Wie man den Pec Minor Dip macht

Dips sind ein Muss für eine große Brust, aber wenn Sie sie optimieren, können Sie noch bessere Gewinne erzielen. Das liegt daran, dass sich herkömmliche Dips nur auf den Pectoralis major konzentrieren, nicht auf den Pec minor, den kleineren, aber nicht weniger wichtigen Brustmuskel, der unter dem Pec major liegt. Diese Dip-Variante mit gesperrtem Arm zielt auf den schwer fassbaren Pec Minor ab, damit Sie Ihre Brust weiter als bisher ausdehnen können. Der Aufbau des Pec Moll erhöht die Gesamtbreite und -dicke der Brust.

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SO WIRD'S GEMACHT: PEC MINOR DIP

1. Hängen Sie sich mit Händen außerhalb der Schulterbreite über Barren. Halten Sie Ihre Ellbogen gerade und lassen Sie Ihren Oberkörper auf den Boden sinken, damit Sie eine Dehnung spüren.
2. Drücken Sie Ihre Brust zusammen, spreizen Sie Ihre Schulterblätter und heben Sie Ihren Körper an.

DOMS DAY

Bereite dich darauf vor, wund zu sein. Da die meisten Männer den Pec Moll selten, wenn überhaupt, direkt bearbeiten, kann eine Isolierung den Muskel stark schockieren. Machen Sie Sätze mit 10 bis 20 Wiederholungen und fügen Sie bei Bedarf Gewicht hinzu.