Wie Trailrunning verschiedenen Athleten zugute kommt

Wie Trailrunning verschiedenen Athleten zugute kommt

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Trail Running macht dich zu einem besseren Athleten

Trailrunning hat mehrere Vorteile: Verbesserung des Gleichgewichts, der Knochendichte und Stärkung der Kernmuskulatur. Es kann jedoch auch verschiedenen Sportlern auf bestimmte Weise zugute kommen. Bei jedem Trainingsprogramm ist es wichtig, sich in die Dinge hineinzuversetzen. Wenn Sie beim Trailrunning schrittweise auf technischeres Gelände aufbauen, haben Ihre Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen Zeit, sich anzupassen und darauf vorzubereiten, stärker als je zuvor zu werden. Erfahren Sie, wie Trailrunning Ihrem Körper zugute kommen kann, wenn Sie ein Straßenläufer, ein Wanderer, ein Yogi, ein Radfahrer, ein CrossFitter sind oder einfach eine gewisse Motivation benötigen, um mit dem Training zu beginnen!((Neuauflage mit freundlicher Genehmigung von VeloPress von Trailhead: The Dirt on All Things Trail Running von Lisa Jhung mit Illustrationen von Charlie Layton. Weitere Informationen finden Sie unter VeloPress.)

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Artiga Foto / Corbis

Wenn Sie ein Roadrunner sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Beinkraft, gute Knochendichte.Sie werden gewinnen: Kernkraft, intrinsische Muskelkraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit.

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Wenn Sie ein Wanderer sind

Du hast: Etwas Herz-Kreislauf-Ausdauer, etwas Kernkraft, Beinkraft.Sie werden gewinnen: Erhöhte kardiovaskuläre Ausdauer, erhöhte Kernkraft, erhöhte Beinkraft, erhöhte Knochendichte durch Auswirkungen von Laufen, Gleichgewicht und Beweglichkeit.

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Wenn Sie ein Kletterer sind

Du hast: Kernkraft, etwas Herz-Kreislauf-Ausdauer, Beinkraft, OberkörperkraftSie werden gewinnen: Erhöhte kardiovaskuläre Ausdauer, erhöhte Beinkraft, erhöhte Knochendichte durch Laufen, Gleichgewicht, Beweglichkeit und schnelleren Zugang zu Kletterstellen

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Wenn du Yoga machst

Du hast: Isometrische Beinkraft (aus dem Halten von Posen), Gleichgewicht, FlexibilitätSie werden gewinnen: Herz-Kreislauf-Ausdauer, dynamische Beinkraft, verbesserte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, Gegenkraft für Ihre Flexibilität (Verkürzung der Muskeln für Kraft), Beweglichkeit, Freude am Leben im Freien

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Wenn du Pilates machst

Du hast: Kernkraft, MuskelkraftSie werden gewinnen: Herz-Kreislauf-Ausdauer, erhöhte Muskelkraft, erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, eine großartige Möglichkeit, Ihre Kernkraft, Ihr Gleichgewicht, Ihre Beweglichkeit und Ihre Freude am Leben im Freien anzuwenden

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Wenn Sie ein Rennradfahrer sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Beinkraft (singuläre Ebene / kreisförmig)Sie werden gewinnen: Kernkraft, dynamische Beinkraft, erhöhte Herz-Kreislauf-Stärke (Ihre Beine bewegen sich weiter bergab), erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, erhöhtes Gleichgewicht, erhöhte Beweglichkeit

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Wenn Sie ein Mountainbiker sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Beinkraft (singuläre Ebene / Kreis), etwas KernkraftSie werden gewinnen: Erhöhte Kernkraft, dynamische Beinkraft, erhöhte Herz-Kreislauf-Kraft (Ihre Beine bewegen sich weiter bergab), erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, erhöhtes Gleichgewicht, erhöhte Beweglichkeit, eine andere Perspektive der Trails, die Sie lieben (und Zugang zu einigen, die Sie nicht können Reiten)

