So erholen Sie sich von einem verpassten Trainingstag

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Jeffry Parrish
So erholen Sie sich von einem verpassten Trainingstag

F: Ich war beschäftigt und habe einen Tag in meinem Fünf-Tage-Woche-Plan verpasst. Mache ich mit dem nächsten geplanten Training weiter oder überspringe ich und verliere meinen Ruhetag?

EIN: Betrachten Sie einen Tag nicht als Rückschlag - nennen Sie ihn stattdessen Ihren Ruhetag und fahren Sie mit Ihrem nächsten geplanten Training fort, sagt er Ihres technischer Berater Gino Caccavale. Nehmen Sie sich dann Ihren ursprünglichen Ruhetag frei oder arbeiten Sie ihn bis zum nächsten geplanten Tag durch, je nachdem, wie Sie sich fühlen und wo Sie sich in Ihrer Routine befinden. Die zusätzliche Ruhe kann Ihnen sogar gut tun. "Zwei Ruhetage in einem Zeitraum von vier Tagen können Ihre Genesung und Ihren Fortschritt unterstützen und Übertraining verhindern", sagt Caccavale. Konzentrieren Sie sich dann am ersten Tag auf die Bereiche, die Sie am meisten verbessern möchten, da Sie für diese Sitzung am meisten ausgeruht sind.

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