Steigern Sie Ihre Fitnessgewinne

 Wenn Sie sich auf Ihr Training vorbereiten möchten, sollten Sie zwei wichtige Dinge beachten, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen: sich mental konzentrieren und Ihr Energieniveau hoch halten. Wenn Sie nicht fokussiert sind, laufen Sie Gefahr, einfach die Bewegungen Ihres Trainings durchzugehen, ohne die Vorteile voll auszuschöpfen. Und wenn Ihr Energieniveau zurückbleibt, leidet die Qualität Ihres Trainings bis zu dem Punkt, an dem Sie möglicherweise sogar versucht sind, aufzuhören, bevor Sie fertig sind. Pre-Workout-Ergänzungen wurden entwickelt, um diese beiden Punkte zu behandeln. Dazu enthalten sie normalerweise die folgenden Zutaten:

Koffein: Koffein erhöht nicht nur das Gesamtenergieniveau, sondern steigert auch den Fokus, die Wachsamkeit und den Stoffwechsel. Eine Überprüfung in der Zeitschrift für Kraft- und Konditionierungsforschung fanden heraus, dass Koffein ein wirksamer Leistungssteigerer für Ausdauersportler war, mit einer optimalen Dosis vor dem Training von 3-6 mg pro kg Körpergewicht. (Für eine 130-Pfund-Frau sind das 177-354 mg.)

Koffein aus grünem Tee: Aus grünem Tee gewonnenes Koffein hat die zusätzlichen Vorteile von Katechinen wie EGCGs. Dies kann als Stoffwechselverstärker wirken und Ihnen helfen, Fett viel schneller zu verbrennen. Außerdem sind EGCGs Antioxidantien, die Ihren Körper vor Schäden durch schädliche freie Radikale aus Lebensmitteln, regelmäßigen Körperprozessen und Umweltschadstoffen schützen können.

Higenamin-HCL: Das Stimulans stammt aus Pflanzen wie Bambus und bewirkt, dass sich das Herz schneller zusammenzieht. Dies kann die sportliche Leistung steigern, indem der Blut- und Sauerstofffluss zu den Muskeln erhöht wird.

Schisandra-Auszug: Dieser Inhaltsstoff kann helfen, Stress abzubauen und gleichzeitig Ausdauer, Leistung und Energie zu steigern. Adaptogene wie dieses wirken, indem sie die Nebennieren aufladen, die dafür verantwortlich sind, den bei hohem Stress freigesetzten Verbindungen entgegenzuwirken.

L-Taurin: Taurin ist eine essentielle Aminosäure mit vielen wichtigen Funktionen. Während Ihr Körper es produzieren kann, ist es wichtig, durch die Ernährung angemessene Werte zu erreichen. Taurin kann als Fettmetabolisierer wirken. Es kann auch die Gesundheit des Gehirns fördern und den kurzfristigen Fokus und die Muskelausdauer steigern.

L-Carnitin: Carnitin ist ein weiteres Amino, dessen Hauptaufgabe darin besteht, Fett zu metabolisieren und Fettzellen schneller für Energie zu verbrennen. Es kann auch die sportliche Ausdauer unterstützen, indem es den Milchsäureaufbau senkt und den Kreatin-Phosphat-Spiegel aufrechterhält.

Himbeerketone: Diese Verbindung wird aus Obst und Gemüse wie Kiwi, Pfirsichen und Trauben gewonnen und baut Fettzellen ab, steigert den Stoffwechsel und hilft, den Appetit zu zügeln.

Pre-Workout nach Wahl: 

Die Her Thermo Energy Performance Chews von NLA for Her enthalten 55 mg Koffein pro Kauartikel sowie andere fettverbrennende und energieaufbauende Zutaten zu weichen, kleinen Kauen, die es zu einem perfekten Snack vor dem Training machen. Nehmen Sie sich 20 bis 30 Minuten vor dem Training Zeit, um Ihre Energie und Konzentration während des Trainings zu steigern.

Bonus: Die Mischung der fettverbrennenden Zutaten zum Kauen hilft dabei, den Stoffwechsel nach dem Training stundenlang in Schwung zu halten. (Nlaforher.com)