Wie man auf Reisen gesund isst und trainiert

Ein Kettenrestaurant mit Familie oder Freunden treffen? In einigen dieser beliebten Restaurants finden Sie überraschend gesunde Menüoptionen. 

panera Brot

Essen: Schwarze Bohnensuppe und mediterranes Gemüsesandwich

• 1 Tasse Suppe, halbes Sandwich und Eistee: 430 Kalorien, 8 g Fett, 75 g Kohlenhydrate, 21 g Protein

Outback Steakhouse

Vorspeise: Hühnchen-Cesar-Salat 

• Halbe Portion, Dressing inklusive: 240 Kalorien, 6 g Fett, 10 g Kohlenhydrate, 36 g Protein

Main: Victoria's Filet Holzfeuer gegrillt mit Brokkoli und Beilagensalat mit Dressing

• Halbe Portion; 6 Unzen mit allem, was erwähnt wird: 225 Kalorien, 8 g Fett, 15 g Kohlenhydrate, 22 g Protein

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P.F. Chang's

Essen: Oolong Wolfsbarsch 

• Serviert 2: 521 Kalorien, 12 g Fett, 40 g Kohlenhydrate, 64 g Protein

Essen: Hühnchen Salat Wraps

• 377 Kalorien, 12 g Fett, 35 g Kohlenhydrate, 28 g Protein

Starbucks

Trinken: Ein Americano oder fettfreier Cappucino

• 15 Kalorien oder 80 Kalorien

Essen: Perfektes Frühstückssandwich mit Haferflocken oder fettarmem Truthahnspeck

• Ab 140 Kalorien oder 230 Kalorien

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Applebee's

Essen: Gegrilltes Zitronenhähnchen mit Zedernholz oder Lendenstück mit Pfefferkruste und Vollkornprodukte

• 570 Kalorien, 25 g Fett, 46 g Kohlenhydrate und 43 g Protein oder 350 Kalorien, 10 g Fett, 41 g Kohlenhydrate, 28 g Protein

Trainiere während du reist

Unterwegs zu sein ist keine Entschuldigung dafür, Ihre Fitness zu opfern. Fragen Sie vor der Buchung eines Hotels den Concierge nach dem Fitnessstudio des Hotels oder suchen Sie im Internet nach einem vollständigen Fitnessstudio in der Nähe Ihres bevorzugten Hotels. Fragen Sie dann den Mitgliedermanager nach einer Wochen- oder Tageskarte. (Stellen Sie sicher, dass Sie beim ersten Besuch 30 Minuten Zeit haben, um mit dem Mitgliedermanager durch das Fitnessstudio zu gehen.) Einige Tageskarten sind möglicherweise sogar kostenlos, wie beim YMCA. Oder finden Sie Boutique-Fitnessstudios, die eine kostenlose Tageskarte für Anfänger anbieten. 

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