Hardcore-Routinen Ronnie Coleman, Bizeps

 Ronnie Colemans BICEPS-ROUTINE 

• Langhantel-Locken * | SETS: 4 | REPS: 10-12
• Sitzende abwechselnde Hantelcurls † | SETS: 3 | REPS: 10-12
• EZ-Bar Preacher Curls | SETS: 3 | REPS: 10-12
• Kabel Locken | SETS: 4 | REPS: 10-12

* Bis zu 225 Pfund

† Bis zu 100-Pfund-Hanteln

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 BIEGEN