Heidi Somers spricht über soziale Medien und ihr Go-to-Back-Training

Wie war es, am Nordpol, AK, aufzuwachsen??

Man muss kreativ sein, wenn es darum geht, Spaß zu haben. Es gibt eine Ampel. Sie kommen Ihrer Familie viel näher. Schließlich ging ich mit 21 Jahren, um ein Medizinstudium in San Antonio, TX, zu absolvieren. 

Das klingt beschäftigt. Wann hast du angefangen, in soziale Medien einzusteigen??

Während meiner Schulzeit habe ich zum Spaß angefangen, YouTube und Instagram zu machen. Ich bekam Anfragen von Unternehmen und meinte zunächst: „Ist das eine Fälschung??Ich schob es ein wenig beiseite, unterschrieb aber schließlich bei einigen Firmen und begann mein eigenes Geschäft aufzubauen [Buff Bunny]. Ich habe die Schule verlassen, um dem nachzugehen, was anfangs beängstigend war, aber ich bin froh, dass ich es getan habe. 

Gab es einen Moment, der dich über den Rand geschoben hat??

Es gab ein Mal, als ich eine Gehirnoperation beschattete und danach mit den Neurochirurgen sprach. Sie sagten mir, dass Sie manchmal in eine Operation gehen und denken, dass sie drei Stunden dauern wird, und dass Sie 33 Stunden später auf die andere Seite kommen können und dass Sie viele Momente verpassen - den Geburtstag Ihres Kindes, ein Konzert, vielleicht einen Abschluss. Es ist ein selbstloser Job. Das war ein Weckruf für mich, denn das ist eine große Entscheidung.

Wie hat Ihre Familie darauf reagiert, dass Sie die Schule abgebrochen haben??

Die meisten von ihnen unterstützten. Ich erinnere mich, dass eine meiner Schwestern zu mir sagte: „Sie werden nie so viel Geld verdienen wie ein Arzt, wenn Sie das tun, was Sie tun. Du gibst das alles auf, um [YouTube] zu tun.Geld war mir eigentlich egal. Ich wachte jeden Tag auf und konnte es kaum erwarten, es gemeinsam zu filmen und zu bearbeiten. 

Was hat Ihrer Meinung nach dazu beigetragen, dass Ihr YouTube-Follower auf mehr als 800.000 Abonnenten angewachsen ist??

Als ich YouTube zum ersten Mal startete, gab es nicht viele Influencer, die sich um Fitness kümmerten. Ich wollte Frauen zeigen, dass sie trainieren und Muskeln haben können und schön und stark sind und dass es nicht männlich ist.

Am Anfang habe ich viel mehr Lehrvideos gemacht, aber in den letzten zwei oder drei Jahren habe ich mehr von meinem persönlichen Leben gezeigt. Ich zeige mehr Ausgewogenheit, als würde ich Great American Cookies in meinen Tag des Essens einbauen. Außerdem hat es das Interesse der Menschen geweckt, den Menschen einen Blick hinter die Kulissen meines Bekleidungsgeschäfts Buff Bunny Collections zu zeigen. Ich fand das langweilig, aber ich hatte viele Frauen, die nach mehr fragten.

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Wie viel Zeit verbringst du in einer Woche mit Filmen??

Normalerweise mache ich ein bis zwei Videos pro Woche. Ich werde einen ganzen Tag lang filmen, ein bisschen von allem bekommen - ich wache auf, spiele mit meinem Hund, gehe zu Starbucks. Ich erzwinge oder schreibe nichts. Das entspricht ungefähr zwei bis vier Stunden Filmmaterial. Wenn Sie jedoch die Zeit addieren, die zum Einrichten der Kamera, zum Erhalten verschiedener Blickwinkel und zum Aufnehmen erforderlich ist, ist dies eine Menge. 

Du bist kürzlich auch bei deinem Freund Christian Guzman eingezogen, der auch ein beliebter Influencer ist [930.000 YouTube-Abonnenten]. Verursacht das jemals Streit?

Ich war immer derjenige, der in der Vergangenheit gefilmt hat, also brauchte ich einige Zeit, um mich daran zu gewöhnen, dass mir jeden Tag oder jeden zweiten Tag jemand anderes eine Kamera ins Gesicht steckte. Sie müssen sich selbst vertrauen. Es gibt Zeiten, in denen Christian eine Kamera auf mich richtet und ich kein Make-up trage oder meine Haare durcheinander sind. Es ist mir egal. Es gibt definitiv auch ein Verständnis, wenn wir etwas durchmachen, die Kamera nicht aufeinander zu richten. 

