Es ist Freitagabend und ich freue mich darauf, morgen früh im Elite Fitness Systems HQ in London, Ohio, zu trainieren. Da ich nichts Besseres zu tun habe, überprüfe ich Twitter zum ersten Mal seit Monaten.
Das erste, was ich sehe, ist ein Beitrag von Dave Tate, der über das Essen von Pizza spricht, um ein paar schöne Blähungen in Gang zu bringen. Nachdem ich in den 90ern mit Dave in Westside trainiert hatte, wusste ich, dass dies bedeutete, dass wir morgen Bälle rausgehen würden. Deshalb brauchen wir über Nacht eine Gewichtszunahme und Hyperhydratation, um die Anforderungen der Sitzung am nächsten Tag zu erfüllen.
Sein Tweet zwang mich auch zu tanken, also schlug ich eine halbe Gallone Rohmilch um, um meinen eigenen Groove direkt vor dem Schlafengehen zu bekommen.
Spiel weiter.
Es ist Morgen und ich fahre Dave zum Beintraining. Ich kann nicht aufhören, die alten Westside-Tage in meinem Kopf wieder zu erleben.
Ich habe es genossen, mit den Jungs dort zu trainieren. Wir hatten immer gegenseitigen Respekt voreinander, obwohl ich ein Bodybuilder war. Ich erinnere mich, wie wir trainiert haben, die Energie und die Brüderlichkeit.
Als ich bei Elite durch die Tür gehe, sehe ich als erstes eine Reihe von Squat-Racks. Ich starre auf einen Anblick von Schönheit: Gestelle, Ketten, Hanteln mit großem Arsch, Kreidestaub, alles in schöne, laute Musik gehüllt. Es gibt ein paar Mädchen, die Kniebeugen mit einem Gewicht von 400 Pfund zerquetschen, und ein paar Männer, die Kniebeugen mit einem Gewicht von 800 Pfund zerstören.
Es ist meine Art von Ort.
Wir beginnen mit sitzenden Beincurls und treffen schließlich harte Zehnersätze. Mir fällt ein, dass Dave sich auf das konzentriert drücken im vertraglich vereinbarten Teil der Bewegung. Er bewegt nicht nur das Gewicht; Er hat einen Zweck. Ich mag seinen neu entdeckten Stil. In den 90ern wollte Dave nur das Gewicht erhöhen, egal wie, was teilweise der Grund ist, warum er sich so sehr aufgerissen hat.
Wir machen vier Zehnersätze mit 25 Teilwiederholungen am Ende. Wie immer brennen meine Schinken und sind mit Blut beladen.
Dave ist an der Reihe. Seine Hinrichtung ist perfekt. Ich war irgendwie stolz auf ihn. Ich sage den Leuten, sie sollen manchmal ein paar verrückte Sachen machen - oder im Fall von Beincurl-Partials, a Menge oft - und ich frage mich oft, ob die Leute es wirklich tun.
Beinbeuger-Partials erfordern Schmerztoleranz, und Sie müssen ein wenig im Kopf sein, um sie überhaupt zu probieren. Als ich sehe, wie Dave das Set macht, mit perfekter Ausführung der Partials, sagt er mir, dass er den Rat befolgt hat, den ich ihm gegeben habe. Er ist überhaupt nicht überrascht von dem Schmerz. Für ihn ist der Schmerz nur ein Teil des Beintrainings, wie es sein sollte.
Als nächstes kommt die Hocke… aber nicht so schnell. Dave zögert, bevor er sich für Beinpressen entscheidet. Mit wem zum Teufel habe ich trainiert und was zum Teufel ist mit Dave passiert?!? Dies ist ein über 900-jähriger Hausbesetzer, der mich wahrscheinlich zerstören könnte, aber er wählt Beinpressen gegenüber Kniebeugen? Er sagt, sein Rücken fühle sich nicht richtig an. Er hatte zervikale und lumbale Hernien, also glaube ich ihm.
