Beeinflusst Alkohol Ihr Training negativ??

Frage: Negiert das Trinken von Alkohol die Vorteile meines Trainings?? 
-Justin F., Manchester, CT

Antworten: Ein oder zwei Biere zerstören Ihre Ergebnisse nicht, aber bevor Sie ein kaltes aufschlagen, sollten Sie diese Effekte berücksichtigen. Erstens kann das Trinken den Urinausstoß erhöhen, wodurch die Menge an Nährstoffen, die Ihr Körper aufnehmen kann, gehemmt wird und die Ausscheidung gespeicherter Mineralien wie Kalzium und Magnesium gefördert wird. Wenn Sie sich etwas gönnen, wählen Sie ein Gebräu mit einem niedrigeren ABV-Prozentsatz (Alkohol nach Volumen), etwa 4% oder weniger. Je höher das ABV, desto größer sind die nachteiligen Auswirkungen, zu denen auch gestörte Schlafmuster, Gewichtszunahme und eine verminderte Muskelproteinsynthese gehören. Also, ist es das wert?? Du entscheidest.

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Kelly Pritchett ist Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik in Los Angeles, CA.