Wenn Sie lange genug ins Fitnessstudio gehen, werden Sie zweifellos auf den Namen Arthur Jones stoßen. Jones war berühmt für seine Arbeit mit High Intensity Training und Nautilus-Geräten und trug dazu bei, die Fitnesskultur in den USA und der ganzen Welt zu verändern.Dank Jones 'Ideen wurde das Training mit Geräten für Sportler akzeptabel, der Standard der Geräte stieg exponentiell an und Bodybuilding wurde Größen wie Mike Mentzer und Dorian Yates vorgestellt. Hin und wieder werden Sie sogar auf Jones 'berüchtigtes „Colorado-Experiment“ für Muskelaufbau stoßen, das ich später beschreiben werde.
Im heutigen Beitrag werden wir Arthur Jones 'Leben und sein Erbe im Eisenspiel untersuchen. Wie wir herausfinden werden, Jones 'Maschinen und Trainingstheorien veränderten nicht nur das Gesicht des Bodybuildings, sondern revolutionierten auch die Art und Weise, wie die Öffentlichkeit trainiert. Es ist wenig übertrieben zu sagen, dass Jones einer der Gründe ist, warum wir so trainieren, wie wir es heute tun.
Jones ist auf der linken Seite, Dick Butkus auf der rechten Seite.
Jones wurde Ende 1926 kurz vor der Weltwirtschaftskrise in Arkansas geboren, die die amerikanische Landschaft auf tragische Weise veränderte. Früh in seinem Leben wurde seine Familie nach Seminole, Oklahoma, verlegt, wo Jones 'Vater eine Arztpraxis betrieb. Dort absolvierte seine Mutter das Medizinstudium und förderte die medizinischen Qualifikationen seiner Familie. In Summe, behauptete die Familie Jones vierzehn Mitglieder der Ärzteschaft, Daher schien es für Jones unvermeidlich, selbst Arzt zu werden.
Aber er tat es nicht. Mit Brian D sprechen. Johnston im späteren Leben zeigte Jones kein Interesse daran, Medizin zu studieren oder irgendeine Art von Studium.(1) Er verließ sein Zuhause in jungen Jahren und begann, durch Nord- und Mittelamerika zu reisen, um sich schließlich während des Zweiten Weltkriegs beim US-Militär zu melden.
Nach Kriegsende betrieb er eine außerplanmäßige Fluggesellschaft, die Fracht aus mehreren Ländern Lateinamerikas beförderte und später einzog Import von Affen und exotischen Tieren aus Afrika.(2) Dies würde ein lebenslanges Interesse von Jones beweisen. Mit der Zeit begann er, Fernsehshows und Filme zu produzieren, die sich oft auf seine afrikanischen Reisen konzentrierten, von denen einige in den 1950er Jahren auf ABC erschienen.(3)
Dies war, wie man vielleicht vermutet hat, kein offensichtlicher Weg in die Gesundheits- und Fitnessbranche.
Aber Jones 'Interesse am Krafttraining ging auf die 1930er Jahre zurück, als er noch ein Teenager war. Wie er später kommentieren würde, stammten damals die einzigen wirklichen Informationsquellen, die ihm zur Verfügung standen, von Bob Hoffman Kraft- und Gesundheitsmagazin, oder Peary Rader Ironman. Jones war frustriert über den Mangel an Innovation in diesen Zeitschriften und begann, seine eigene Ausrüstung zu entwerfen.
