Jim Schmitz ist eine Säule des amerikanischen Gewichthebens. Er ist seit den 1960er Jahren am Start und trainierte das Team USA bei den Olympischen Spielen 1980, 1988 und 1992. Er ist ein Mann, der den USA geholfen hat, mehrere olympische Medaillen zu gewinnen, und wir wollten mehr über seine Trainingsphilosophie und seine Gedanken zum Stand des modernen Gewichthebens erfahren.
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BarBend: Sie beschäftigen sich seit den 1960er Jahren mit Gewichtheben. Was sind einige der größten Veränderungen, die Sie seit Ihrem Start im Sport gesehen haben??
Schmitz: Ich bin seit 1960 im Gewichtheben und seit 1968 als Trainer tätig. Was ist also der große Unterschied zwischen damals und heute?! Der offensichtlichste Unterschied ist, dass es in den 60er, 70er und 80er Jahren fast ein „Kult“ -Sport war, was bedeutet, dass es nur sehr wenige von uns gab und wir vom Gewichtheben im olympischen Stil besessen und fanatisch waren.
Wir alle haben mit dem Gewichtheben begonnen, um uns aus verschiedenen Gründen aufzubauen, vom Sport bis zum persönlichen Erscheinungsbild, und dann die olympischen Lifte entdeckt. Wir haben uns in die Lifte, das Training, die Ergebnisse und vor allem in das Gefühl verliebt, mit anderen Gewichthebern zu trainieren, zu trainieren und Kameradschaft zu üben. Wir wollten stark sein und versuchten immer, mehr zu heben, weil es sich immer gut anfühlte, persönliche Aufzeichnungen zu machen. Wir haben Eisengewichte gehoben und sie nicht fallen lassen. Strength & Health- und Iron Man-Magazine waren unsere einzigen Quellen für das Heben, Trainieren und Wettbewerbsergebnissen, um zu vergleichen, wie wir gemessen haben.
Wir haben im Rahmen unseres Trainings auch Powerlifting und Bodybuilding betrieben und sogar an diesen Sportarten teilgenommen. Denken Sie daran, Tommy Kono war Mr. Universum einmal. Dank CrossFit und dem Internet machen jetzt mehr Menschen olympisches Gewichtheben als je zuvor.
Als ich anfing zu heben, galt es als schlecht für dich, würde dich verlangsamen, dein Wachstum bremsen und dich „muskelgebunden“ machen. Das genaue Gegenteil ist der Fall und deshalb heben so viele Menschen jeden Alters Gewicht und genießen die fantastischen körperlichen und geistigen Vorteile.
Jim Schmitz schnappt sich 117.5 Kilogramm im Jahr 1971, San Jose. (Bild: Jim Schmitz)
Als jemand, der in einer Zeit historischer Heldentaten sowjetischer und chinesischer Athleten tief in den Sport verwickelt war, waren Sie von den jüngsten Dopingskandalen überrascht?
Die Drogen und das Doping beim Gewichtheben sind seit meinem ersten ernsthaften Engagement in den 1960er Jahren im Gange. Anfangs wurde uns gesagt, Steroide seien gesundheitsschädlich (Ihre Hoden würden auf die Größe von BBs schrumpfen) und sie funktionieren nicht, aber das scheint nicht der Fall zu sein. Sie helfen Ihnen beim Heben größerer Gewichte.
Ihre schlechten Gesundheitsprobleme wurden nicht wirklich nachgewiesen, da so viele Sportler aus fast allen Sportarten und Ländern in den letzten über 50 Jahren Steroide verwendet haben und wir keine ernsthaften Gesundheitsprobleme gesehen haben, die in direktem Zusammenhang mit dem Steroidgebrauch stehen können. Es gab einige frühe Todesfälle und schwerwiegende gesundheitliche Probleme bei Gewichthebern und starken Männern, die jedoch nicht direkt mit Steroiden in Zusammenhang standen.
Ich muss sehr deutlich machen, dass ich gegen die Verwendung von Anabolika und allen leistungssteigernden Medikamenten bin. Es gibt jedoch weltweit große Diskrepanzen zu diesem Thema. Jetzt habe ich während der gesamten Steroid-Ära Gewichtheben betrieben, als sie in den 60er Jahren zum ersten Mal auf den Markt kamen, um in den 70er Jahren weit verbreitet zu sein, um sie in den 80er Jahren auslaufen zu lassen und in den 90er Jahren überhaupt nicht zu verwenden.
