Anmerkung des Herausgebers: Die folgenden Ratschläge sind nicht für alle geeignet. Wenn Sie Zahnschmerzen haben, die auf körperliche Betätigung oder andere Gründe zurückzuführen sind, wenden Sie sich bitte an Ihren Zahnarzt.
Wenn es um Hohlräume und Löcher in Ihren Zähnen geht, sind die üblichen Verdächtigen schuld: inkonsistentes oder mieses Zähneputzen, Soda, Zucker, Donuts… Aber könnte auch die funktionelle Fitness schuld sein?? Es gibt einige Überzeugungen, dass einige Formen des Krafttrainings und der funktionellen Fitness / CrossFit®-artigen Trainingsmethoden tatsächlich die Löcher in unseren Zähnen verursachen können, die unsere Hohlräume gerne füllen. Aber ist das wahr??
Kehren wir zum letzten Mittwochmorgen zurück. Der Dienstag war voller Fitness: Ich hatte die CrossFit-Klasse um 12:30 Uhr besucht und nach dem Schließen der Box, an der ich arbeite, für eine PR mit maximal 1 Wiederholung Kreuzheben gemacht. Das Aufstehen am nächsten Morgen erforderte einige ernsthafte Anstrengungen. Als mein Wecker losging, schlurfte ich ins Badezimmer, um mir die Zähne zu putzen. Nachdem ich die Zahnpasta ausgespült hatte, griff ich nach der Zahnseide (ja, ernsthaft) und öffnete mich, um wegzusägen.
Da sah ich es: ein Loch in der Größe einer Fruchtfliege in meinem Zahn. Völlig farblos und schmerzfrei hatte sich in einem meiner Zähne im hinteren rechten Mundwinkel ein bohrartiges Loch angesiedelt. Ich nahm einen Zahnstocher aus der Küche und steckte ihn in das Loch, und 3 Millimeter Holz gingen hinein, der Rest des Zahnstochers stand hoch im Mund, ohne dass ich ihn hielt. Ja, das Loch war nicht flach. Es gab immer noch keine Schmerzen, aber der Beweis war da: Mein Chomper war zerstört. Und wenn ich nicht wollte, dass sich das Loch in eine schmerzhafte Höhle verwandelt, musste ich dieses kleine Liedchen schnell füllen. Also habe ich "Brooklyn Dentists" gegoogelt (so bist du erwachsen, richtig?) buchte einen Termin für eine Stunde später im nächstgelegenen Geschäft und zeigte sich bereit, mit halbem Mund taub und ohne Löcher zu sein.
Ich legte mich in den Stuhl und öffnete den Mund für den Zahnarzt, der mein Hemd bemerkte und sagte: „Ich sehe viel von [Kraft] Athleten, die mit ähnlichen Zahnschäden hereinkommen."Wenn der Mann nicht knöcheltief in meinem Mund gewesen wäre, hätte ich wahrscheinlich meine Augen verdreht, aber er fährt fort:" All das Knirschen und Zähneknirschen, das ihr beim Heben macht, verursacht Löcher wie dieses.”
Die nächste Stunde war ein Durcheinander von Nadeln, Novocain, Zahnbeton und meinem allgemeinen Hass, zum Zahnarzt zu gehen, aber die Lösung war einfach genug. Um 11 Uhr war mein Mund so gut wie neu. Aber als ich in den L-Zug stieg, um zur Box zurückzukehren, musste ich mich fragen, ob Sportler mit funktioneller Fitness wirklich anfälliger für bestimmte Mundprobleme sind als der Rest der Bevölkerung?
Nach der Befragung von zwei anderen Zahnärzten ist die Antwort komplizierter als ein einfaches „Ja“ oder „Nein“.”Folgendes müssen Sie wissen:
Beginnen wir mit den Grundlagen. Zähne bestehen aus verschiedenen Geweben wie Pulpa, Zahnschmelz und Zement und sind tatsächlich die härteste Substanz in unserem Körper, erklärt Ann Sagalyn, Vizepräsidentin und Zahnärztin bei Avon Village Family Dentistry. Wenn Sie eine Substanz nehmen, die so hart und stark wie ein Zahn ist, und sie gegen dieselbe Substanz schleifen, entsteht Schaden. Eine kleine Zahn-an-Zahn-Aktion kann Risse oder Löcher in den Zähnen verursachen, die letztendlich zu großen Rissen führen können, wodurch sich ein Zahnstück löst, was ein echtes Problem darstellt, erklärt Sagalyn.
Aber genau wie es verschiedene Arten von Diamanten unterschiedlicher Zähigkeit gibt, gibt es auch unterschiedliche Zähigkeiten der Zähne. "Die Porosität und Weichheit der Zähne wird von Person zu Person unterschiedlich sein", sagt Sagalyn, was bedeutet, dass es keine allumfassende Regel dafür gibt, wie schädlich Zähne sind.