1939 schweißte er Haken an seine Hanteln, mit denen er an beiden Enden Ketten anbringen konnte.(4) Dies bedeutete, dass er den Widerstand während der Übung variieren konnte, eine Theorie, die später Jones 'gesamtes Maschinenunternehmen untermauerte. In den 1940er Jahren bauten er und eine Person namens Percy Cunningham sogar ihre eigenen Trainingsgeräte bei einem YMCA in Tulsa, bevor Jones 'nomadischer Lebensstil ihn nach Afrika brachte.(5)
Von den 1930er bis Ende der 1960er Jahre trainierte Jones immer wieder, oft sporadisch. Es würde einen Schritt zurück in die Vereinigten Staaten erfordern, bis er sich voll und ganz der Gesundheit und Fitness verschrieben hätte. Aus Jones 'Autobiographie mit dem Titel … Und Gott lacht, Wir wissen, dass er in den 1960er Jahren aus Armut in die USA zurückgekehrt ist.(6) Seine Geschäftsinteressen und sein Vermögen waren in dieser Zeit durch eine Reihe von Konflikten in ganz Afrika dezimiert worden. Ohne Optionen und ohne Ausschluss aus seinem damaligen Wohnsitz in Rhodesien (dem heutigen Simbabwe) floh Jones vom Kontinent.(7)
Er ließ sich wieder in den USA nieder und begann, in seinem Training und auch in seiner Trainingsausrüstung zu experimentieren. Jones war darauf fixiert, wie wichtig es ist, den Widerstand während eines Aufzugs zu variieren, ähnlich wie die Menschen heute Ketten oder Widerstandsbänder verwenden, und stellte 1970 der amerikanischen Öffentlichkeit die erste seiner Nautilus-Maschinen vor. Um genau zu sein, wurde die erste Nautilus-Maschine am 30. November 1970 offiziell an einen Kunden ausgeliefert.(8) Das Zeitalter von Arthur Jones hatte begonnen.
Krafttrainingsgeräte gab es vor Arthurs Kreation, ein Punkt, der zuvor in BarBend besprochen wurde. Was sich bei Arthur und seiner Nautilus-Ausrüstung unterschied, war die Intensität des Interesses an diesen Produkten. Als er später über Arthurs Erfolge nachdachte, erinnerte sich der Bodybuilder Bill Pearl aus dem Goldenen Zeitalter daran,
Zu Beginn der Nautilus-Regierungszeit nutzte Arthur die Redaktionsseiten des Iron Man-Magazins, um für seine Konzepte zu werben. Ausgabe für Ausgabe wurde mit seinen Meinungen zum Training gefüllt. Das Magazin war so hart im Nehmen, dass seine Leser mehr als bereit waren, Arthurs Theorien auszuprobieren, wenn sie seine Ausrüstung in die Hände bekommen konnten. Der Verkauf seiner Einheiten geriet außer Sicht. Potenzielle Käufer riefen Tag und Nacht in meinem Fitnessstudio an, um zu bestätigen, was Arthur predigte… (9)
Arthurs Maschinen waren einzigartig, so viel ist offensichtlich. Aber was die Popularität der Nautilus-Maschinen wirklich steigerte, war Arthurs neuer Trainingsstil. Adamant das "Total Training kann nicht mit herkömmlichen Trainingsgeräten durchgeführt werden." Arthur begann sein eigenes Übungssystem zu entwickeln.(10)
Bei der traditionellen Langhantel- oder Hantelarbeit wurde gesagt, dass der Widerstand normalerweise in eine Richtung und sehr oft ungleichmäßig war. Da die Muskeln in einigen Positionen stärker sind als in anderen, bedeutete dies, dass der Widerstand einer Bewegung an verschiedenen Punkten des Auftriebs variieren musste. Die einfachste Art und Weise, wie mir dies jemals erklärt wurde, war die Erinnerung daran, dass ich weitaus schwerere Gewichte auf meine Brust senken kann, als ich sie drücken kann. Daher sind wir an verschiedenen Stellen des Lifts entweder stärker oder schwächer.
Nun, Arthur ging noch einen Schritt weiter und begann mit neuen Trainingsmethoden zu experimentieren. Schreiben in Muskelentwicklung 1970 betonte er die Bedeutung harter Arbeit beim Muskelaufbau. Titel "Das ideale Training", Jones 'Artikel behauptete, dass seine neuen Nautilus-Maschinen bedeuteten, dass die Muskeln härter, aber mit weniger Müdigkeit trainiert werden könnten.'Dies bedeutete, dass Nautilus-Workouts, obwohl anstrengend, viel weniger Zeit benötigen würden, um sie zu absolvieren.
