Interview Ultra Runner Bree Lambert

Viele schrecken vor dem Gedanken zurück, einen Marathon zu laufen, aber das ist nur ein gemächlicher Lauf für den Ultraläufer Bree Lambert, den US-amerikanischen Leichtathletik-Meister des Jahres in der Mountain Division. Die Ultraläuferin und Mutter ist eine erfahrene Ausdauersportlerin und trainiert sogar über ihre Website Live Well, Finish Strong. Und falls Sie sich fragen, findet sie auch viel Zeit für die Familie.

Derzeit bereitet sie sich auf den 100-Meilen-Langstreckenlauf in den westlichen Staaten vom 24. bis 25. Juni vor, bei dem die Läufer einen 18.000-Fuß-Aufstieg über eiskalte Bergpfade und 100 ° Wüstenhitze erleben, um den 100-Meilen-Kurs in weniger als 24 Stunden zu absolvieren.

Wir haben uns an Lambert gewandt, um mehr über das Training, die Planung und das reine Können zu erfahren, mit dem man in weniger als 24 Stunden 100 Meilen nonstop laufen kann.

M & F Ihre: Wie bist du zum Ultra Running gekommen?? Es scheint nicht etwas zu sein, für das Sie sich eines Tages entscheiden.

Bree Lambert: Es entstand sozusagen aus einem Unfall. Ich bin Triathlon gefahren. Ich bin XTERRA-Mountainbike-Triathlons und dann auch Half Ironmans gefahren, aber ich war ein begeisterter XTERRA-Mountainbike-Triathlet und hatte während einer Trainingsfahrt einen Unfall, bei dem mein Becken und mein Schlüsselbein gebrochen und die linke Seite gekaut wurden meines Körpers. Mir wurde gesagt, dass ich niemals Ausdauersport betreiben könnte.

Ich könnte Fahrrad fahren, aber der Arzt sagte mir, dass das Stampfen auf meinem Körper aus der Ferne zu viel sein würde. Ich, die entschlossene Person, die ich bin, und das Wissen, das ich über den Körper habe, seine Fähigkeit, sich selbst zu heilen, und das Verständnis der Mechanik und so weiter, habe mich rehabilitiert. Es hat ein Jahr gedauert. Ich kam zurück, verlor aber das Feuer, um danach die Mountainbike-Triathlons zu absolvieren, und stieg wieder in die Straßen-Triathlons ein. Nach ungefähr anderthalb Jahren wurde es einfach so langweilig.

Ein Freund von mir schlug vor, ein Ultra zu versuchen, und ich war mir nicht einmal sicher, ob ich es schaffen könnte, weil ich mich gerade von dieser Verletzung erholt hatte. Aber ich habe mich für 50 km angemeldet und es war wirklich der Startpunkt für mich, weil ich dieses 31-Meilen-Trail-Rennen ohne spezielles Training gefahren bin und die Erfahrung einfach geliebt habe. Ich habe es einfach geliebt, lange auf Trails zu sein. Ich bin ein Ausdauer-Junkie. Ich mag es wirklich, die Grenzen dessen zu testen, was ich zu tun glaube, und das ist nur eine natürliche Verkabelung.

Wie war das Training für und das Laufen Ihres ersten 100-Meilen-Rennens?? 

Ich bin 2009 meinen ersten 100-Meilen-Lauf gefahren, den Tahoe Rim Trail 100. Der Aufbau dieses ersten 100-Meilen-Rennens verlief tatsächlich über einen bestimmten Zeitraum, da es ungefähr vier Jahre dauerte, bis ich mich sicher genug fühlte, ein 100-Meilen-Rennen zu fahren. Ich habe mich für den Tahoe Rim Trail 100 entschieden, weil ich es liebe, in Bergen zu laufen. Der Kurs schien mir zu passen, weil ich mich eher als Berg-Ultra-Trailrunner betrachte.

Ich glaube, ich habe verschiedene Betankungsmethoden ausprobiert. Ich fing an, Aminosäuren zu verwenden, spielte mit meinem Training und mehr Bergtraining und so etwas. Dann bin ich einfach rausgegangen und habe es getan und wusste nicht, wie das Ergebnis aussehen würde, weil ich nicht glaube, dass man bei 100-Meilen-Rennen jemals wirklich genau weiß, was der Tag präsentieren wird, weil es so ist viele Faktoren mit der Umgebung und dem Gelände und der Tierwelt. Sie wissen nicht, wie sich Ihr Magen halten wird, wenn Sie anfangen, ihm Kalorien zu geben.