Seit ungefähr 40 Jahren versucht die IWF, den Steroidgebrauch zu kontrollieren oder zu eliminieren, und ich würde sagen, dass ungefähr die Hälfte der Welt sie gestoppt oder nie benutzt hat. Die chinesischen und osteuropäischen Länder haben jedoch noch nie versucht, völlig sauber zu sein. Sie versuchen nur, den Test zu bestehen. Tatsächlich betrachten sie Anabolika und andere leistungssteigernde Medikamente nicht einmal als Medikamente, sondern als notwendige Ergänzungsmittel für die Genesung und Leistung.
Jetzt war ich in der Nähe, als Steroide und PEDs ohne Kontrolle verwendet wurden, und ich muss sagen, dass ich es absolut vorziehe, diese Medikamente nicht zu verwenden. Die Tatsache, dass die USAW eine Null-Toleranz-Politik verfolgt, ist einer der Gründe, warum Gewichtheben in den USA boomt, weil wir fördern und stolz darauf sein können, dass USA-Gewichtheben ein sauberer und gesunder Sport ist, der starke, sportliche und gut konditionierte Sportler entwickelt Alter.
Ist Ihr Lieblingsgewichtheber aller Zeiten immer noch ein Unentschieden zwischen Vasily Alexeyev und David Rigert?? Was macht sie in Ihren Augen so besonders??
Meine Lieblingsheber sind Vasily Alexeyev, David Rigert, Anatoly Kharpaty und Tommy Kono.
Ich betrachte Wassili Alexejew als das „Baby Ruth“ des Gewichthebens, weil er den C & J-Weltrekord von 1969 bis 1977 von 221 kg auf 256 kg gebracht hat, das sind 35 kg. Er stellte auch 80 Weltrekorde auf, was selbst ein Weltrekord ist. Er brachte Gewichtheben in die Wide World of Sports des Fernsehens. Er war zusammen mit Muhammad Ali und Pele einer der drei beliebtesten und bekanntesten Athleten der Welt.
Ich mag David Rigert wegen seiner großartigen Karriere im Bereich Heben, Körperbau und Auf und Ab sowie weil er Weltrekorde in 3 Gewichtsklassen aufgestellt hat, 82.5 kg, 90 kg und 100 kg. Er hatte und hat eine unglaubliche Ausstrahlung.
Schmitz und Ed Coan (Bild: Jim Schmitz)
Anatoly Kharpaty ist ein Favorit, weil er bei 5 Weltmeisterschaften und zwei Olympischen Spielen keinen Fehler verpasst hat. Meiner Meinung nach hatte er die beste Technik in Sachen Schnappen und Reinigen und Ruckeln von jedem Lifter. Er hatte buchstäblich eine perfekte Lehrbuchtechnik. Er hatte einen fantastischen Körperbau und eine großartige Persönlichkeit.
Jetzt ist Tommy Kono tatsächlich mein bester und beliebtester Gewichtheber, Athlet und Mensch aller Zeiten. Er gewann zwei olympische Goldmedaillen, eine Silbermedaille, trainierte die mexikanische, westdeutsche und US-amerikanische Olympiamannschaft und war bei zwei Olympischen Spielen Schiedsrichter und Juror. Er erfand die gummierten Kniebänder und entwarf den Hebeschuh, den heute jeder trägt. Er war ein absolut wunderbarer, bescheidener Mann.
Schmitz und Tommy Kono (Bild: Jim Schmitz)
Sie haben in der Vergangenheit gesagt, dass verschiedene Hebestile je nach Anthropometrie für den Einzelnen am besten geeignet sind. Wenn ein Athlet zu Ihnen kommt und sich nicht sicher ist, ob er beispielsweise den geteilten Ruck mit einem gebogenen Hinterbein oder einem geraden Hinterbein ausführen soll, wie versuchen Sie, die Antwort zu finden??
Wenn ich jemandem das Heben beibringe, beginne ich mit den Grundlagen: Power Snatch aufhängen, Power Clean aufhängen, Kreuzheben und Achselzucken reinigen, Druck drücken, Front Squat und Overhead Squat. Von hier aus kann ich sehen, wie ihr Körper funktioniert, Flexibilität, Körperhaltung, Geschwindigkeit, Koordination und Gleichgewicht.
Ich werde sie dann schrittweise zu vollen Liften befördern, wenn sie dazu in der Lage sind. Unterwegs werde ich beobachten, wie sich ihr Körper bewegt, verschiedene Techniken ausprobieren und sehen, was ihnen am besten gefällt und wie sie sich am wohlsten fühlen. Einfach ausgedrückt, wenn es für mich gut aussieht und sich für Sie gut anfühlt und Sie gute Gewichte heben, dann werden wir das tun.