Tatsächlich wurde Arthurs 'Ideal Workout' über drei Tage mit nur 2 Sätzen pro Übung durchgeführt!(11) Halten Sie inne, wie wichtig dies ist. Jones behauptete, dass die Mehrheit der Bodybuilding-Routinen den Auszubildenden mit sinnlosen zusätzlichen Sets überlastete. Seine Revolution des "High Intensity Training" basierte auf der Idee, dass man in einem Bruchteil der Zeit Muskeln und Kraft aufbauen kann.
Für die breite Öffentlichkeit versprach Arthur ein Training, das Muskeln aufbaut, unerwünschtes Körperfett abbaut und sie stärker macht. Am wichtigsten ist jedoch, dass das Training in relativ kurzer Zeit durchgeführt werden kann. Als Arthurs Einfluss zunahm, wurde seine Werberhetorik ausführlicher. Arthur zitierte Hanteln und Langhanteln als ineffizient, wenn es darum ging, Muskeln aufzubauen, und bewarb seine Maschinen als alles, was benötigt wurde.(12) Seine Nautilus-Pullover-Maschine wurde als Oberkörper-Kniebeuge bezeichnet, während seine anderen als den freien Gewichten überlegen angesehen wurden.(13)
Der Eckpfeiler von Arthurs Trainingssystem war das Bedürfnis nach Intensität. Mit seinen Nautilus-Maschinen wurden die Auszubildenden ermutigt, ihre Übungen an den Punkt des vorübergehenden Muskelversagens zu bringen.(14) Mit anderen Worten, Arthur wollte keine Wiederholungen mehr im Tank haben. Seine Workouts waren kurz, intensiv und nach Arthurs Worten effektiv.
Wie hat die breite Öffentlichkeit reagiert?? Mit großem Interesse! Sein persönliches Einkommen stieg in dieser Zeit sprunghaft an und ließ seine fehlgeschlagenen Steuererklärungen der 1970er Jahre weit hinter sich.(fünfzehn) Innerhalb eines Jahrzehnts nach der Gründung des Unternehmens, Forbes Das Magazin schätzte den jährlichen Bruttogewinn von Nautilus auf über 200 Millionen US-Dollar.(16) Obwohl diese Einschätzung zweifellos zu hoch war, wies sie auf das Vertrauen der Menschen in Arhturs Bestrebungen hin.
Als Bodybuilder Randy Roach über Arthurs Erfolg nachdachte, glaubte er, dass Arthur an einem entscheidenden Punkt in der Fitnessbranche angekommen sei.(17) Krafttrainingsgeräte tauchten in den 1950er und 1960er Jahren auf, wobei die Universalmaschinen von Harold Zinkin nur ein Beispiel waren, aber nur wenige Menschen genossen es, sie zu verwenden. Oft wurden Maschinen am Ende eines Trainings benutzt oder saßen einfach auf dem Boden des Fitnessraums und sammelten Staub. Mit Nautilus wurde das Training mit Maschinen jedoch zur Mode.
Arthur begann bald mit dem Franchising von Nautilus-Schulungszentren. Die Auswirkungen waren enorm. Im Gegensatz zu einer Kniebeuge oder einem Kreuzheben, dessen Beherrschung Monate, wenn nicht Jahre dauern kann, können die Benutzer die Nautilus-Maschinen nach einer kurzen Einführung problemlos verwenden. Dies bedeutete, dass immer mehr Menschen in Arthurs Fitnessstudios trainieren konnten. Die Resonanz war damals überwältigend. Nautilus-Geräte und Fitnesscenter verbreiteten sich nicht nur in den Vereinigten Staaten und dann in der ganzen Welt, sondern die Menschen begannen, in viel größerer Zahl mit Geräten zu trainieren. Es war aus diesem Grund das New York Times später behauptete Jones, die Fitnessbranche verändert zu haben.(18)
In einem kürzlich erschienenen Buch über die Geschichte des Krafttrainings in den USA haben Terry Todd, Jan Todd und Jason Shurley die Zurückhaltung zahlreicher Sporttrainer festgestellt, ihre Athleten Mitte des 20. Jahrhunderts Gewichte heben zu lassen.(19) Der Grund dafür war einfach: Sie fürchteten den „muskelgebundenen“ Athleten. Natürlich gab es Ausnahmen von dieser Ideologie, aber wir dürfen die Stärke dieses Glaubens nicht unterschätzen.
