Wenn Sie eine Weile trainiert haben, wissen Sie wahrscheinlich, wie wichtig ein Snack oder Shake nach dem Training ist. Wenn Sie jedoch versuchen, Ihre Gewinne mit einer intensiveren, schwereren Phase zu steigern, ist es sinnvoll, sich zu fragen, ob für Ihr Supplement-Regime ein Neustart erforderlich ist. Jon-Erik Kawamoto, ein C.S.C.S. mit einem Master-Abschluss in Kinesiologie und dem Inhaber von JK Conditioning in St. Johns, Neufundland, Kanada, gab uns seine Meinung zu diesem Thema:
„Stellen Sie in erster Linie sicher, dass Sie essen .75 bis 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht täglich. Wenn Sie also 180 Pfund wiegen, sollten Sie täglich 135 bis 180 Gramm Protein anstreben. Als nächstes würde ich empfehlen, eine tägliche Portion Kreatin hinzuzufügen - es hat sich gezeigt, dass es die Leistung, die Kraft und die Entwicklung von Magermasse erhöht.”
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