So verhindern Sie Hungerattacken während des Trainings

DIE FRAGE

Ich bekomme während meines Trainings immer Hunger. Was ist der beste Weg, um meinen Magen vom Knurren abzuhalten??

DIE ANTWORT

Es ist nicht angenehm, wenn Hungerattacken einem Training im Wege stehen, aber vielleicht müssen sich Ihre Essgewohnheiten ändern und nicht Ihre Trainingsroutine “, sagt Bonnie Taub-Dix, R.D.N., Schöpfer
von betterthandieting.com und Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen.

Was Sie essen, spielt eine entscheidende Rolle für ein gutes Training. "Essen liefert Treibstoff, um Kraft zu tanken. Deshalb ist es wichtig, dass Sie mit Bedacht essen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen", sagt Taub-Dix. Trinken Sie etwa eine halbe Stunde vor dem Training einen kleinen Snack mit etwa 150 Kalorien und einer Kombination aus Kohlenhydraten, Eiweiß und gesundem Fett. Denken Sie: Mandelbutter auf einer Scheibe Vollkornbrot, ein kleines Stück Käse mit Vollkorncrackern oder ein griechischer Joghurt mit Vollkorngetreide. Und stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken, um Austrocknung zu verhindern und sich gesättigter zu fühlen.

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