Die potenziellen Gefahren der Nutzung sozialer Medien sind gut dokumentiert, da wir unser negatives Körperbild verbessern, die Qualität und Quantität unseres Schlafes verringern und unsere geistige Gesundheit untergraben. Diese Nachteile reichen aus, um unsere Leistung zu beeinträchtigen, aber es gibt mehr Gründe als diese, um unsere Nutzung sozialer Medien einzudämmen.
Social Media führt zu ständigen Vergleichen, die Sportler zu Übertraining und gestörten Essgewohnheiten veranlassen. Social Media ist auch eine wichtige Quelle für Ablenkung und Zeitverschwendung, wodurch unsere absichtliche, produktive Zeit im Training minimiert wird. Schließlich führen widersprüchliche und fragwürdige Ratschläge zu Ernährungs- und Trainingsprotokollen zu Verwirrung, Frustration und festgefahrenen Fortschritten.
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Wie oft haben Sie durch soziale Medien gescrollt und sich schlechter gefühlt als zu Beginn? Weniger kompetent, weniger verbunden, weniger attraktiv, weniger würdig?
Die meisten von uns können nicht anders, als sich mit dem zu vergleichen, was wir anderswo sehen. Wenn wir Menschen folgen, die scheinbar perfekte Körper, ein perfektes Leben und eine perfekte Ausführung ihrer Ziele haben, schämen wir uns für unsere Unvollkommenheiten. Während wir vielleicht wissen, dass ein perfektes Bild absichtlich gepflegt wird, wirkt sich der Schaden an unseren Wahrnehmungen immer noch auf uns aus.
Wenn wir mit PRs und Erfolgsgeschichten bombardiert werden, fragen wir uns, wo unsere eigenen Erfolgsgeschichten sind, und diese Vergleiche führen oft zu Selbstsabotage. Übertraining, um das auszugleichen, wo wir glauben, dass wir sein sollten, oder Unterernährung, um enge Attraktivitätsstandards zu erfüllen, beeinträchtigt die Leistung und führt häufig zu Verletzungen.
Es ist nicht zu leugnen, dass wir Zeit mit Social-Media-Apps verschwenden. Das sinnlose Scrollen kostet jeden Tag wertvolle Stunden, und die Minuten, die Sie im Fitnessstudio am Telefon verbringen, beeinträchtigen den Fokus, der in der Sitzung benötigt wird. Wir beschweren uns darüber, wie wenig Zeit wir haben, wie beschäftigt wir sind und dennoch immer Zeit ist, YouTube anzuschauen.
Im Durchschnitt nutzen Menschen, die soziale Medien nutzen, diese 2-3 Stunden pro Tag. Das kostet 14 bis 21 Stunden pro Woche, Zeit, die für eine beliebige Anzahl von Dingen aufgewendet werden kann, die zu mehr Fortschritten im Fitnessstudio führen. Früher ins Bett zu gehen, die Zeit zu nutzen, um zu mobilisieren, sich zu dehnen oder zu meditieren, die Zubereitung von Mahlzeiten durchzuführen und vieles mehr. Diese verlorene Zeit hat das Potenzial, unseren Fortschritt zu steigern.
Das Intentionalität Wir bringen zu unseren Trainingsangelegenheiten. Technische Arbeit, wie olympisches Heben und Turnen, erfordert Konzentration, um gut zu funktionieren, und schwere Arbeit, wie Powerlifting, erfordert Konzentration, um die Muskeln für Sicherheit und Ausführung effektiv zu beanspruchen. Ist es ein Wunder, dass unsere Fortschritte ins Stocken geraten, wenn wir uns unseren von Instagram und YouTube abgelenkten Trainingseinheiten nähern??
Letztendlich sind soziale Medien in der Regel eine Zeitverschwendung, da wir sie am häufigsten verwenden, wenn wir uns unwohl fühlen. Social Media Apps wurden mit dem ausdrücklichen Ziel entwickelt, dass wir uns so oft wie möglich anmelden. Der Grund, warum sich Social Media manchmal wie eine Sucht anfühlt, ist, dass es so ist.
Wir greifen unbewusst nach sozialen Medien, um unsere Langeweile, Einsamkeit oder Selbstzweifel zu betäuben. Jede Benachrichtigung ist ein kleiner hormoneller Treffer, der unser Unbehagen lindert. Leider verschwindet dieses Unbehagen nach einem Besuch bei Snapchat nicht vollständig. Es ist nur für später verschoben.