Er wandte sich an Arthur und war führend bei der expliziten Ausrichtung auf Sportler in einer Reihe von Sportarten. Ab Mitte der 1970er Jahre verfasste Jones eine Reihe von Artikeln über das Training für den Sport. In ihnen behauptete er, dass das Heben von Gewichten für Sportler sicher sei und dass es sie stärker und schneller machen und sie vor Verletzungen schützen würde. Viele hatten diesen Punkt argumentiert, aber nur wenige taten dies mit der Stärke und Überzeugungskraft von Arthur. Ein Jones-Artikel, "Verbesserung der funktionellen Stärke ... in jedem Sport", behauptete dies
In der realen Welt haben wir eine Situation, in der buchstäblich Tausende von Trainern und Millionen von Athleten wenig oder gar nichts tun, um die Kraft zu verbessern… normalerweise, weil sie tatsächlich Angst haben, die Kraft zu steigern; Angst, dass sie die Bewegungsgeschwindigkeit verringern ... Angst, dass sie den Bewegungsbereich oder die Flexibilität verringern ... Angst, dass sie die Funktionsfähigkeit irgendwie einschränken. Alle diese Ängste sind völlig unbegründet… all diese Ängste beruhen auf falschen Überzeugungen, die das genaue Gegenteil der Wahrheit sind… (20)
Starke Worte, aber letztendlich hatte Arthur Recht, und die Sportwelt wusste es. Bis 1975 wurden Jones 'Maschinen von Wrestlern, College-Football-Teams, NFL-Teams und Spitzensportlern wie Dick Butkus benutzt. Schreiben für Sport illustriert 1975 behauptete Barry McDermott das,
Die Sportwelt ist immer auf der Suche nach ihrem nächsten Hula-Hoop und im Moment scheint es die Nautilus-Ausrüstung zu sein, die heißeste Sache im körperlichen Training. Es gibt 50 Variationen, die jeweils für eine bestimmte Muskelgruppe entwickelt wurden. Der Umsatz ist in den letzten vier Jahren jeweils um 200% gestiegen, und die Bestellungen sind zurückgegangen, obwohl eine Nautilus-Installation von mehreren tausend Dollar auf etwa 20.000 Dollar laufen kann.
Nautilus-Maschinen werden von Leichtathleten und Basketballspielern eingesetzt. Geschäftsleute, Hausfrauen und Gewichtheber sind gleichermaßen von den Nautilus-Ergebnissen begeistert. Orthopäden kaufen sie zur Rehabilitation ihrer Patienten. Nautilus-Schulungszentren werden im ganzen Land eröffnet. Eine in Dallas hat 50 Maschinen, und um 6 Uhr stehen Leute vor den Türen.m. Ich warte darauf einzusteigen.(21)
Dass Zeitschriften wie Sport illustriert bemerkte Jones 'Ausrüstung und sein Einfluss war signifikant. Dies bedeutete, dass die Sportwelt Nautilus nicht nur zur Kenntnis nahm, sondern auch annahm.