Lassen Sie uns darüber nachdenken. Ist Dave eigentlich Hören zu seinem Körper jetzt? Ich sehe den Engel auf einer Schulter sagen: „Mach die Beinpresse oder du wirst dich zum 789. Mal verletzen.“ Und den Teufel auf der anderen Schulter sagt: „Geh und töte Meadows in Kniebeugen und zeige ihm, wer diese Stadt regiert.”
Dave erwähnt, dass er gerade eine dreiwöchige Phase von Kniebeugen mit Jochstangen beendet hat, die mit einem Satz von 515 mit zehn Ketten für 15 Wiederholungen endete. Jetzt bin ich schockiert. Hält er sich tatsächlich an das Programm, das ich ihm gegeben habe??
Auf der Beinpresse beginnen wir, eine Pyramide aufzubauen. Wir machen Zehner-Sets auf dieser riesigen Beinpresse, bei der die Maschine selbst wahrscheinlich 400 Pfund wiegt. Bei jedem Satz, den Dave macht, kontrolliert er den Abstieg und treibt das Gewicht kräftig nach oben. So sehr ich ihn an etwas korrigieren möchte, gibt es nichts zu korrigieren.
Zehner-Sets sind eine Menge Wiederholungen für einen Powerlifter, aber ich weiß, dass er gegen Ende wahrscheinlich etwas Verrücktes tun würde, wenn er dem Programm nicht gefolgt wäre. Wir stecken Stifte in den Boden, um sie bei Unfällen zu fangen, und stapeln dann so viel Gewicht wie möglich auf die Stangen. Dave mahlt 20 Wiederholungen. Ich nehme einen Teller ab und bekomme 14.
Jetzt ist mir klar: Daves Fokus ist weit über das bloße Erhöhen des Gewichts hinausgegangen. Seine Leidenschaft bleibt, aber seine Finesse hat sich verbessert. Daves Ziel ist es nun, das Gewicht zu bewegen, um maximale Ergebnisse zu erzielen, und die Art und Weise, wie er es tut, ist makellos.
Ich bin voller Ehrfurcht, wenn jemand diese Leidenschaft jahrzehntelang aufrechterhalten kann, und Dave hat sie immer noch im Griff. Er mag die Dinge jetzt anders machen, aber er fährt immer noch hundert Meilen pro Stunde.
Die Hackmaschine ist ein weiteres Monsterstück aus Metall. Der Wagen wiegt allein mehr als 300 kg. Alle EliteFTS-Beinmaschinen, die ich sehe, sind Bestien. Und ohne Zweifel sind sie die besten, die ich je benutzt habe.
Sie können sagen, dass Dave viel über das Design und die Funktion jedes dieser Elemente nachdenkt. Ich persönlich liebe die Hack Squat, also konnte ich es kaum erwarten, sie auszuprobieren. Außerdem war ich neugierig zu sehen, wie Dave bei Hacks vorgehen wird, da er keinen engen Powerlifting-Anzug trägt, um ihn aus dem Boden zu holen, und er weiß, dass ich diesen Tiefpunkt gerne versenke.
Dave macht seinen ersten Satz. Jeder Mitarbeiter ist Jacque Cousteau tief. Wieder kontrolliert er das Gewicht auf dem Weg nach unten und führt genau das aus, wonach ich suche. Nach drei Sätzen machen wir ein letztes Triple-Drop-Set, um unsere Quads zu ermorden.
Zu diesem Zeitpunkt dreht sich mein Kopf ein wenig und ich möchte ohnmächtig werden. Aber so fühle ich mich normalerweise nach einem Beintraining, also bin ich darauf vorbereitet. Dave schwitzt Kugeln und kämpft immer noch, also ist es Zeit, mehr zu tun.
Wir wählen gehende Ausfallschritte mit Ketten, die um unseren Hals gewickelt sind.
Wir nähern uns dem Ende des Trainings und ich kann sagen, dass Dave Probleme hat. Sie sollte Kämpfe, wenn du auf diese Weise trainierst. Verschärfen Sie sich, denn diese Fahrt ist nicht für schwache Nerven gedacht.
