Sie sagen, wir sind was wir essen. Es wurde nie ein wahreres Wort gesprochen und man kann sich umschauen und ziemlich genau sagen, wer richtig isst und wer nicht. Ich schaue auf die heutige Gesellschaft und sehe überall um mich herum Fettleibigkeit, angefangen bei den Kindern bis hin zu den Erwachsenen. TV-Reality-Shows tauchen jetzt alle mit solchen auf Der größte Verlierer, Jillian Michael Es verlieren und Specials zu Fettleibigkeit und Diabetes.
Ich erinnere mich nicht, dass ich in den 70er Jahren so viel über Gewicht berichtet habe, da es damals kein so großes Problem war oder zumindest nicht in den Medien. Heutzutage sind mehr Menschen auf der Flucht und möchten schnell essen, damit sie die Artikel auswählen, die voller Zucker und Fette sind, und nicht aufhören zu analysieren, was darin enthalten ist und was es ihnen antun wird. Einige nehmen in kürzester Zeit 100 Pfund zu und merken es erst, wenn es da ist. Dann sind sie auf ihre 2. 100 Pfund.
Als ich in der Schule war, hatten wir Cafeterias, die stolz auf ihre Mahlzeiten waren und von kleinen alten Damen im Hintergrund gekocht wurden. Jede Mahlzeit war ausgewogen und hatte auch viel Geschmack. Die heutigen Schulen verpacken Mahlzeiten und stecken sie in Verkaufsautomaten für die Kinder. Es ist ein Prozess ohne Gedanken.
Ich habe meine Bodybuilding-Diät für die 70er-Jahre-Diät in den 60er Jahren begonnen, also könnte man sagen, ich war meiner Zeit voraus. Aber ich habe die meisten Informationen aus dem Lesen von Muskelmagazinen erhalten, die der Durchschnittsmensch niemals lesen und mich sogar auslachen würde, wenn er es tat. Diese Artikel begannen meine Struktur, richtig zu essen und Ergebnisse in meinem Körper zu erzielen.
Die Hauptdiät für einen Bodybuilding-Körper in den 70er Jahren war proteinreich und kohlenhydratarm. Es war Protein, um den Muskel aufzubauen und weniger Kohlenhydrate, um Körperfett zu reduzieren. Es machte für mich und die anderen, die trainierten, vollkommen Sinn. Wenn Sie jedoch versuchen würden, dies jemandem auf der Straße zu erklären, wäre dies ein Streit darüber, wie er alle anderen Lebensmittel gerne isst. Dies war kein Fall von mögen oder nicht mögen, aber wir würden für Ergebnisse essen, selbst wenn wir das Essen nicht mochten.
Um wie ein Bodybuilder auszusehen, muss man wie einer trainieren.
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Diese Diät begann schon vor den 50er Jahren, aber ich erinnere mich, dass viele Bodybuilder am Strand 1967 Quartbehälter mit extra reicher Milch oder sogar Sahne tranken. Einige gingen in Restaurants und tranken die Sahne direkt aus den Behältern auf den Tischen. Das war ziemlich extrem, aber sie haben es geschafft. Der Grund dafür war natürlich das zusätzliche Protein und der Fettgehalt für Energie, auf die ich später in diesem Artikel eingehen werde.
Die Nahrungsergänzungsmittel waren damals nur bahnbrechend und die wichtigsten Dinge, die man einnehmen musste, waren Leberpillen, die beim Aufbau von Magengasen und Sojaprotein extrem waren, was wirklich nicht so gut funktionierte. Einige von uns fügten unserer normalen Milch Milchpulver hinzu, um mehr Protein zu erhalten. Ich würde auch Proteindosen in den Regalen in Geschäften sehen, aber die Schreibweise war PROTEEN. Ich war mir nie sicher, was darin war, also habe ich es nicht versucht. Aber ich habe dehydriertes Fischpulver verwendet, da es als reines Protein angesehen wurde. Ich war nicht leicht verdaulich und schmeckte nach Erbrochenem, aber es hatte seinen Wert.
Wir waren am meisten von "echten" Lebensmitteln wie der folgenden Diät abhängig und dies war sehr einfach.
Frühstück - Rindfleischpastetchen und 3 Eier, Hüttenkäse und Vitamine.
Mittagessen - Hühnchen oder Fisch oder Rindfleischpastetchen, kleiner Salat, Optionseier und Hüttenkäse. Oder Thunfisch.
Nachmittagssnack - Dose Thunfisch oder Hähnchenbrust oder Proteingetränk.
Abendessen -Steak oder Hühnchen mit kleinem Salat, Quark und zuckerfreiem Jello und Gemüse.
Bettzeit - Käse omlett
Dies wurde als proteinreich, kohlenhydratarm angesehen und die Fette stammten aus Eiern und Käse und für einige der anderen Menschen aus besonders reichhaltiger Milch oder Sahne. Tatsächlich sollten wir unser Protein mit Sahne mischen, die das Rheo H war. Blair-Theorie.
