Als Schaum in den 80er Jahren zum ersten Mal auf den Markt kam, hatten Sie eine relativ begrenzte Länge und (vielleicht) Farbe. Heute gibt es viel mehr Möglichkeiten.
Anfänger bevorzugen möglicherweise eine weichere Walze, die typischerweise aus einem Schaumstoff mit hoher Dichte besteht. Das nächst schwierigste ist EVA (Ethylen-Vinylacetat), das eher wie Gummi oder Vinyl aussieht. dann eine Rohrrolle, bei der es sich um ein festes Rohr handelt, das mit EVA-Schaum umwickelt ist. Achtung: „Gehen Sie zu weich, und die Walze bietet nicht genug Druck, damit Sie voll davon profitieren können“, sagt Steve Barrett, Personal Trainer und Autor von Total Foam Rolling Techniques.
Die Walzen reichen von glatt bis zu solchen mit Knötchen und Tälern. Die robusteren Walzen sind nicht nur schmerzhaft, sondern die Forschung legt nahe, dass sie keine zusätzlichen Vorteile bieten.
Längere Rollen (normalerweise drei Fuß) können die Verwendung an bestimmten Körperteilen (wie dem oberen Rücken) erleichtern, während kürzere Rollen (ein Fuß) leichter an engere Stellen (wie den inneren Oberschenkel) gelangen können.
Der Intelliroll erhöht die Mobilität in nur 30 Sekunden. Die Wirbelsäulenzone zielt auf Ihren Nacken sowie den mittleren und unteren Rücken ab und schützt vor Wirbelkörperkompression, während die beiden Körperzonen mehr Oberfläche massieren und mehrere Gruppen gleichzeitig freigeben. Das anatomische Design zielt auf schwer erreichbare Bereiche mit besserer Kontrolle ab.
IntelliRoll-Schaumstoffrolle: 60 US-Dollar, Intelliroll.com
SIEHE AUCH: Verwendung von vier verschiedenen Widerstandsbändern
Bisher hat noch niemand einen Kommentar zu diesem Artikel abgegeben.