Während der verbleibenden vier Wochen bei meinem ersten Job außerhalb des College begann ich ein kleines Experiment, das auch als "Morning CrossFit" bekannt ist. Ich hatte einen neuen Auftritt geplant, auf den ich mich langsam freute, und hatte bereits begonnen, die Tage herunterzuzählen, bevor ich meine Kabine zusammenpacken und Kollegen, die sich nicht ganz in Freunde verwandelt hatten, „cya“ sagen konnte. Ich dachte mir, was ist ein besserer Zeitpunkt, um meine Routine auf den Kopf zu stellen als in den letzten Wochen, bevor ich den Job wechsle und WIRKLICH mit meiner Routine herumspiele.
Was ich mir erhofft hatte, war einfach. Nach sechs Monaten in einer neuen Stadt, in der ich meinen ersten „richtigen“ Job hatte, hatte ich immer noch keine Freunde gefunden, die daran interessiert waren, schwere Sachen zu heben. CrossFit schien eine so gute Lösung zu sein wie jede andere. Aber mit den langen Tagen bei meinem damaligen Job war die 6-Uhr-Klasse die einzige Klasse, die in meinen Stundenplan passte. Wenn ich zu meinem neuen Auftritt wechselte und meine Stunden sich drastisch änderten, konnte ich an der Klasse um 6 Uhr, 8 Uhr oder sogar 12:30 Uhr teilnehmen… aber ich wollte keinen Monat warten.
Nachdem ich 4 Jahre lang abends während des Studiums und 6 Monate abends nach dem Abschluss trainiert hatte, stellte ich meinen Schweißplan auf den Kopf und bereitete mich darauf vor, meine Pumpe 12 bis 14 Stunden früher in meinem Training auf Vordermann zu bringen Tag als mein Körper gewöhnt war. So lief es:
Wenn Sie in einer Stadt leben, die von Hupen, ununterbrochenen Sirenen und dröhnender Musik dominiert wird, kann es leicht sein, den Klang von Grillen oder das unschuldige Zwitschern von Vögeln zu vergessen. Während meines Experiments zwang mich meine 6-Uhr-Klasse, meine beengte Wohnung in Brooklyn um 5:15 Uhr zu verlassen, was bedeutete, dass mein Tag mit dem Schein des Mondes, den Geräuschen von „Vorstädten“ und einem Spaziergang zum Zug begann, der voller Zwitschern war Krähen und Grillen. Als ich bei ICE NYC ankam, dem CrossFit-Fitnessstudio, in dem mein kleines Experiment stattfand, lächelte ich vierzig Minuten später bereits. Ich hörte nicht nur Grillen (in der Stadt)!), Ich bekam auch immer einen Platz im Zug, was bedeutete, dass ich mein Buch während meines Pendelverkehrs in schläfriger Ruhe lesen konnte.
Fügen Sie meinem verherrlichten Pendelverkehr eine Stunde langes soziales Schwitzen hinzu, und um 7:00 Uhr hatte ich mehr gelächelt, mehr gelacht und war seit dem Aufwachen sozialer als an jedem anderen Tag seit meinem Umzug zum Big Apple im September. Weil ich in einer Kabine bei einem Job arbeitete, bei dem Slack-Kommunikation Vorrang vor persönlichem Dialog hatte und der im Kraftraum eines generischen Ketten-Fitnessstudios trainierte, war die sozialste Interaktion, die ich an einem Tag hatte, oft die Bestellung meines Morgen-Java oder mit Freunden telefonieren, die 2000-3000 Meilen entfernt sind.
Dieses neue soziale Element steigerte meine Stimmung exponentiell und erinnerte mich daran, dass ich mich, obwohl ich introvertiert bin, immer noch nach menschlicher Verbindung sehne.
Meine Frühstücksgewohnheiten waren immer weniger als hervorragend: ein Starbucks-Kaffee von Venti (mit Karamell und Sojamilch) und ein Apfel, und ich würde auf dem Weg zur Arbeit in der U-Bahn sein. Als ich im Juni letzten Jahres zur Belegschaft kam, blieb mein gewohnheitsmäßiges Auslassen des Frühstücks stabil. Wachen Sie früh auf, um ein Avocado-Omelett zuzubereiten, oder schlafen Sie in weiteren vierzig Minuten? Verbringen Sie Zeit damit, auf Pinterest und Tumblr nach dem perfekten Haferflocken-Rezept mit Chiasamen zu suchen, um sich auf den nächsten Morgen vorzubereiten, oder aktualisieren Sie meinen IG-Feed sinnlos? Setzen Sie meinen Magen durch die grausame und ungewöhnliche Bestrafung von Pfannkuchen mit zwei Zutaten? Nein danke. Ich bleibe bei meinem Kaffee und Oma Smith.
