Sie langweilen sich bei der Arbeit und können sich nicht konzentrieren. Sie möchten nur, dass Susan dieses Meeting abschließt, damit Sie trainieren können. Sie öffnen Instagram auf Ihrem Handy. Sie sehen einen perfekt gebräunten, geölten und dehydrierten Konkurrenten auf der Bühne. Scrollen. Eine Yogahosenanzeige mit einem unglaublich schlanken und photoshoppten Modell. Du nimmst einen Schluck Kaffee. Susan dröhnt weiter.
"Ich bin so ein Arsch", schleicht es sich in deinen Kopf, bevor du es merkst.
Du legst den Hörer auf und versuchst dich zu konzentrieren, aber alles, woran du jetzt denken kannst, ist, wie ekelhaft du dich in deiner Arbeitskleidung fühlst, sie ist plötzlich zu eng und nicht auf She-Hulk-Art.
Wenn du Instagram wieder öffnest, ist es an dieser Stelle fast ein Reflex. Sie sehen, wie Ihr Lieblings-Powerlifter Ihren Traum 1RM für 8 wiederholt und sie sind kaum außer Atem. „Gott, ich bin so schwach.” Alles, was es brauchte, waren ein paar Fotos und Videos, aber plötzlich geraten Sie in ein selbstzerstörerisches Denken der Klasse A.
Es kann Zeit sein, mit deinem Instagram Schluss zu machen. Oder zumindest eine Pause machen.
Social Media ist großartig. Keine Einschränkung, ich bin zu 100% mit dabei, wie unsere digitale Welt zu einem Reich unendlicher Austausch- und Verbindungsmöglichkeiten wird. Es ist unbestreitbar eine monströse Triebkraft für das Wachstum des Kraftsports. Es fördert das Teilen unserer Errungenschaften und die Teilnahme an diesen Errungenschaften, und als Dr. Katie Hejtmanek schlägt vor, durch soziale Medien „eine breitere Gemeinschaft und kulturelle Bedeutung aufzubauen und aufrechtzuerhalten.”
Aber für einige (oder viele) von uns gibt es gelegentlich Fallstricke, und das ist unsere eigene menschliche Tendenz, uns bewusst oder unbewusst mit anderen zu vergleichen.
Ein Foto von Cara Brennan (@captainstarbuck) auf
Es wurden viele Studien durchgeführt, die zeigen, wie unterschiedliche Arten der Aufnahme und Teilnahme in sozialen Medien sehr reale psychologische Auswirkungen haben. Wenn Sie es laut aussprechen, ist es natürlich lächerlich, unseren Alltag mit den kuratierten Höhepunkten von Fitnessprofis zu vergleichen. Aber wenn Sie einer Menge wirklich zerrissener Bodybuilder mit „Zielkörper“, übermütigen CrossFit-Champions, starken Frauen, die Ihren Kreuzheben mit 1 RM durchführen können, und nicht viel anderem folgen, können die niedlichen Welpenbilder die unvermeidlichen mentalen Vergleiche möglicherweise nicht ausgleichen Das kann Passieren. Wir sind es uns selbst schuldig, uns darüber im Klaren zu sein, wie sich unsere Aufnahme in soziale Medien auf unsere Sicht auf uns selbst und unser Selbstwertgefühl auswirkt.
Kein typischer Instagram-Tarif
Viele finden ihren Weg in die Kraftwelt, um sich aufzubauen und ein positives Selbstbild zu schaffen, das nicht unbedingt an ihre Ästhetik oder Stärke gebunden ist. Viele von uns haben eine Vorgeschichte von Depressionen, Angstzuständen und geringem Selbstwertgefühl (oft im Zusammenhang mit unserem Körperbild, aber nicht unbedingt). Wenn wir eine schlechte Woche oder einen schlechten Monat haben, ist es möglicherweise nicht unbedingt das Gesündeste für uns, mit Bildern von dem überschwemmt zu werden, was wir nicht sind.
Das bedeutet nicht, dass wir Mönche werden müssen, um unser zartes Ego zu schützen. Es kann nur bedeuten, die Instagram-App für eine Woche zu deinstallieren. Es kann sein, dass bestimmte Konten nicht mehr verfolgt werden oder Benutzer ausgeblendet werden, deren Inhalt dies nicht ganz für Sie erledigt. Das macht dich nicht schwach oder dumm oder eitel. Es bedeutet nur, dass Sie wissen, wann Sie bestimmte Einflüsse wollen und wann nicht.
Wenn ich es dir nicht gesagt habe, weißt du vielleicht nicht, dass ich die Scheiße aus diesem Foto herausgekauft habe: veränderte Beleuchtung, schlankes / weicheres Gesicht, vergrößerte Augen und erhöhter Kontrast, damit ich mehr aufgebockt aussehe. Wenn ich mich ständig mit Photoshops vergleiche, fühle ich mich vielleicht ziemlich schlecht. Wir müssen uns also bewusst sein, dass wir uns unbewusst mit dem vergleichen möglicherweise verändert Darstellungen von Personen in unserem Newsfeed.
Vorbilder zu haben ist gesund und motivierend. Die Repräsentation von Menschen, mit denen Sie in Beziehung stehen, in einem Sport oder Hobby kann einen positiven und unglaublichen Einfluss auf Ihre Fähigkeit haben, sich Ihren eigenen Erfolg in dieser Sache vorzustellen und zu manifestieren. Es war unglaublich motivierend für mich zu sehen, wie starke MW Strongwomen wie Kristal Renaudette (die am vergangenen Wochenende ihre Middleweight Pro Card bei Strongman Corporation Nationals gewann und als 160 lber antrat) erfolgreich waren, weil ich als etwas schlaksiger Lifter mit ihr verwandt bin und bin von ihr inspiriert.
Wenn Sie Ihren Newsfeed / etc jedoch hauptsächlich mit Vorbildtypen haben, können Sie sich mit Darstellungen der besten Tage der Menschen, ihrer größten Errungenschaften, übersättigen. Viele von ihnen können vielleicht viel mehr Zeit für das Training aufwenden als Sie oder haben es schon viel länger gemacht. Selbst wenn wir logischerweise wissen, dass sie nicht jeden Tag das Maximum herausholen, kann unser Unterbewusstsein mit unfairen Vergleichen mit unseren eigenen Leistungen davonlaufen.
Es ist in Ordnung, mit deinem Instagram Schluss zu machen. Es geht nirgendwo hin und Sie wissen, wo Sie es finden können.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
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