Ob Sie beim Aufteilen eines Ruckes Ihr hinteres Bein beugen oder nicht, hängt von der Person ab, beide sind richtig. Wenn eine Person ihre Technik in einer Phase der Aufzüge ändern möchte, werden wir es versuchen und sehen, wie es geht. Manchmal funktioniert es, manchmal nicht.
Wie würden Sie ihre Programmierung ändern, wenn die Athleten zum Meister werden, abgesehen von einer Verringerung der Trainingsfrequenz??
Für Masters Lifter ist es extrem individuell, je nach Alter und Jahren des Hebens. Wenn Sie als junger Mensch ein High-Level-Lifter waren, sind Sie ein ziemlich guter Meister, aber irgendwann müssen Sie akzeptieren, dass Sie mit zunehmendem Alter an Geschwindigkeit, Mobilität und Wiederherstellbarkeit verlieren.
Ich fordere junge Lifter auf, den Schmerz zu unterdrücken und hart zu trainieren, und älteren Liftern sage ich, sie sollen sich dem Schmerz ergeben und sich zurückziehen oder aufhören. Meisterheber müssen lernen, so hart wie möglich zu trainieren, und sich daran erinnern, dass Schmerz das gelbe Warnlicht für Warnhinweise ist.
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Welche Bewegungen / Übungen empfehlen Sie, um die Gesundheit der Gelenke zu optimieren??
Für die Gesundheit der Gelenke empfehle ich ein 15-minütiges Dehnungsprogramm, dann 5 bis 10 Minuten das Heben mit einem 15 oder 20 kg schweren Riegel vor jedem Training. Ich empfehle auch Stretching oder klassische Calisthenics an arbeitsfreien oder trainingsfreien Tagen. Und ich empfehle Bodybuilding-Übungen entweder an Tagen ohne Gewichtheben oder nach dem Training.
Was sind deine Lieblingsübungen für Sportler, die Schwierigkeiten haben, schnell unter die Latte zu kommen??
Meine Lieblingsübungen, um einem beizubringen, schnell und in der richtigen Position unter die Stange zu gelangen, sind Nummer eins, Power Snatch vom Boden, Squat Snatch von den Oberschenkeln, Squat Snatch vom Boden, ohne die Hände von der Bar zu nehmen. Ich habe diesen Bohrer "The Kharpaty" genannt, da er eine so großartige Technik hatte und selten einen Schnappschuss verpasste. Fertig mit ca. 70% Gewicht.
Nummer zwei ist mit einem Schnappgriff und aufrecht stehend, hoch auf Ihren Oberschenkeln oder in Ihrer Leistengegend, dann zucken Sie mit den Schultern und erheben sich auf Ihren Zehen. Tun Sie dies zweimal und gehen Sie dann in eine volle Hocke. Ich nenne das „Achselzucken, Achselzucken, Squat Snatch.”Fertig mit sehr geringen Gewichten, vielleicht 40 bis 50%. Die gleichen zwei Bohrer können für die Reinigung durchgeführt werden.
Hier ist jedoch, was ich unterrichte, um schnell und effizient unter die Reinigung zu kommen. Zuerst langsam an den Brustwarzen ziehen, dann schnell an den Ellbogen, um in der Kraftposition sauber zu werden. Sätze mit 3 Wiederholungen mit 40 bis 50%. Zweitens ist Power Clean vom Boden, dann Squat Clean von den Oberschenkeln und ein Ruck. Bei Hebern, die es extrem schwer haben, benutze ich einen Taser… nur ein Scherz, aber manchmal denke ich, dass es das ist, was es braucht.
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Was empfehlen Sie Sportlern außerhalb des Fitnessraums jeden Tag - bestimmte Strecken, Lacrosse-Ball an den Füßen, Band-Pullaparts, kleine Aktionen wie diese.
Was ich von meinen Liftern verlange, ist, dass Nummer eins immer pünktlich erscheint und auf ihre Trainingseinheit vorbereitet ist, Nummer zwei, dass sie ihr Körpergewicht kontrollieren und nicht mehr als 1 Kilo / 2 wiegen.2 Pfund über ihrem Körpergewichtsklassenlimit und Nummer drei folgen sie ihrem Trainingsprogramm.
Ich werde mit den drei "S" für den Erfolg beim Gewichtheben schließen, die ich von Dave Shepard, Olympiasilbermedaillengewinner von 1956, 82, gelernt habe.5 kg Klasse: SQUATS (bedeutet schweres, hartes Training), STEAKS (bedeutet viel richtige Ernährung), SLEEP (bedeutet Ruhe zur Erholung).
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