Es gibt all diese Variablen. Ich hatte das große Glück, dass an diesem Tag alles für mich zusammengekommen ist und ich das Rennen für die Frauen gewonnen habe, was ziemlich cool war. Es war irgendwie surreal, durch die Nacht zu rennen. Das Rennen begann um 5 Uhr.m., und du hörst nicht auf. Du rennst einfach durch die Nacht. Sie sehen den Sonnenaufgang und Sie sehen den Sonnenuntergang. Das Ziel ist nicht, die Sonne wieder aufgehen zu sehen, da das Ziel darin besteht, in weniger als 24 Stunden fertig zu sein.

Das ist immer noch eine unglaublich lange Zeit, um zu laufen. Wie schaffen Sie es, während des gesamten Rennens motiviert zu bleiben und sich körperlich und geistig weiter durchzusetzen??

Körperlich geht es wirklich darum, trainiert zu werden. Ich trainiere andere Läufer durch Live Well, Finish Strong und arbeite mit Läufern aller Niveaus. Eines der Dinge, die ich ihnen sage, ist, dass Sie Ihre Distanz wirklich sorgfältig auswählen und sicherstellen müssen, dass Ihr Körper dafür bereit ist. Die Mechanik muss solide sein, du musst die Zeit investieren. Sie können hier nicht nur ein paar Meilen laufen, dort ein paar Meilen. Es muss konsequentes Training sein. Der physische Aspekt ist wichtig, aber der mentale und der ernährungsphysiologische Aspekt sind weitaus wichtiger.

Die Ernährung wird zur Lebensader, weil Sie es nicht schaffen, wenn Sie nicht die Kalorien haben, die auf der konstanten Basis eingehen, und Sie nicht den Überblick über Ihre Flüssigkeitszufuhr behalten. Ich verwende die Aminosäureprodukte von Amino Vital und habe festgestellt, dass sie wirksam sind. Für ein Rennstück, abhängig von der Entfernung, wenn es ein 100-Meilen-Rennen ist, werde ich einige Feststoffe aufnehmen, aber das passiert im Allgemeinen später und es könnten einige Erdnuss-bessere und Gelee-Sandwich-Quadrate, Feigenriegel, Nussbutter-Wraps, Avocado sein Wraps, Suppe und das war's. Ich verlasse mich ziemlich stark auf die Flüssigkeitszufuhr und den Aminosäureaustausch, um die meisten meiner Rennen zu überstehen. Ich denke, viele Ultraläufer denken, dass sie die ganze Zeit chowen müssen, weil sie sagen: „Oh ja. Ich verbrenne all diese Kalorien in.„Aber Ihr Körper kann nur so viele Kalorien pro Stunde verdauen.

Dann die mentale Komponente, das ist auch wichtig, denn wenn die physische anfängt zu versagen, muss dein Kopf im Spiel bleiben. Sie müssen in der Lage sein, diese Tiefpunkte zu überwinden, weil Sie sie treffen werden, egal was passiert. Es spielt keine Rolle. Die meisten Elite-Läufer werden einen Tiefpunkt erreichen, und Sie müssen in der Lage sein, sich mental durchzuziehen und zu erkennen, dass dies nur vorübergehend ist. Für mich ist mein Geschäft Live Well, Finish Strong, und das glaube ich wirklich. Ich denke, was auch immer ich tue, wann immer ich ein Rennen mache, ich denke immer, egal was ich stark beenden werde. Ich denke darüber nach und ich denke über die Dinge in meinem Leben nach, die ich überwinden musste, und denke nur daran, dass dies ein Fehler auf dem Bildschirm ist.

Wie sieht dann eine typische Trainingswoche für Sie aus??

