Das Festhalten an einem 10-Stunden-Essfenster, das auch als intermittierendes Fasten bezeichnet wird, ist laut einer kürzlich durchgeführten Studie mit einem verringerten Bauchfett, einem stabilen Blutzuckerspiegel, einem niedrigeren Blutdruck und mehr gesundheitlichen Vorteilen verbunden. Die Ergebnisse wurden in einem kürzlich erschienenen Artikel in der Zeitschrift veröffentlicht Zellstoffwechsel, und könnte einen Weg bieten, intermittierendes Fasten als Mittel zur Behandlung von Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall zu verwenden.
"Wir haben festgestellt, dass die Kombination von zeitlich begrenztem Essen mit Medikamenten Patienten mit metabolischem Syndrom die Möglichkeit geben kann, ihre Krankheit besser zu behandeln", sagte Satchidananda Panda, einer der Autoren der Studie, in einer Erklärung.
Für die Studie wurden 13 Männer und sechs Frauen, bei denen ein metabolisches Syndrom diagnostiziert wurde - eine Gruppe von Erkrankungen wie Bluthochdruck, überschüssiges Körperfett und hohe Triglyceridspiegel - gebeten, nur innerhalb von 10 Stunden am Tag zu essen und nur Wasser für die andere zu trinken 14. Von den Teilnehmern nahmen 84 Prozent Medikamente gegen ihr metabolisches Syndrom ein. Sie protokollierten ihre Nahrungsaufnahme während des dreimonatigen Studienzeitraums in einer App.
Die meisten Teilnehmer ließen das Frühstück aus und aßen früher am Tag zu Abend, um sicherzustellen, dass sie die 10-Stunden-Essensregel einhielten. Insgesamt sahen die Teilnehmer einen Rückgang des Körpergewichts um 3-4 Prozent und des Bauchfettumfangs. Bauchfett wurde als die tödlichste Art von Fett identifiziert und mit einer Reihe von Krankheiten in Verbindung gebracht.
"Die Anpassung dieses 10-stündigen zeitlich begrenzten Essens ist eine einfache und kostengünstige Methode zur Verringerung der Symptome des metabolischen Syndroms und zur Verbesserung der Gesundheit", fügte Panda hinzu.
Dies ist nicht die erste Studie, die intermittierendes Fasten mit einer Verbesserung der Gesundheit in Verbindung bringt, aber die Forscher dieser Studie glauben, dass die Methode so gut funktioniert, weil sie sagen, dass unregelmäßiges Essverhalten oder „traditionelles Essen“ den Tagesrhythmus des Körpers stören und dadurch das Risiko erhöhen Metabolisches Syndrom. Dieselben Wissenschaftler möchten eine weitere Studie durchführen, jedoch mit mehr Teilnehmern, um festzustellen, ob sich dieselben Änderungen widerspiegeln.
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