Ihr beide lüftet einige heikle Themen auf YouTube. Wie sieht das vorher aus??

Wir reden definitiv alles aus, wie: „Hey, ich wollte darüber reden."Oder" Ich denke, ich möchte dies auf meinem Kanal teilen.„Wir sind beide sehr offen und verständnisvoll, und wir halten auch gerne mit unseren Anhängern Schritt, sind offen und verständnisvoll mit ihnen.

Denken Sie, dass es gesund ist, so viele persönliche Informationen an fast eine Million Menschen zu senden??

Ich denke, wenn Sie zuerst gut mit Ihrem Partner kommunizieren und sich dann dafür entscheiden, ihn ins Internet zu stellen, geht es Ihnen gut. Es kann auch für andere Menschen sehr verlässlich sein.

YouTube ändert gelegentlich seine Algorithmen, was den Kanal eines Influencers stören kann. Verlierst du jemals den Schlaf darüber??

Einmal, glaube ich, wurde ich vor zwei Jahren getroffen und meine Ansichten waren um 30% gesunken, vielleicht sogar noch mehr. Es kann frustrierend sein, denn als YouTuber haben Sie keinen Chef, jemanden, den Sie anrufen und sagen können: „Hey, können Sie das beheben??Ich habe jedoch eine treue Anhängerschaft, so dass sie ihren Weg zurück finden. Viele Leute sagten: „Ich wurde von Ihrem Kanal abgemeldet.Normalerweise kommt meine Gefolgschaft nach einer Weile zurück. Ich habe eine großartige, erstaunliche, loyale Gemeinschaft von Frauen.  

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Werde geschreddert wie Somers

Somers nahm 2014 an ihrer ersten NPC-Bikini-Show teil, erreichte die Top 5 und gewann 2015 den NPC Alaska Crystal Cup. Obwohl sie vorhat, wieder an Wettkämpfen teilzunehmen, hat sie ihren Fokus auf einen ausgewogeneren Lebensstil verlagert.

"Ich konzentriere mich wirklich auf Krafttraining, allgemeine Gesundheit und einen alltäglichen Körperbau", sagt sie. Bei 107 Pfund kann Somers bis zu 200 hocken - fast das Doppelte ihres Körpergewichts - und Klimmzüge herausschlagen. Normalerweise trainiert sie ihren Ober- und Unterkörper zweimal pro Woche, hat aber keine Angst, ihn zu verändern.

Unten zeigt Somers das Rückentraining, das sie gerade verfolgt.

Heidi Somers 'Back-Focused Workout
ÜBUNG	SETS	REPS
Langhantelreihe	4	10
Kabelreihe	3	12-15
Guten Morgen sitzen	3	12
Rückenverlängerung	3	20
* Somers beginnt normalerweise mit 15 Minuten Intervalltraining mit hoher Intensität.

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Stephania Campos / M + F Magazin

Langhantelreihe

Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen vor eine beladene Langhantel. Hängen Sie sich an Ihre Hüften, um sich zu bücken und es aufzuheben. Beginnen Sie mit vollständig ausgestreckten Armen und rudern Sie dann die Langhantel an Ihren Bauch. Senken Sie die Stange zurück, bis die Arme verlängert sind.

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Stephania Campos / M + F Magazin

Kabelreihe

Setzen Sie sich auf eine Bank vor einer Seilrolle, an deren Ende ein D-Griff angebracht ist. Nehmen Sie es mit beiden Händen, stützen Sie Ihren Kern ab und rudern Sie den Griff an Ihrem Bauch. Senken Sie es, bis Ihre Arme ausgestreckt sind.

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Stephania Campos / M + F Magazin

Guten Morgen sitzen

Setzen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Langhantel über Ihre Fallen. Stellen Sie Ihre Füße fest auf den Boden und klappen Sie sie dann an Ihren Hüften auf. Spreizen Sie die Knie, damit Sie sich zwischen sie lehnen können.

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Stephania Campos / M + F Magazin

Rückenverlängerung

Verwenden Sie eine Rückenverlängerungsbank und stellen Sie das Polster direkt unter die Falte in Ihren Hüften. Beugen Sie Ihre Hüften und senken Sie Ihren Oberkörper so weit wie möglich, ohne den Bogen im unteren Rückenbereich zu verlieren. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, während Sie Ihre Hüften ausstrecken, um Ihren Oberkörper wieder anzuheben.