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Wenn Sie Surfer, Skifahrer oder Snowboarder sind

Du hast: Einige kardiovaskuläre Ausdauer, Beinkraft - meistens isometrisch, wenn eine Position über einen längeren Zeitraum gehalten wird, Gleichgewicht, Kernkraft, Hand-Auge-Fuß-KoordinationSie werden gewinnen: Erhöhte kardiovaskuläre Ausdauer, dynamische Beinkraft, erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, erhöhte Kernkraft, verbessertes Gleichgewicht und Beweglichkeit, schnellerer Zugang zu Wellen und Kraft

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Wenn Sie ein nordischer Skifahrer sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Kernkraft, Beinkraft, OberkörperkraftSie werden gewinnen: Eine Möglichkeit, alles zu trainieren, wenn der Schnee schmilzt, erhöht die Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens

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Wenn Sie CrossFit machen

Du hast: Muskelkraft (meistens auf zwei Beinen, nicht auf einem), Kernkraft, Herz-Kreislauf-Kraft mit kurzer Intensität, BeweglichkeitSie werden gewinnen: Herz-Kreislauf-Ausdauer, erhöhte Muskelkraft (jeweils an einem Bein), erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, Freude am Leben im Freien

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Wenn Sie Ballsport betreiben

Du hast: Etwas Herz-Kreislauf-Kraft, Muskelkraft, KernkraftSie werden gewinnen: Erhöhte und anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer, erhöhte Muskelkraft, mentale Unterbrechung des Teamwettbewerbs

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Wenn Sie ein Schwimmer sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Kernkraft, OberkörperkraftSie werden gewinnen: Verbesserte kardiovaskuläre Ausdauer, Beinkraft, erhöhte Kernkraft, erhöhte Knochendichte durch Laufen, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Szenenwechsel vom Boden des Pools

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Wenn du auf der Couch bist

Du hast: Ein Bedürfnis, von der Couch zu steigenSie werden gewinnen: Alles außer Gewicht

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Trail Running macht dich zu einem besseren Athleten

Trailrunning hat mehrere Vorteile: Verbesserung des Gleichgewichts, der Knochendichte und Stärkung der Kernmuskulatur. Es kann jedoch auch verschiedenen Sportlern auf bestimmte Weise zugute kommen. Bei jedem Trainingsprogramm ist es wichtig, sich in die Dinge hineinzuversetzen. Beim Trailrunning haben Ihre Muskeln, Gelenke, Bänder und Sehnen Zeit, sich anzupassen und darauf vorzubereiten, stärker als je zuvor zu werden. Erfahren Sie, wie Trailrunning Ihrem Körper zugute kommen kann, wenn Sie ein Straßenläufer, ein Wanderer, ein Yogi, ein Radfahrer, ein CrossFitter sind oder einfach eine gewisse Motivation benötigen, um mit dem Training zu beginnen!

((Neuauflage mit freundlicher Genehmigung von VeloPress von Trailhead: The Dirt on All Things Trail Running von Lisa Jhung mit Illustrationen von Charlie Layton. Weitere Informationen finden Sie unter VeloPress.)

Wenn Sie ein Roadrunner sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Beinkraft, gute Knochendichte.

Sie werden gewinnen: Kernkraft, intrinsische Muskelkraft, Gleichgewicht, Beweglichkeit.

Wenn Sie ein Wanderer sind

Du hast: Etwas Herz-Kreislauf-Ausdauer, etwas Kernkraft, Beinkraft.

Sie werden gewinnen: Erhöhte kardiovaskuläre Ausdauer, erhöhte Kernkraft, erhöhte Beinkraft, erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen von Laufen, Gleichgewicht und Beweglichkeit.