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„In den Zähnen gibt es natürliche Hügel und Täler, die dort sein sollten. In jedem Fall nutzen sich diese mit der Zeit vom Essen ab. Das Schleifen von Zahn gegen Zahn führt jedoch dazu, dass sich diese natürlichen Divots bei jungen oder jüngeren Menschen abnutzen “, fügt Nicole Coronato RDH vom Dental Plus Dental Center hinzu. Diese Art von Knirschschaden verursacht nicht nur die Zähne selbst, sondern kann auch dazu führen, dass das Zahnfleisch zurückgeht, die Zähne brechen, Kopfschmerzen und überentwickelte Gesichtsmuskeln auftreten, erklärt sie. Symptome wie niedrige Hügel und Täler, überentwickelte Kiefermuskeln und Beschwerden über Kopfschmerzen sind das, was Coronato betrachtet, um jemanden als Zahnschleifer zu diagnostizieren.
Es ist eine natürliche Tendenz, beim Heben von Gewichten die Zähne zusammenzubeißen, erklärt Coronato. All dieser Druck kann den Zahnschmelz zermürben und sogar reißen und winzige Löcher verursachen, wie das, das ich in meinem Zahn hatte. Die Löcher können sich schnell mit schwer zu entfernendem Essen füllen, was das einst harmlose Loch in einen ausgewachsenen Hohlraum verwandelt, fügt sie hinzu.
Dein Fix? "Wenn Sie beim Gewichtheben auf Ihre Zähne beißen und knirschen, sollten Sie einen Mundschutz tragen, um Löcher in Ihre Zähne zu vermeiden." sagt Coronato.
Einfache Over-the-Counter-Mundschützer, die Sie kochen und beißen, funktionieren hervorragend, oder Sie können sich von Ihrem Zahnarzt einen maßgeschneiderten machen lassen, der besser passt, erklärt sie. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie mahlen, schlägt Coronato vor, eine Woche lang mit einem Mundschutz zu trainieren, damit Sie sehen können, welche Schäden an einem Gerät verursacht werden. Wenn Sie nach einer Woche beim Trainieren einen Mundschutz tragen sollten, sehen Sie, dass der Mundschutz nur leicht zerfetzt ist.
Aber Schleifen ist nicht nur eine Gewohnheit der funktionellen Fitness, sondern eine Gewohnheit, die Menschen entwickeln können, wenn sie unter körperlicher oder emotionaler Belastung stehen, sagt Coronato, der hinzufügt, dass es nicht ungewöhnlich ist, jemanden zu treffen, der unter Stress die Zähne knirscht oder sogar in ihrem während eines Albtraums. Einige Zahnärzte verschreiben denjenigen, die Sie in anderen Bereichen ihres Lebens schleifen, einen Mundschutz, da der Mundschutz nicht die Belastung durch das Zähneknirschen auf Ihre Zähne ausübt, sondern die Belastung aufnimmt, die die Zähne vor der Härte ihres eigenen Materials bewahrt.
Kein Mundschutz wird Ihre Zähne vor den Schäden durch zuckerreiche Sportgetränke bewahren, warnt Sagalyn. Aufgrund ihres hohen Gehalts an Zucker, Säure und Zusatzstoffen könnte ein längerer Konsum dieser Arten von Getränken laut einer Studie der International Association for Dental Research zu erosivem Zahnverschleiß führen. Dies ist ein weiterer Grund, warum Sportler möglicherweise keine zuckerhaltigen Sportgetränke in ihren Kraftstoff während und nach dem Training einbauen sollten, es sei denn, sie haben buchstäblich laufe einfach einen Marathon.
Wenn es um andere Vorschläge für eine gute Mundgesundheit geht, sind keine spezifisch für CrossFitters oder Olympic Weightlifters, erklärt Sagalyn. Produkte wie Fluoridspülungen für Erwachsene verleihen dem Zahn eine stärkere Schicht, während Produkte wie elektrische Zahnbürsten den Zahn besser reinigen, erklärt sie. Ebenso wie wir davon abraten würden, Zitronen zu saugen und Zitronenwasser für Nicht-Sportler zu trinken, sollten Sportler die Menge an Orangen, die sie zum Auftanken essen, und Zitronenwasser, das sie trinken, begrenzen, fügt sie hinzu, da die Säure der Zitrusfrüchte demineralisiert die Zähne im Laufe der Zeit. Coronato stimmt zu, dass Zahnpasta zur Stärkung des Zahnschmelzes keine schlechte Idee ist.
Das wegnehmen? Oft gut und vorzugsweise elektrisch bürsten. Zahnseide, vermeiden Sie saure und zuckerhaltige Getränke oder Lebensmittel. Wenn Sie Ihre Zähne im oder außerhalb des Fitnessraums knirschen, sollten Sie einen Mundschutz tragen.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Ausgewähltes Bild: @kelskiel auf Instagram
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