IFBB Pro George Brown trainiert außerhalb der Box

Ein Großteil des Bodybuilding-Trainings basiert auf bewährten Methoden, um eine Hypertrophie zu erreichen. Sie sehen immer Variationen, aber oft treten diese Variationen in Form der Anzahl der Sätze und Wiederholungen, der Zeit unter Spannung oder geringfügiger Winkeländerungen auf.

Im Fall von George Brown, dem Konkurrenten der IFBB Pro League Men's Physique, wirft er das traditionelle Bodybuilding-Buch direkt aus dem Fenster und nimmt ein gutes Maß an Kraft- und Konditionstraining in seine Routine auf. Es ist die Art von funktionellem Training, die Profisportler machen, aber es funktioniert eindeutig auch für Bodybuilding.

Ich bin mir nicht sicher, was wir meinen? Schauen Sie sich einen seiner Beiträge von der Übernahme an:

Brown belegte beim Physique Olympia der Männer 2019 den vierten Platz - ein beeindruckendes Ergebnis angesichts der Größe der Kategorie. Bei einer kürzlich erfolgten Übernahme des Instagram-Kontos von Olympia gab Brown einen Einblick in sein typisches Training.

Während seiner Instagram-Übernahme hob er einige Oberkörperbewegungen während eines Trainings mit Trainer Mike Davies hervor. (Sehen Sie sich die Geschichte hier an, um die Bewegungen zu sehen.) Brown trinkt EAAs (essentielle Aminosäuren) während des Trainings, um die Regeneration zu fördern.

• Hantel lat hebt (Handflächen nach vorne)
• Plyo Liegestütze, Oberteil mit Dumbbell Shoulder Press
• Sitzende Lat Raise-Impulse, hochgesetzt mit gewichteten Situps auf der Bank (ohne die Hanteln abzulegen)
• Lat / Rear-Delt Raises, Superset mit Flutter Kicks auf der Bank (zurück auf die Bank legen und die Hanteln vor sich halten)
• Wechseln zwischen Liegestützen und Auf- und Ab-Planken (jeweils eine Hand auf eine Bank legen und sich dann jeweils eine Hand nach unten senken)
• Plyo Liegestütze landen mit den Händen auf einer Bank
• Front Raise zu Achselzucken
• Konditionierungsleiterarbeiten für Ober- und Unterkörper
• Cardio: Stationäres Radfahren für 45 Minuten, um den Tag zu beenden

Wie ist das für ein unkonventionelles Training?? Die Bewegungen, die Brown in diesem speziellen Training gemacht hat, sind ziemlich fortgeschritten. Stellen Sie also sicher, dass Sie sie sicher ausführen können, wenn Sie es versuchen wollen. Wenn Sie die Plyo-Liegestütze nicht auf der Bank landen können, werden Sie keine gute Zeit haben.

Folgen Sie der Olympia auf Instagram unter @mrolympiallc für den Rest von Browns Übernahme und für mehr Berichterstattung über Athleten. Kaufen Sie HIER Tickets für das Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 von Joe Weider.

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