Wie Bodybuilding beurteilt wird, verschiedene Abteilungen und Punkte

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Thomas Jones
Wie Bodybuilding beurteilt wird, verschiedene Abteilungen und Punkte

Bodybuilding ist insofern anders als jede Sportart, als es möglicherweise die subjektivste und daher am schwersten zu beurteilende ist. Im Ballsport wissen Sie anhand der Anzahl der Punkte, die eine Mannschaft hat, wer gewinnt. Kampfsportarten beurteilen den Gewinner anhand des erlittenen Schadens im Vergleich zum verursachten Schaden. Aber wie kann man einen Bodybuilding-Wettbewerb fair und genau bewerten??

Es gibt ein Punktesystem, auf das wir weiter unten eingehen werden. Die Beurteilung einer Reihe von konditionierten und muskulösen Körpern ist jedoch eine Herausforderung, insbesondere wenn sich die Konkurrenten selbst weiterentwickeln.

Von den 1950er bis 1980er Jahren suchten Bodybuilder nach schlankeren, ästhetischeren Körpern. Dreimaliger Herr. Der Olympiasieger Frank Zane (1977-1979) zum Beispiel stand 5'9 ”und wog ungefähr 190 Pfund. Im Vergleich dazu ist der letztjährige Gewinner Brandon Curry zwei Zoll kürzer und ungefähr 70 Pfund schwerer.

Um mehr Körpertypen anzusprechen, haben die IFBB Professional League und das National Physique Committee (NPC) neue Abteilungen hinzugefügt - nämlich Männerkörper, klassischer Körperbau, Frauenkörperbau und Frauengesundheit. Jeder spricht einen anderen Körpertyp an und bevorzugt ihn (worauf wir auch weiter unten eingehen werden). Hier finden Sie eine Aufschlüsselung der Funktionsweise des Bewertungssystems und der Beurteilung der einzelnen Abteilungen.

Wie Bodybuilding beurteilt wird

Nachfolgend sind die Hauptkriterien aufgeführt, auf die sich jeder Richter bei der Beurteilung von Wettbewerbern in allen Abteilungen konzentriert. Hinweis: Unterschiedliche Abteilungen haben unterschiedliche Standards, sodass die folgenden Punkte möglicherweise nicht so stark oder überhaupt nicht für bestimmte Abteilungen gelten. Dies sind jedoch die übergeordneten Aspekte dessen, was einen Körper - in jeder Abteilung - von den anderen abhebt.

„Ronnie Coleman 8 x Mr. Olympia - 2009 “von localfitness.com.au ist unter CC BY-SA 3 lizenziert.0

Muskelmasse

Ein Bodybuilder muss Muskeln aufgebaut haben. Andernfalls können Richter die Form, Symmetrie und Konditionierung nicht genau kritisieren. Ein großer Muskel hat sichtbarere Abstände und Streifen (sichtbare Muskelfasern, die sich beim Biegen kräuseln). Darüber hinaus müssen Sportler sicherstellen, dass die Muskeln groß sind, aber die richtigen Proportionen aufweisen. Eine kleine obere Brust und eine große untere Brust können unattraktiv aussehen, ebenso wie große Quads, gepaart mit unterentwickelten Kälbern. Der Muskel muss rundum kräftig sein.

Definition

Auf dem Flip wird das Packen einer Tonne glatter, weicher Muskelmasse auch keine Shows gewinnen. Ein siegreicher Körper ist ein geformter Körper. In der Regel möchten die Wettbewerber einen Körperfettanteil von etwa fünf Prozent erreichen. Dies ist niedrig genug, damit die Richter die Rillen und die Textur des eigentlichen Muskels sowie die Vaskularität erkennen können. Um das Körperfett so niedrig zu halten, sind monatelange strenge Makrozählungen erforderlich. Näher am Wettbewerb beginnen einige Wettbewerber, ihre Wasser- und Kohlenhydrataufnahme zu manipulieren (und in einigen Fällen sogar Diuretika einzunehmen), um so viel Wasser wie möglich zwischen ihren Muskeln und der Haut abzulassen.

Symmetrie und Gleichgewicht

Während Größe und Definition wichtige Faktoren sind, war ein unausgeglichener Körper der Untergang vieler produktiver Bodybuilder. Überwältigende Beine, unterentwickelter Bizeps oder nicht übereinstimmende Deltamuskeln können die Gesamtästhetik eines Bodybuilders beeinträchtigen. Leider können Faktoren, die man nicht ändern kann, wie die Länge der Gliedmaßen und die Muskelinsertionspunkte, die Proportionen ebenfalls negativ beeinflussen. Symmetrie kann durch Training bis zu einem gewissen Punkt erreicht werden, aber die Genetik spielt eine Rolle.