Ich habe immer mindestens einen Ruhetag, normalerweise am Montag. Je nachdem, wo ich mich in meiner Trainingsphase befinde und wofür ich trainiere, kann der Kilometerstand im Durchschnitt zwischen 60 Meilen und bis zu 80 Meilen variieren. Ich versuche nicht über 80 zu gehen, weil ich für mich festgestellt habe, dass das effektiv ist. Ich bin keine Person mit großen Meilen. Ich denke, es belastet den Körper einfach zu sehr, besonders die Nebennieren. Ich denke für mich ist es das, was funktioniert. Dies ist der Rat, den ich auch meinen Kunden gebe, um auf einer moderateren Seite des Kilometerbereichs zu bleiben. Ich verbringe auch mindestens einen Tag in der Woche damit, vielleicht einen Spin-Kurs mit einem Lauf von drei bis fünf Meilen zu machen, und dann konzentriere ich mich auf die Kernarbeit, also mache ich Planken und viel funktionelles Training, wo ich bin wirklich an Ungleichgewichten arbeiten.

Jetzt bist du auch eine Mutter. Wie balancierst du das mit Training??

Das werde ich die ganze Zeit gefragt. Meine Tochter scherzt herum, weil sie buchstäblich zu einer Ausdauermutter geboren wurde. Von Mutterleib an bewegte sie sich. Ich lief sogar Trails, als ich im sechsten oder siebten Monat schwanger war. Dann fuhr ich weiter mit dem Mountainbike, aber ich musste von meinem Mountainbike steigen, weil der Arzt sagte: „Du wirst fallen und dein Kind zerquetschen.„Also war ich verantwortlich und musste natürlich aufhören zu reiten und zu laufen. Aber von Geburt an wusste sie nur, dass dies die Lebensweise war. Ich liebe es, Mutter zu sein und sie hat für mich oberste Priorität. Wenn ich trainieren gehe, stelle ich sicher, dass ich trainiere, wenn sie in der Schule ist oder früh am Morgen. Ich bemühe mich wirklich, die Zeit mit der Familie mit Arbeit und Ausbildung in Einklang zu bringen, weil es leicht ist, sich von einem von ihnen verzehren zu lassen. Die Realität ist, dass der Tag nur so viel Zeit hat. Ich bleibe nur realistisch, wie viel Zeit ich für die Arbeit oder für das Training habe. Ich habe es geschafft, das empfindliche Gleichgewicht zwischen all diesen Dingen zu finden, und ich denke, viele Menschen haben es schwer damit.

Haben Sie einen Rat für Leute, die vielleicht denken: „Das würde ich niemals tun können.”? Stellen Sie in Ihrem Coaching fest, dass Menschen häufig erkennen, dass sie viel fähiger sind, als sie denken?

Sicher. Ich denke, eines der größten Hindernisse, die die meisten Menschen überwinden müssen, ist das Unbehagen, das sie während des Trainings erleben werden. Sie mögen es nicht zu verletzen und sie mögen es nicht hart zu pushen. Sie wollen in der Lage sein, es einfach zu tun und zu sagen: „Oh, ich habe es getan und ich schwitze ein bisschen“, aber um in irgendetwas, jedem Sport wirklich gut zu sein, muss man sich wohl fühlen, wenn man sich unwohl fühlt. Man muss bereit sein zu leiden, was ich nicht gerne sage, weil ich denke, dass es so überstrapaziert ist, aber ich denke, dass es ein gewisses Maß an Leiden gibt, mit dem man sich wohlfühlen und lernen muss, es anzunehmen. Ich denke, viel davon ist auch das mentale Stück, weil sie sagen: „Oh mein Gott. Es ist so hart. Es fühlt sich nicht gut an.”

Ich hatte einige wirklich harte Rennen, aber das weiß ich und trotzdem gehe ich zurück, weil ich eine Leidenschaft für den Sport habe, aber es gibt auch so viele wundervolle Dinge, die daraus entstehen, was ich tue. Das nehme ich vorweg. Ich denke, wenn die Leute nur verstehen können, dass harte Rennen und Training dazu beitragen, ein besserer Athlet und eine bessere, fittere Person zu werden, dann ist das in Ordnung. Das ist gut. Es ist nicht so, dass sie rausgehen und einfach anfangen müssen, Marathon-Events zu laufen. Seien Sie realistisch, wo sie anfangen, und bauen Sie sich dann allmählich auf und lassen Sie diesen Prozess sich entfalten, wenn Sie vorwärts gehen.

Bleiben Sie mit Bree auf Instagram, Twitter und auf ihrer Website auf dem Laufenden, livewellfinishstrong.com.