Wie man TRX Flyes macht

Fliegen sind eine großartige Möglichkeit, eine massive Dehnung herbeizuführen und mehr Muskelfasern zu rekrutieren als eine Presse. Aber nicht alle Fliegen helfen Ihren Gewinnen, die Flucht zu ergreifen, sagt David Otey, C.S.C.S., Personal Training Manager bei Equinox Fitness Clubs in New York City.

„Die TRX-Brustfliege hilft aufgrund ihres nicht fixierten Musters, die Rekrutierung von Muskelfasern in der Brust und den vorderen Deltamuskeln zu maximieren“, erklärt Otey. „Dies stellt eine erhöhte Anforderung an Ihre Feinmotorik, was dazu beiträgt, einen volleren, kraftvolleren Oberkörper zu entwickeln. Aufgrund der Ausrichtung des TRX ist die Endposition eine halb supinierte Handposition - Handflächen zeigen zu Ihnen -, die eine höhere Anforderung an die obere Brust stellt.”

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WIE ES GEHT

1. Strecken Sie Ihre Arme vor Ihre Schultern, die Handflächen einander zugewandt, und positionieren Sie Ihre Füße hinter sich. Lehnen Sie sich vor.
2. Halten Sie Ihre Bauchmuskeln gespannt und öffnen Sie Ihre Arme in eine T-Position, wobei Ihre Handflächen nach vorne und die Ellbogen leicht gebeugt sind.
3. Drücken Sie Ihre Brust, um Ihre Hände vor Ihnen zusammenzubringen.

Weitere Informationen zum Körpergewicht finden Sie unter muscleandfitness.com / body_weight.