Zum Beispiel hatte Mike Matarazzo, ein IFBB-Bodybuilder in den späten 1980er Jahren, einen enormen Körperbau, aber sein langer Oberkörper gab die Illusion einer kleineren Brust und eines kleineren Rückens im Vergleich zu seinen massiven Quads. Das bedeutet nicht, dass Mike nicht wettbewerbsfähig war - er gewann 1991 die NPC USA Championships und schaffte es 1998, den neunten Platz in der Mr. Olympia, über die man sich nicht lustig machen kann. All dies zu sagen, um Ihren Körper ehrlich beurteilen zu können, ist ein Muss, damit Sie ein Trainingsprogramm erstellen können, um Ihre Schwächen zur Sprache zu bringen. Die Richter werden selbst die geringsten Fehler bemerken. Es ist schließlich ihre Aufgabe.

Ein Wort zur Genetik

Wie oben angedeutet, spielt die Genetik eine bedeutende Rolle für den Erfolg eines Bodybuilders. Unkontrollierbare Faktoren wie die Form eines bestimmten Muskels, bei dem dieser Muskel auf dem Körper sitzt, und der eigene Körper sind alle wichtig, können aber nicht trainiert werden. Achtmaliger Herr. Olympia Ronnie Coleman war zweifellos eine harte Arbeiterin, aber nur wenige Menschen können einen Körperbau erreichen, der 298 Pfund und weniger als fünf Prozent Körperfett beträgt. Auf der höchsten Ebene, auf der alle Konkurrenten dem Schnupftabak gewachsen sind, kann die Genetik der Gewinn- (oder Verlust-) Faktor sein. Siebenmaliger Herr. O Phil Heath war zum Teil aufgrund seiner nahezu perfekten Muskelsymmetrie und seines angenehmen Körpers so dominant. Man kann hart trainieren, um größer und konditionierter zu werden, aber niemand kann für einen ansprechenderen Körper trainieren. Ihre Struktur ist Ihre Struktur. Und am Ende des Tages gewinnt der ästhetischste Körperbau.

Wie Bodybuilding bewertet wird

Laut ifbbpro.com: „Die Juroren bewerten die Teilnehmer nach dem„ Gesamtpaket “, das ein Gleichgewicht zwischen Größe, Symmetrie und Muskulatur darstellt.„Da Bodybuilding als subjektiver Sport angesehen wird, hat die IFBB Pro League ein auf Durchschnittswerten basierendes Punktesystem entwickelt. In der Regel bewerten sieben Richter die Wettbewerber. Um jedoch das zu erreichen, was der IFBB für einen fairen Durchschnitt hält, werden die höchsten und niedrigsten Werte jedes Wettbewerbers gestrichen. In der Mr. Olympia, die Teilnehmer werden von eins bis 15 eingestuft und jeder außerhalb des 15. Platzes belegt den 16. Platz. Die niedrigste Punktzahl entspricht der höchsten Bewertung im Bodybuilding, sodass der Konkurrent mit der niedrigsten Gesamtpunktzahl gewinnt.

Wie unterschiedliche Abteilungen beurteilt werden

Verschiedene Ligen bieten unterschiedliche Divisionen an, aber wir stützen diese Liste (und die Kriterien) auf den NPC und die IFBB Pro League. In jeder Division können die Konkurrenten ihren Körper zeigen, aber je nach Division können diese Posen unterschiedlich sein. Auch was ein Richter aus einem Körper heraus sucht, wird sich von Teilung zu Teilung ändern. Nachfolgend finden Sie eine Erläuterung, wie sich die einzelnen Abteilungen unterscheiden.

Open Bodybuilding für Männer / 212

Wenn Menschen das Wort „Bodybuilding“ hören, ist dies die Klasse der Wettbewerber, an die sie denken. Die Men's Open setzen sich aus den größten und konditioniertesten Athleten zusammen. Größenregeln in dieser Klasse. Die 212 Division ist von den Open getrennt, da die Athleten weniger als 212 Pfund wiegen müssen, um an Wettkämpfen teilzunehmen. Die Kriterien und Posen sind jedoch gleich.

"Phil Heath Kai Greene" von Kevin Laval ist unter CCO 1 lizenziert.0.

Hier sind die acht obligatorischen Posen, die Open und 212 Teilnehmer bei der Beurteilung treffen müssen:

  • Doppelbizeps vorne
  • Front Lat Spread
  • Seitliche Brust
  • Zurück Doppelbizeps
  • Zurück lat verbreiten
  • Seitlicher Trizeps
  • Bauchmuskeln und Oberschenkel
  • Am muskulösesten

Klassischer Körperbau

2016 haben das National Physique Committee (NPC) und die IFFB Pro League den Classic Physique eingeführt. Diese Abteilung bevorzugt Körper, die auf die Goldene Ära des Bodybuildings zurückgehen (in den 1960er bis 1980er Jahren). Innerhalb von Classic Physique gibt es eine Reihe von Größen- und Gewichtsbeschränkungen. Die Richter suchen nach Masse, vor allem aber nach Konditionierung und Symmetrie. Im Vergleich zu den Open haben die Teilnehmer nur fünf Posen geschlagen. (1) Diese Posen sind:

