Wie können Sie Kraft und Masse auf einer kalorienarmen Diät halten?

Was ist der beste Weg, um Kraft und Muskelmasse bei einer kalorienarmen Ernährung aufrechtzuerhalten?? -Bruce B. Clarksville, TN

Erhöhen Sie Ihr Protein, um den Fettabbau zu fördern und Ihre Muskelmasse bei einer kalorienarmen Ernährung zu erhalten. Eine gute Faustregel während einer Diät ist es, ein Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag zu konsumieren. Erwägen Sie auch die Ergänzung mit verzweigtkettigen Aminosäuren (Valin, Leucin und Isoleucin), um die Proteinsynthese zu fördern und den Muskelabbau nach dem Training zu unterdrücken.

Lisa Davis, Ph.D., ist der Chief Nutrition Officer bei Terras Küche.