Ich lache, wenn ich Leute sagen höre: „Ich habe dein Beintraining kein Problem gemacht.„Nun, Sie haben vielleicht die Übungen gemacht, aber wenn es kein Problem war, haben Sie sie nicht so gemacht, wie ich es verlangt habe!
Inzwischen ist mir klar, dass Dave getan hat, was ich gefragt habe. Nach drei oder vier Sätzen Glute-Ham-Raises nennen wir es einen Tag.
Ich möchte eine bessere Vorstellung vom Ausmaß von Daves Verletzungen bekommen, bevor er zu seiner nächsten Trainingsphase übergeht. Er ist in der zehnten Woche am Ende eines zwölfwöchigen Programms. Ich habe Anpassungen basierend auf einem Fragebogen vorgenommen, den ich ihm gegeben habe. Seine Antworten auf den Fragebogen sehen aus wie eine Liste aller beim Powerlifting bekannten Verletzungen.
Wir sprechen zuerst über seine Schultern. Sein Bewegungsumfang ist Schlecht. Ich wusste, dass es so sein würde, hatte aber keine Ahnung, dass wir das sagen müssten Auf Wiedersehen zu sogar Standard-Seitenteilen. Wir mussten bereits über Kopf drücken, um aus seinem Schultertraining herauszudrücken, aber es ist klar, dass wir uns jetzt mehr auf das Aufhängen und Schwingen von Seitenteilen und schweren seitlichen Seitenteilen verlassen müssen, bei denen Sie Ihren Kopf nach hinten neigen und einfach den Kopf bewegen Gewicht etwa sechs Zoll.
Um ehrlich zu sein, ich denke, die hinteren Seiten mit Aufhängen und Schwingen verleihen den Schultern einen runderen Bowlingkugel-Look, und Dave ist jetzt auf der Suche nach einem bestimmten Look, nicht nur nach allgemeiner Größe.
Er hat auch einen Pec zerrissen, eigentlich hat er beide zerrissen, aber einer war optisch kraterartig, und ich weiß nicht, wie er auf diesem Pec viel Wachstum bekommen wird.
Wir werden wahrscheinlich weiterhin kreativ vorgehen, insbesondere bei Übungssequenzen. Es kann wahrscheinlich nicht schlimmer werden, aber warum sollten Sie zuerst zusammengesetzte Bewegungen in einer Routine ausführen, die bereits schwere Verletzungen erlitten hat, weil sie genau dasselbe getan haben??
Wir könnten versuchen, seine Schultern und Arme so massiv zu machen, dass die Pec-Tränen keine Rolle spielen. Sie werden eine visuelle Ablenkung sein. Daves Arme sind gesund, keine Tränen an den Bi's oder Tri's, also werden wir sie an anderen Tagen hier und da auf unsere normale Art und Weise mit hohem Volumen und hoher Spannung mit zusätzlichem Volumen weiter trainieren. Es gibt dort viel Muskeln, aber ich denke, wir können sie noch größer machen.
Für den Rücken möchte ich nicht viel an Daves Training ändern. Es scheint ihm gut zu gehen. Worüber wir stattdessen sprechen, ist, was ich in meinem anders machen könnte besitzen Ausbildung. Ich wollte Ideen, wie ich mehr Bandspannung in meinen Rückentrainingsroutinen anwenden kann, und Dave hat in dieser Abteilung ein paar Tricks im Ärmel.
Ich kann nicht wirklich in Worte fassen, wie großartig es ist, mit Dave zu trainieren, von ihm zu lernen, ihn auf Hack Squats (ha ha) zu Tode zu schlagen und einfach seine Leidenschaft für das Training zu nähren. Das Gefühl ist unbeschreiblich.
Ich werde das nächste Mal Daves Diät und seinen allgemeinen Gesundheitsplan enthüllen. Er ist gekommen lange und er wird immer gegen bestimmte Hindernisse kämpfen, die mehr Details erfordern, als die typische Ernährung bieten kann.
Wenn Sie mehr über das Dave and Dog-Erlebnis erfahren möchten, besuchen Sie uns unten auf der Livespill!
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