"Wenn Sie den Shake lieben, überprüfen Sie die Nährwertangaben, bevor Sie eine Alternative ausprobieren", sagt Molly Morgan, R.D., C.D.N., Inhaber von Creative Nutrition Solutions. „Wenn das Proteinpulver Ballaststoffe enthält, kann dies dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und verstopft fühlen.„Es ist nicht so, dass Ballaststoffe schlecht sind - die meisten von uns brauchen wahrscheinlich mehr davon“, sagt Morgan. „Das Problem ist, dass ein plötzlicher Anstieg der Ballaststoffe ohne genügend Wasser Magen-Darm-Beschwerden verursachen kann.Versuchen Sie, den ganzen Tag über mehr Wasser zu trinken.
Andernfalls können Sie eine Laktoseintoleranz haben, die auch zu Blähungen führen kann. Wenn dies der Fall ist, wechseln Sie zu einem Molke-Isolat oder Proteinpulver auf pflanzlicher Basis.
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