  • Doppelbizeps vorne
  • Seitliche Brust
  • Zurück Doppelbizeps
  • Bauchmuskeln und Oberschenkel
  • Lieblingsklassiker (nicht besonders muskulös)

Körperbau der Männer

Die Konkurrenten von Men's Physique werden danach beurteilt, wer den sportlichsten Körperbau hat - basierend auf Form und Symmetrie, kombiniert mit Muskulatur und Gesamtzustand. Auch Bühnenpräsenz und Ausgeglichenheit sind Faktoren. Athleten sollten zuversichtlich erscheinen. Die Teilnehmer tragen Boardshorts, die ihre Oberschenkel bedecken. Anstelle traditioneller Bodybuilding-Posen absolvieren die Teilnehmer von Men's Physique eine Reihe von Vierteldrehungen, um ihren Körper aus verschiedenen Blickwinkeln zu zeigen.

Rollstuhl Bodybuilding

Das WCBB (Wheelchair Bodybuilding) ist eine Organisation für Wettbewerber, die Rollstühle benutzen. Es ist ein von der IFBB Pro League getrennter Verband. Athleten dieser Klasse können sich jedoch eine IFBB Pro-Karte verdienen und an der Olympia teilnehmen. Die Juroren betrachten die Muskulatur des Oberkörpers und die Teilnehmer absolvieren vier obligatorische Posen. Ein weiterer Unterschied besteht darin, dass Sportler locker sitzende Trainingshosen tragen, anstatt Stämme zu posieren. Hier sind die vier obligatorischen Posen, nach denen sie beurteilt werden:

  • Doppelbizeps vorne
  • Seitliche Brust
  • Zurück Doppelbizeps
  • Bauchmuskeln

Frauen Bodybuilding

Zum ersten Mal seit 2014 kehrt Women's Bodybuilding auf die Olympia-Bühne zurück. Von allen Frauen haben Sportarten in dieser Klasse die größte Masse. Sie werden nach Größe, Konditionierung und Symmetrie beurteilt. Sie haben auch die gleichen Posen wie die Men's Open / 212-Konkurrenten, abzüglich der muskulösesten.

Frauenkörper

Diese Abteilung wurde 2012 gegründet und ist dem klassischen Körperbau der Männer insofern sehr ähnlich, als Ästhetik und Form mehr geschätzt werden als Masse. Dementsprechend ähneln die Posen dem klassischen Körperbau der Männer und haben nur fünf obligatorische Posen. Sie sind:

  • Vorderer Doppelbizeps (mit offenen Händen)
  • Seitliche Brust (mit ausgestreckten Armen)
  • Rücken Doppelbizeps (mit offenen Händen)
  • Seitlicher Trizeps (mit gestrecktem Bein)
  • Bauchmuskeln und Oberschenkel

Zahl

Figurenkonkurrenten posieren nicht wie Konkurrenten von Women's Physique. Sie führen vielmehr eine Reihe von Viertelumdrehungen durch, ähnlich wie die Abteilung für den Körperbau der Männer beurteilt wird. In dieser Abteilung werden Frauen stark nach Gleichgewicht und Form beurteilt - insbesondere in den Kniesehnen, Gesäßmuskeln, Schultern und im Rücken. Die Richter wollen nicht die tiefe Muskulatur und Streifenbildung sehen, die häufig bei Wettbewerbern im Bereich Frauenkörperbau zu finden sind.

Fitness

Women's Fitness ist der dynamischste Wettkampf im Sport. Bei diesem Wettkampf treten die Athleten mit einer Reihe von Vierteldrehungen gegeneinander an, um ihren Körper zu zeigen. Anschließend führen sie einzeln eine Routine im Tanzstil durch, die die folgenden Bewegungen umfassen muss: Push-up, High Kick, Straddle Hold und Side Split.

Bikini

Bikini-Konkurrenten werden nach Gleichgewicht, Form und Gesamterscheinung beurteilt, einschließlich Haar, Hautton, Teint und Haltung. Die Athleten führen zuerst einen „Modellspaziergang“ durch und werden dann durch eine Reihe von Vierteldrehungen verglichen.

Wellness

Die Wellness-Abteilung wird im Mr. Olympia bis 2021, obwohl es eine Division in der IFBB Pro League und dem NPC ist und Teil der Amateur Olympia ist. Wellness ist in verschiedene Höhenklassen unterteilt und konzentriert sich laut IFBB Pro League auf die Beurteilung der „Körpermasse in den Bereichen Hüfte, Gesäß und Oberschenkel“. Im Vergleich zu den anderen weiblichen Abteilungen konzentriert sich diese Abteilung am wenigsten auf die Muskeltrennung. Sie werden auch durch eine Reihe von Viertelumdrehungen verglichen.

Ausgewähltes Bild: „Phil Heath Kai Greene“ von Kevin Laval ist unter CCO 1 lizenziert.0.


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