Rheo hatte seine eigenen Nahrungsergänzungsmittel, die teuer waren, aber als Ergebnis für Bodybuilder wie Larry Scott und Don Howarth angesehen wurden, um nur einige zu nennen.
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Fette wurden verwendet, um im Fitnessstudio als Energie zu verbrennen und wurden nicht als Fett im Körper gespeichert, während Kohlenhydrate als Fett gespeichert und später verbrannt werden. Sie würden eine bestimmte Menge an Kalorien benötigen, um zu verbrennen, und das Fett würde diese erhöhen. Aber wenn Sie längere Zeit ohne Kohlenhydrate auskommen, kann dies Ihren Körper und Ihr Gehirn erschöpfen und Sie sehr verärgern.
Du brauchst etwas Zucker und einen Tag in der Woche Es war in Ordnung, von der Diät abzubrechen und einen Junk-Tag zu haben. Dieser Tag war für viele normalerweise sonntags, wo wir den ganzen Tag alles essen konnten, was wir wollten. Der Glaube daran war Sie können nicht an einem Tag fett werden. Alles, was Sie essen, wird durchgehen und nicht kleben bleiben, aber es wird Wasser zurückhalten, so dass Sie bis Montag ein Gewicht von 5 Pfund haben könnten. oder mehr und bis Mittwoch wieder normal.
Wir freuten uns immer auf die Sonntage, da viele von uns ganze Pizzen, eine halbe Gallone Eis, Kekse, Käsekuchen, Spaghetti und Fleischbällchen und fast jeden Zucker, den wir finden konnten, tranken. Ich ging sogar so weit, die Kekskrümel aus der leeren Schachtel zu saugen. Es war ein unkontrollierbares Verlangen, das überhaupt nicht wirklich gesund war.
Ich erinnere mich, wie ich nachts so aufgebläht vom Esstisch weggekrabbelt bin, dass ich kaum laufen konnte. Dies war bei vielen der Fall, aber am nächsten Tag wieder auf Diät.
Viele von uns aßen in 'Smorgys', alles, was man essen kann, war das Schild: „Alles, was man essen kann.„Wir haben bis zu 12 Hühnchenstücke in einer Sitzung gegessen, nur um das Protein zu erhalten. Einige der Jungs brachten ihre Sporttaschen und Alufolie mit und schlichen ein weiteres Dutzend Hähnchenbrust für später heraus. Bald verlor das Management Geld und entmutigte alle Bodybuilder, hereinzukommen, und änderte das Schild auf „das Beste, was man essen kann.”
In der heutigen Welt werden wir gebeten, unsere Fette wegen Herz- und Arterienproblemen und Cholesterinbildung zu beobachten. Das macht sehr viel Sinn und ich glaube, dass alles in Maßen getan werden sollte.
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kenary820
Diäten kamen später in den 70er Jahren auf den Markt, wie die Atkin-Diät, die Zonendiät, die ein völliger Abbruch unserer Bodybuilding-Diät war. Ich habe damals versucht, diese Diät mehreren Leuten zu erklären, aber sie fühlten sich mehr überzeugt, als sie darüber lasen, als sie zur Aitkin-Diät wurde. Ich denke, sie haben nicht gedacht, dass wir als Bodybuilder viel wissen.
Ich denke, einige der größten Probleme bei dieser Diät waren Stimmungsschwankungen aufgrund des Gefühls, an Kohlenhydraten zu leiden, und auch die Ausscheidung aufgrund des hohen Proteingehalts und der fehlenden Masse. Die Stimmungsschwankungen konnten durch ein wenig Zucker umgekehrt werden, und die Beseitigung wurde ausgeglichen, indem mindestens ein- bis zweimal täglich eine Form von Ballaststoffen eingenommen wurde.
Bei einer solchen Diät können Sie in kurzer Zeit sehr schlank und muskulös werden. Wenn Sie diese jedoch rückgängig machen und wieder Kohlenhydrate essen, wird Ihr Körper tendenziell schwer und explodiert weit über Ihren ursprünglichen Standort hinaus. Fettzellen verschwinden nicht, sondern schrumpfen. Wenn Sie sie also erneut füttern, sprengen sie auf die ursprüngliche Größe und sind größer.
Ich habe festgestellt, dass es im Laufe der Jahre am besten ist, dies in Maßen zu tun. Keine Junk-Tage mehr, sondern alle paar Tage ein wenig Kohlenhydrate. Ich werde nicht fett und kann hart bleiben und auch meine geistige Gesundheit bewahren. Ich esse nicht viel und platziere meine Mahlzeiten so wie damals. Wenn ich spüre, dass ein oder zwei Pfund anfangen zu kommen, werde ich noch mehr zurückschneiden, aber immer versuchen, dort zu bleiben, wo ich im Spiegel gut aussehe. Die Waage sagt nicht die Wahrheit, weil man abnehmen und trotzdem fett aussehen kann, aber der Spiegel lügt nicht.
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