Aber als ich drei Stunden zuvor, um 8 Uhr morgens, aufwachte, war ich verhungert. Meine neue Routine: trinkbare Kalorien auf trinkbare Kalorien. Nachdem ich zwei Blocks von meinem Büro entfernt aus der U-Bahn ausgestiegen war, ging ich für 8 Dollar in das schicke vegane Frühstücks- und Mittagsgeschäft zum Mitnehmen.00 grüner Saft mit Grünkohl, Hanfprotein, Banane und Erdbeeren und dann neben Starbucks mit Venti-Eiskaffee geknallt. Als ich eine halbe Stunde später die E-Mails gelesen und beantwortet hatte, die auf mich warteten, war ich voll mit Protein-Smoothie und Koffein und bereit, meinen Tag zu erobern. Während ich mich vor meinen Schweißsitzungen nicht nach einer Mahlzeit am Morgen sehnte, war ich nach einem CrossFit WOD mit der Sonne ausgehungert, aber nachdem ich meinen Tag mit einer so gesunden Note begonnen hatte, wollte ich den grobkörnigen Geschmack von Hanfprotein. Ich sehnte mich nach dem schleimigen Grünkohlbrei. Während mich die Scones bei Starbucks jeden Morgen in Versuchung führten, wusste ich, dass der Zuckerhoch und der Zuckerfall, die sie mir bringen würden, es einfach nicht wert waren.
Mit meiner Morgenroutine nicht vertraut zu sein, bedeutete auch, dass ich nicht wusste, wie mein Magen zu dieser Zeit funktionierte. Dies traf insbesondere auf die ersten Tage meiner morgendlichen CrossFit-Abenteuer zu, als ich mitten in einem WOD mit viel Springen von der verzweifelten Notwendigkeit getroffen wurde, die Toilette zu benutzen. Fügen wir das der Liste der Gründe hinzu, warum wir Burpee-Box-Sprünge hassen. sollen wir? Nach ein paar Morgen unbeholfener Flucht aus dem Unterricht, um mit meinem rumpelnden Bauch fertig zu werden, wurde mir klar, dass ich meine Morgenroutine nicht umstellen musste, damit mein Stuhlgang mein Schweißbad nicht mehr unterbrach. Also, während ich es so sehr liebte, um 5:10 Uhr aufzustehen und mich in weniger als 7 Minuten fertig zu machen, bevor ich losfuhr, um den J-Zug zu erreichen, wachte ich um 4:55 Uhr auf und tuckerte mit einer Flasche Wasser, was mir einen Sprung machte Stoffwechsel und half mir, meinen frühen Morgen, ähm, Erleichterung für mein WOD aus dem Weg zu räumen.
Während es weniger als fünf Tage dauerte, bis mein Körper zu meiner neuen „Go-Zeit“ automatisch aufwachte, brauchte ich volle drei Wochen, um mich daran zu gewöhnen, um 21 Uhr schlafen zu gehen. In der ersten Woche behandelte ich meine neue frühe Schlafenszeit als verhandelbar: Oh, es ist 9:15 Uhr? Ich werde gerade diese dampfende Episode von Chicago Fire beenden ... DANN werde ich ins Bett gehen. 20:50 Uhr? Dies ist eine perfekte Zeit für FaceTime, den College-Freund, mit dem ich seit einer Woche nicht mehr gesprochen habe! Ich werde nur die Uhr im Auge behalten .. . Ugh, es ist 21:30 Uhr und ich kann nicht einschlafen. Vielleicht hilft es, ein Kapitel des erstaunlichen und gruseligen Buches (auch bekannt als Girl On The Train) zu lesen über meine Zzzz.
Aber nach einer Woche unzureichenden Schlafes habe ich hart durchgegriffen.
In der zweiten Woche machte ich es mir zur Regel, bis 21:00 Uhr ins Bett zu kriechen und das Licht auszuschalten. Nachdem ich drei Nächte lang nicht um 22:00 Uhr eingeschlafen war, obwohl ich um 21:00 Uhr im Bett war, musste ich meine Routine umstellen. Weil mich ein vielbeschäftigter Geist davon abhielt, wirklich auf das Heu zu schlagen, begann ich, eine Liste der Dinge zu erstellen, die ich am nächsten Tag tun musste, bevor ich zwischen die Laken kletterte. Indem ich mich von Aufgaben befreite und den Stress beseitigte, möglicherweise eine meiner vielen Aufgaben zu vergessen, konnte ich ruhig und schnell einschlafen. (Während ich seit diesem Experiment meine frühe Schweißsitzung für eine Mittagspumpe aufgegeben habe, ist die Routine, vor dem Schlafengehen Aufgabenlisten zu erstellen, festgefahren.)
Während ich vor der Arbeit trainierte, hatte ich eine bessere Stimmung für den nächsten Tag. Um 18:00 Uhr rollte ich herum und ich hatte keine Arbeit mehr, Ich sehnte mich immer noch verzweifelt nach einer Steckdose für den Arbeitsstress, der sich in meinem Körper angesammelt hatte. An Tagen, an denen die Arbeit besonders störend war, joggte ich langsam 5 km auf dem Laufband in meinem winzigen Fitnessstudio. An Tagen, an denen sich mein Rücken nach einem Tag des Sitzens eng anfühlte, googelte ich Yoga-Tutorials auf YouTube und streckte mich, bevor ich auf das Heu traf. An Tagen, an denen ich früh von der Arbeit gehen musste (z. B. um 16:00 Uhr), fand ich mich im Fitnessstudio wieder und bekam ein schnelles Date mit dem Kraftraum.
Während ich es genoss, vor der Arbeit zu trainieren, weil es meinen Tag ankurbelte, mir half, in den Vormittagsstunden produktiver zu sein und dazu führte, dass ich den ganzen Tag über gesündere Snacks aß, verpasste ich nie meine 4-jährige Routine. Während sich meine Routine nach mehr als 20 Tagen Schweißausbrüchen logistisch geändert hatte, kehrte ich am Ende der einmonatigen Herausforderung zu meinen alten PM-Methoden zurück.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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