Wenn Sie ein Kletterer sind

Du hast: Kernkraft, etwas Herz-Kreislauf-Ausdauer, Beinkraft, Oberkörperkraft

Sie werden gewinnen: Erhöhte kardiovaskuläre Ausdauer, erhöhte Beinkraft, erhöhte Knochendichte durch Laufen, Gleichgewicht, Beweglichkeit und schnelleren Zugang zu Kletterstellen

Wenn du Yoga machst

Du hast: Isometrische Beinkraft (aus dem Halten von Posen), Gleichgewicht, Flexibilität

Sie werden gewinnen: Herz-Kreislauf-Ausdauer, dynamische Beinkraft, verbesserte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, Gegenkraft für Ihre Flexibilität (Verkürzung der Muskeln für Kraft), Beweglichkeit, Freude am Leben im Freien

Wenn du Pilates machst

Du hast: Kernkraft, Muskelkraft

Sie werden gewinnen: Herz-Kreislauf-Ausdauer, erhöhte Muskelkraft, erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, eine großartige Möglichkeit, Ihre Kernkraft, Ihr Gleichgewicht, Ihre Beweglichkeit und Ihre Freude am Leben im Freien anzuwenden

Wenn Sie ein Rennradfahrer sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Beinkraft (singuläre Ebene / kreisförmig)

Sie werden gewinnen: Kernkraft, dynamische Beinkraft, erhöhte Herz-Kreislauf-Stärke (Ihre Beine bewegen sich weiter bergab), erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, erhöhtes Gleichgewicht, erhöhte Beweglichkeit

Wenn Sie ein Mountainbiker sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Beinkraft (singuläre Ebene / Kreis), etwas Kernkraft

Sie werden gewinnen: Erhöhte Kernkraft, dynamische Beinkraft, erhöhte Herz-Kreislauf-Kraft (Ihre Beine bewegen sich weiter bergab), erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, erhöhtes Gleichgewicht, erhöhte Beweglichkeit, eine andere Perspektive der Trails, die Sie lieben (und Zugang zu einigen, die Sie nicht können Reiten)

Wenn Sie Surfer, Skifahrer oder Snowboarder sind

Du hast: Einige kardiovaskuläre Ausdauer, Beinkraft - meistens isometrisch, wenn eine Position über einen längeren Zeitraum gehalten wird, Gleichgewicht, Kernkraft, Hand-Auge-Fuß-Koordination

Sie werden gewinnen: Erhöhte kardiovaskuläre Ausdauer, dynamische Beinkraft, erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, erhöhte Kernkraft, verbessertes Gleichgewicht und Beweglichkeit, schnellerer Zugang zu Wellen und Kraft

Wenn Sie ein nordischer Skifahrer sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Kernkraft, Beinkraft, Oberkörperkraft

Sie werden gewinnen: Eine Möglichkeit, alles zu trainieren, wenn der Schnee schmilzt, erhöht die Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens

Wenn Sie CrossFit machen

Du hast: Muskelkraft (meistens auf zwei Beinen, nicht auf einem), Kernkraft, Herz-Kreislauf-Kraft mit kurzer Intensität, Beweglichkeit

Sie werden gewinnen: Herz-Kreislauf-Ausdauer, erhöhte Muskelkraft (jeweils an einem Bein), erhöhte Knochendichte durch die Auswirkungen des Laufens, Freude am Leben im Freien

Wenn Sie Ballsport betreiben

Du hast: Etwas Herz-Kreislauf-Kraft, Muskelkraft, Kernkraft

Sie werden gewinnen: Erhöhte und anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer, erhöhte Muskelkraft, mentale Unterbrechung des Teamwettbewerbs

Wenn Sie ein Schwimmer sind

Du hast: Herz-Kreislauf-Ausdauer, Kernkraft, Oberkörperkraft

Sie werden gewinnen: Verbesserte kardiovaskuläre Ausdauer, Beinkraft, erhöhte Kernkraft, erhöhte Knochendichte durch Laufen, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Szenenwechsel vom Boden des Pools

Wenn du auf der Couch bist

Du hast: Ein Bedürfnis, von der Couch zu steigen

Sie werden gewinnen: Alles außer Gewicht