Abgesehen von Arthurs eigenem überzeugenden Schreiben hatte Jones auch Studien, um seine Behauptungen zu stützen. 1975 führte er eine Studie mit der West Point Academy durch, der US-Militärakademie mit dem Titel „Project Total Conditioning.Später als wissenschaftliche Studie in der veröffentlicht Sportliches Tagebuch, Truppen, die mit Nautilus-Ausrüstung trainiert wurden, zeigten eine bessere Kraft, Geschwindigkeit und Körperzusammensetzung als Truppen, die mit anderen Methoden trainiert wurden.(22)
Viele Trainer und Trainer begannen nun, Nautilus-Ausrüstung mit ihren Athleten zu benutzen. Eine solche Person war Dr. Michael O'Shea, der 1975 sein Sporttrainingsinstitut in New York City eröffnete. O'Sheas Institut bot nur Nautilus-Ausrüstung an und begrüßte rechtzeitig Athleten wie Billie Jean King, Diana Nyad, John McEnroe, Martina Navratilova und einige andere. Laut O'Shea,
Sobald die Athleten feststellten, dass diese Maschinen effektiv und einfach zu bedienen sind, verbreiteten sie das Wort. Mit diesen Empfehlungen, den Demos und der Wirksamkeit der Maschine selbst wuchs das Unternehmen schließlich und erreichte neue Höhen.(23)
Diese Situation wurde in den USA von Spitzensportlern bis zu High-School-Fußballmannschaften wiederholt. Tausende von Personen wurden mit Nautilus-Geräten geschult. Es öffnete die Tür für Kraft und Kondition, um eine akzeptable Übung zu werden, und während Nautilus-Maschinen nicht mehr verwendet werden, haben Sportler keine Angst mehr, Gewichte zu heben.
Wenn es um die allgemeine Fitnesslandschaft in Amerika geht, lebt Arthurs Erbe auf sehr reale und offensichtliche Weise weiter. Im Bodybuilding werden Arthurs Trainingsphilosophien und -ansätze immer noch praktiziert, allerdings nur von einer kleinen Gruppe engagierter Trainer.
Dies bedeutet jedoch nicht, dass sein anfänglicher Einfluss auf den Sport gering war. Weit davon entfernt. Ein Punkt, den ich bisher nur angesprochen habe, ist Arthurs Trainingsphilosophie, die sich auf kurzzeitiges Muskelversagen konzentriert. Dies war, wie Arthur es in den frühen 1970er Jahren schnell nennen würde, der Eckpfeiler seiner High Intensity Training-Philosophie (HIT). Jetzt war HIT genau so, wie es sich anhört - intensiv - und hier blühten Arthurs Genie und kontroverse Meinungen auf.
Nach den HIT-Prinzipien trainierten Arthurs Kunden für kurze Zeit, verwendeten jedoch eine Intensität, die weit über die in normalen Fitnessstudios üblichen Werte hinausging.
Wie hart waren Jones 'Workouts? Der Legende nach konnte der große Arnold Schwarzenegger nicht damit umgehen. Für diejenigen, die wie der Bodybuilder Casey Viator konnten, schrie Arthur ihn ständig an, jede Beleidigung im Buch, damit Casey sein Training abschloss.(24) In zahmeren öffentlichen Videos, wie dem folgenden mit Boyer Coe, wirkte Arthur distanziert und wissenschaftlich. Hinter verschlossenen Türen war er ein anderer Trainer.
Beim Betrachten des Coe-Videos werden einige Dinge sofort deutlich.
Dies war nicht jedermanns Sache, einschließlich Coe, der sich später gegen Arthurs Methoden aussprach.(25) Die Antwort darauf, warum jemand auf diese Weise trainieren würde, liegt in Arthurs umstrittenem "Colorado Experiment", das 1973 mit Casey Viator durchgeführt wurde. Viator war kurz die Rede von der Bodybuilding-Welt, als er im Alter von 19 Jahren den Mr. Amerika Wettbewerb.
Unter Jones 'Anleitung trat Viator in die Bodybuilding-Geschichte ein. Die Prämisse des "Colorado-Experiments" war einfach. Unter laborinspirierten Bedingungen wollten Jones und Viator Folgendes erreichen:
Das Training war natürlich schwierig. Ein typisches Training für Casey war
Die Übungen wurden nacheinander auf Jones Nautilus-Maschinen oder MedX-Maschinen durchgeführt.(27) Jeder Satz wurde bis zum Scheitern durchgeführt, und sofern oben nicht anders angegeben, gab es zwischen den Übungen keine Pause. Jones schrieb einmal über seine Trainingsphilosophie,
Hochintensives Training ist nicht einfach… die Trainingseinheiten sind kurz, müssen zwar kurz sein, aber bei den meisten Probanden besteht eine scheinbar natürliche Neigung, sich zurückzuhalten.(28)
Die Ergebnisse eines solchen Trainings schockierten die Welt des Bodybuildings. Nach 28 Tagen behauptete Jones, 15 Pfund an Muskeln zugenommen zu haben. Viator? 63 Pfund!
