann Arbor, Michigan, geborene Ann Arbor, Michigan, war eine sechsmalige CrossFit Games-Konkurrentin mit drei Top-5-Platzierungen - einschließlich einer Bronzemedaille im Jahr 2020, um eine fünfjährige Dürre amerikanischer Frauen auf dem CrossFit Games-Podium zu beenden bei den 2020 CrossFit Open (sechster Platz).
Pearce war einer der denkwürdigsten Momente bei den CrossFit-Spielen 2020 in der Endrunde Atalanta - von Dave Castro, dem Direktor der CrossFit-Spiele, als die härteste Veranstaltung aller Zeiten bei den Spielen bezeichnet. Pearce bestand aus zwei 1-Meilen-Läufen, 100 Handstand-Liegestützen, 200 Pistolen-Kniebeugen und 300 Klimmzügen, während er eine 14-Pfund-Gewichtsweste trug. Er musste das CrossFit-Phänomen Haley Adams um zwei Ränge verbessern, um sich einen Platz zu sichern das Podium. Ihre erste Zeit von 47:56.68 war über eine Minute schneller als die Zweitplatzierte Katrín Davíðsdóttir und drei Ränge über Adams.
BarBend hatte die Gelegenheit, mit Pearce über ihr wöchentliches Training zu sprechen. Sie gab Einblicke in ihr Programm, wie es in der Nebensaison stabil bleibt und was sie während ihrer Zeit im Fitnessstudio für am schwierigsten und lohnendsten hält.
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Pearce wird von einem dreiköpfigen Team trainiert. Da ist Justin Colter, der für sie programmiert. Rob Carson leitet ihr Ausdauer- und Konditionstraining. Schließlich fungiert Danny Casey als ihr Hubtrainer. Pearce und ihre Trainer entwickeln gemeinsam das bestmögliche Programm für ihre Bedürfnisse.
Obwohl einige Athleten vielleicht eine Woche oder länger im Voraus wissen, wie ihr Training aussieht, erfährt Pearce jeden Tag von ihrem Training, wenn sie zum ersten Mal aufwacht.
Ich mag das, weil ich dann nicht überdenke, was ich am nächsten Tag habe.
Nicht zu wissen, was im Training „bis zur letzten Minute“ zu erwarten ist, ist auch eine Parallele dazu, wie es für Athleten ist, die an den CrossFit-Spielen teilnehmen. Ereignisse werden oft erst in letzter Minute angekündigt (siehe Atalanta). Oder manchmal ändern sie sich mitten im Ereignis. Das beste Beispiel dafür ist das Ranch-Loop-Event bei den CrossFit-Spielen 2020, bei dem der inzwischen pensionierte fünfmalige Fittest Man on Earth® Mat Fraser Dave Castro tatsächlich abschaltete und an die zusätzliche Loop um die Ranch dachte, wodurch sich die Länge der Ranch effektiv verdoppelte Veranstaltung war ein Witz.
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Wenn es um die größeren Ereignisse des Jahres im CrossFit-Kalender wie Sanctionals ™ geht, bleibt Pearces Training größtenteils unverändert. Sie fügt vielleicht etwas mehr Volumen oder mehr Metcons hinzu, hebt aber auch im Vorfeld eines Events weiter an Gewicht zu.
Dies ist jedoch bei den CrossFit-Spielen nicht der Fall. Bei der Vorbereitung auf die Spiele wird sowohl die Intensität der Trainingseinheiten von Pearce als auch die Lautstärke in ihnen erhöht. Sie bietet mehr Cardio für herzfrequenzbasierte Events - denken Sie an Swim-n-Stuff von den Spielen 2020. Dies beinhaltet „Laufen, Schwimmen, Rennradfahren und seltsamere Objekte, da wir dazu neigen, diese zu sehen.”
Die andere große Veränderung ist die große Verzögerung, die sie und ihre Trainer eine Woche vor den Spielen einbauen, um genügend Ruhe und Erholung zu ermöglichen.