Eine der größten Ursachen für festgefahrene Fortschritte in der Ausbildung ist die Umsetzung widersprüchlicher und fragwürdiger Ratschläge. Athleten, die ihr Training basierend auf dem ändern, was sie zuletzt auf Instagram gesehen haben, laufen Gefahr, trotz großer Anstrengungen nirgendwohin zu gelangen.
Fast jeder Athlet und Trainer im Fitnessbereich verkauft eine Art Programm. Wissen Sie das: Alles zu implementieren ist gleichbedeutend mit nichts zu implementieren. Ständige Veränderungen machen unser Training so zufällig, dass es nicht mehr effektiv ist.
Ernährungsberatung in sozialen Medien ist reich an schlecht ausgeführten und interpretierten wissenschaftlichen Erkenntnissen, die dazu führen, dass Sportler unterdurchschnittlich abschneiden und sich nur unzureichend erholen. Das Ändern unserer Ernährungsprotokolle wirkt sich ständig auf unseren Fortschritt aus, aber schlimmer noch, da die meisten Ernährungsprogramme auf der Grundlage des versprochenen Gewichtsverlusts verkauft werden, suchen Sportler ständig nach neuen Wegen, sich selbst zu untertanken. Konsequentes Unteressen führt zu festgefahrenen Fortschritten.
Dort sind Vorteile für soziale Medien. Wir haben Zugang zu Experten und Programmen, die das Leben verändern können, wir können Inspiration finden und wir können Gemeinschaften schaffen und aufrechterhalten, die uns auf der ganzen Welt verbinden.
Nicht zu wissen, wem oder was wir glauben sollen, uns mit den sorgfältig konstruierten Online-Personas zu vergleichen, zu denen wir aufschauen, und zu viel Zeit außerhalb unserer gegenwärtigen Realität zu verbringen, sind behebbare Probleme. Wenn wir lernen, wie wir unsere Nutzung ausbalancieren und einen absichtlichen Social-Media-Feed pflegen können, sind wir viel produktiver und geistig gesünder.
Allein die Einschränkung der allgemeinen Nutzung sozialer Medien verringert die Auswirkungen auf das Training, die den Fortschritt behindern. Weniger Belichtung neigt dazu, unseren Geist von Unordnung zu befreien. Wenn wir jedoch einen absichtlicheren Feed pflegen, der unseren Zielen dient und uns das Gefühl gibt, besser als schlechter zu sein, wird die Nutzung sozialer Medien optimiert.
Bewerten Sie, wem Sie folgen. Welchen Konten folgen Sie, sodass Sie sich besser fühlen als vor Ihrer Anmeldung?? Behalte das bei! Welche Konten lassen Sie sich schlechter fühlen? Nicht mehr folgen! So einfach ist das.
Bewerten Sie, wie vielen Personen Sie folgen. Sie lernen und wachsen nicht von mehr als 1000 Menschen. Das ist nur eine Tatsache. Reduzieren Sie Ihre Follow-ups auf diejenigen, die Sie am besten nutzen. Seien Sie wählerisch, wen Sie über diese Plattformen mit Ihnen sprechen lassen.
Und überprüfen Sie die Referenzen! Seien Sie vorsichtig, wenn behauptet wird, dass Forschung unwiderlegbar ist oder ihren Sinn beweist. Informationen können leicht in Marketing manipuliert werden. Gute Wissenschaftler erkennen die Grenzen wissenschaftlicher Studien. Seien Sie kritisch.
Indem wir uns dafür entscheiden, den Konten zu folgen, durch die wir uns verbundener, würdiger, gebildeter und kompetenter fühlen, gewinnen wir das Beste, was soziale Medien zu bieten haben. Wir reduzieren auch unsere Verwirrung und Frustration, wenn wir auswählen, wem und wie vielen Experten wir folgen. Wenn wir die Kontrolle über unsere Feeds und unsere Verwendung haben, werden wir uns konsequenter an unsere Trainingspläne halten, für unsere Ziele essen und unsere Zeit mit mehr Absicht nutzen.
Anmerkung des Herausgebers: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die des Autors und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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