Nun, während es mildernde Faktoren für diese Erhöhungen gab, vor allem die Tatsache, dass Viator wesentlich war Untergewicht Vor dem Experiment wurden die Ergebnisse aufgrund einer Reihe von Verletzungen von Universitätsprofessoren überprüft. Für diejenigen, die Jones 'Behauptungen skeptisch gegenüberstehen, geht Ellington Darden viele der Kritikpunkte durch, die gegen das Experiment gerichtet sind.(29)
Ungeachtet seiner Genauigkeit und wir haben Grund, misstrauisch zu sein, bedeuteten Jones 'Ergebnisse, die in einer Vielzahl von Bodybuilding-Magazinen veröffentlicht wurden, eine grundlegende Veränderung in der Ausbildung der Menschen. Tausende wurden Befürworter von HIT, darunter Mike Mentzer. Mike hat nie einen Mr. Olympia-Titel (obwohl viele dachten, 1980 sei sein Jahr), aber er war einer der beliebtesten Bodybuilder der 1970er und 1980er Jahre.(30) Selbst als er sich in den 1980er Jahren aus dem Sport zurückzog, betrieb er mit seinen eigenen Kunden ein Personal Training-Geschäft mit einer modifizierten Version von Jones 'High Intensity Training.
Mentzers Ideen würden wiederum den großen Dorian Yates beeinflussen, dessen Interpretation der Workouts von Jones und Mentzers ihn zu einem der dominantesten Mr. Olympias aller Zeiten.
In einem eigenen Dokumentarfilm erklärte Yates viel später, wie intensiv sein Training sein muss: „Jemand hat eine Waffe am Kopf Ihres Babys und drückt den Abzug, es sei denn, Sie geben 100%.”(31) Y
ates setzte Jones 'Vermächtnis von kurzen Workouts fort, basierend auf der Intensität. Heute ist HIT nicht mehr im populären Bereich, aber Jones und seine Schüler halfen dabei, traditionelle Ansätze zu überarbeiten und herauszufordern. Viele dieser Ideen existieren noch: Training bis zum Scheitern, Training mit Intensität, weniger Sätze verwenden, aber härter arbeiten. In diesem Sinne lebt Jones weiter.
Casey Viator und Mike Mentzer
Es gibt wenig Zweifel an Jones 'Erbe im modernen Fitnessstudio. Viele von uns verlassen sich im Rahmen ihres Trainings auf Maschinen, Intensität ist immer noch ein Modewort in der Bewegung und die Menschen stehen vorgeschriebenen Trainingsvolumina immer noch skeptisch gegenüber. Einige wenige verwenden sogar die von Jones 'Nachfolgern Mike Mentzer und Dorian Yates produzierten Workouts. Arthurs Name ist oft unbekannt, aber seine Innovationen haben die Art und Weise, wie wir heute trainieren, mitgeprägt. Mike Mentzer hat einmal behauptet, er habe über Jones gesprochen,
Arthur Jones ist kein entspannender Mensch. Er tauscht keine leichten Worte aus. Er spuckt Fakten aus, Ströme davon, die aus Studien stammen und vielleicht noch wichtiger sind, aus der praktischen Anwendung der Theorie, persönlichen Beobachtungen und prägnanten Schlussfolgerungen. Sie unterhalten sich nicht mit Arthur Jones: Sie besuchen seine Vorlesungen. Er ist eigensinnig, herausfordernd, intensiv und stumpf… (32)
Es war vielleicht genau dieser Grund, warum Arthur so beliebt war. Er hat keine Schläge gezogen, er hat die Leute beleidigt und vor allem hat er verdammt gute Arbeit beim Verkauf seiner Produkte geleistet. Liebe ihn oder verabscheue ihn, Arthur hat seine Spuren hinterlassen.
Ausgewähltes Bild über @mark_strough und @cyberpump auf Instagram
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