Für Pearce ist die Trainingsstärke am schwierigsten.
Aus irgendeinem Grund sind meine Beine super stur.
Manch ein Squat-Programm hat Pearce ertragen, um ihre Beine aufzubauen, „aber sie wollen nicht zuhören.”Die Squat-PRs kommen selten vor, aber Pearce behält die Squat-Programmierung in ihrem Training trotzdem bei.
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Als ehemalige Turnerin vor ihrem Einstieg in CrossFit genießt sie das Turntraining in ihrer CrossFit-Programmierung. „Ich habe es 18 Jahre lang gemacht, als ich aufgewachsen bin, und obwohl die Bewegungen, die wir in CrossFit machen, sich sehr von denen unterscheiden, die ich als Kind gemacht habe, genieße ich das immer noch sehr.”
Ein weiterer lohnender Aspekt von Pearces Training ist, dass es nicht alleine geht. Neben ihren Trainern trainiert sie mit einer Gruppe von Sportlern, die ihr helfen, im Fitnessstudio motiviert zu bleiben.
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Laut Pearce hat sie in ihrem Training nichts getan, was ihr insbesondere dabei geholfen hätte, die CrossFit-Bestenliste zu verbessern. Das Das größte Merkmal ihres Trainings, das ihr zum Erfolg verhalf, ist die Beständigkeit.
Da sie eine erfahrene Elite-CrossFitterin geworden ist, widmet sie ihrer Genesung mehr Aufmerksamkeit. Ihre alten Trainingsprogramme hatten keinen Platz für Ruhetage. Derzeit sind Sonntage Ruhetage, an denen sie sich für die kommende Trainingswoche körperlich und geistig erholen kann.
Als sie zum ersten Mal zu CrossFit kam, war Pearce immer bestrebt, härter zu trainieren und mehr zu tun. Heutzutage verbringt sie mehr Zeit konzentrierte sich eher auf die Qualität der Arbeit als auf die Quantität der Arbeit.
Wenn es um eine schwierige High-Stakes-Herausforderung wie das Atalanta-Event geht, hat Pearces hartes Trainingsprogramm sie in die Lage versetzt sich wohl fühlen, wenn man sich unwohl fühlt.
Das größere mentale Hindernis während des härtesten Ereignisses in der Geschichte von CrossFit Games war das Wissen, dass es ein Do or Die-Ereignis war, zum ersten Mal in ihrer CrossFit-Karriere auf dem Podium zu stehen. Ihr Training bereitete sie darauf vor, sich auf das Ereignis zu freuen, da sie dachte, es wäre ein „gutes Training für [sie]“, anstatt sich von seiner Lautstärke einschüchtern zu lassen.
Pearce erlitt während der [2020] Spiele eine „leichte Hüftverletzung“ und nahm sich die Zeit, um zu heilen und sich zu erholen. Mit dem CrossFit Open 2021, der am 11. März 2021 beginnen soll, hat Pearces Training seine volle Leistung wieder aufgenommen.
Sie gleicht zwei Tage aus - zwei Schulungen pro Tag - und verwaltet gleichzeitig ihr Unternehmen PowerAbs. Sie bleibt flexibel und führt bis zu drei Trainingseinheiten pro Tag oder nur eine einzige Sitzung durch, je nach den Anforderungen ihres Zeitplans. Das Training wird jedoch immer durchgeführt. Das Training mit „einer soliden Workout-Crew hier in Las Vegas“, einschließlich Nicolas Bidarte aus Argentinien, treibt sie täglich voran.
Unabhängig davon, ob ihre Trainingseinheiten im Fitnessstudio oder in der Einrichtung stattfinden, die sie in ihrer Garage hat, wird Pearce bei den 2021 Open die Arbeit aufgenommen haben. Wir sind gespannt, ob sie sich noch weiter auf dem Podium der Spiele durchsetzen und um den Titel Fittest on Earth® kämpfen kann.
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