Diese als Höhentrainingsmaske oder Trainingsmaske bezeichnete Trainingsmaske ahmt das Höhentraining nach, indem sie die Sauerstoffmenge begrenzt, die Sie während des Trainings einatmen können. Aber abgesehen davon, dass Sie wie Darth Vader klingen, steigern sie auch Ihr Cardio und Ihre Leistung?
Nicht wirklich.
Zwei 2017 veröffentlichte Studien in der Internationales Journal of Exercise Science Die Probanden trainierten drei Wochen lang mit der Maske. Beide Studien ergaben keinen signifikanten Anstieg von VO2 max.
„Während weniger Luft aufgenommen wird, bedeutet dies, dass wir weniger Sauerstoff aufnehmen, bleibt der Sauerstoffgehalt der Luft gleich - dies senkt nicht die Gesamtsauerstoffmenge in dieser Luft, was Hochleistungssportlern den hypoxischen [niedrigen Sauerstoffgehalt] verleiht. Trainingsanpassung “, erklärt Michael Bouranis, Mitinhaber von Stoked Athletics in Long Island, NY. „Es ist das Äquivalent dazu, weniger Benzin in Ihr Auto zu geben und dann zu hoffen, dass es seine Meilen pro Gallone erhöht. So funktioniert es einfach nicht. Sie sind besser dran, einen größeren, besseren Motor durch Krafttraining und einen Gastank zu bauen, der durch Konditionierung mehr Kraftstoff bringt.”
Speichern Sie die Masken für Halloween. Die meisten Untersuchungen zeigen, dass Trainingsmasken nicht viel bewirken, außer dass Sie schwer atmen und Ihre Lunge ein wenig stärker werden.
Lassen Sie sich motivieren, Ihre Cardio-Routine zu verbessern.
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