So visualisieren Sie die Portionsgröße für die Portionskontrolle

Ich möchte wirklich ein Festmahl, ein Sommercookout oder Potluck mit intakten Bauchmuskeln überleben?

Füllen Sie beim Zusammenstellen Ihres Tellers (der einen Durchmesser von höchstens 9 Zoll haben sollte) die Hälfte mit Gemüse, ein Viertel mit Eiweiß und ein Viertel mit Stärke (i.e. Süßkartoffeln).

Abnehmen

5 schreckliche Möglichkeiten, wie übermäßiges Essen Ihren Bo belastet…

Die negativen Auswirkungen von zu viel Nahrung können Sie schockieren

Artikel lesen

Dies ist ein einfacher Weg, um weniger Fett und Kohlenhydrate und mehr Ballaststoffe zu garantieren. Außerdem: Es würde nicht schaden, vorher ins Fitnessstudio zu gehen.