Wenn es um das Fitnessniveau geht, bedeutet die Zahl auf der Waage definitiv nicht alles, aber das Wiegen selbst kann Ihnen laut Forschern der Drexel University und der University of Pennsylvania helfen, Fett zu verlieren.
In der neuen Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Verhaltensmedizin, Bei 294 Frauen im College-Alter wurde der Körperfettanteil zu Beginn, sechs Monate und nach zwei Jahren gemessen. Die Forscher stützten ihre Body-Mass-Indizes auf Größe, Gewicht und Körperfettanteil und sammelten Informationen über ihre Wiegegewohnheiten. Keine der Frauen hatte einen Gewichtsverlustplan.
Im Durchschnitt vermieden die Frauen, die angaben, sich täglich zu wiegen, Gewichtszunahme und verloren sogar Gewicht. Die Veränderungen des BMI während der zweijährigen Studie waren gering, aber sie waren signifikant im Vergleich zu der Gruppe, die nicht jeden Tag wog. Und während dies nicht bedeutet, dass das tägliche Wiegen in direktem Zusammenhang mit dem Gewichtsverlust steht, sind Forscher daran interessiert, warum der offensichtliche Zusammenhang besteht.
Lassen Sie sich nicht entmutigen: Hier finden Sie weitere Möglichkeiten, um Ihren Fortschritt zu messen.
Artikel lesenFrühere Studien haben gezeigt, dass das Wiegen für Menschen von Vorteil ist, die eine erhebliche Menge an Gewicht verloren haben. Diese neue Studie legt jedoch nahe, dass dies auch eine Möglichkeit sein kann, jedem zu helfen, sein Gewicht zu halten. "Es ist möglich, dass die Beziehung zwischen Selbstwägung und Gewicht durch die Vermeidung von Waagen bei denjenigen bestimmt wird, die eine Gewichtszunahme erfahren haben", schrieben sie.
Die täglichen Abwägungen könnten laut Meghan Butryn, Ph.D., außerordentlicher Professor bei Drexel.
"Regelmäßiges Wiegen kann Sie motivieren, sich gesund zu ernähren und Sport zu treiben, da es Ihnen Beweise dafür liefert, dass diese Verhaltensweisen beim Abnehmen oder bei der Verhinderung von Gewichtszunahme wirksam sind", sagte Butryn laut ScienceDaily. „Wenn Sie auf der Waage eine Gewichtszunahme sehen, können diese Informationen Sie zu einer Änderung motivieren.”
Lassen Sie also nicht zu, dass die Waage Ihr Leben übernimmt (und lassen Sie sich auf keinen Fall negativ auf Ihr Körperbild auswirken), aber wenn Sie Motivation benötigen, versuchen Sie regelmäßig abzuwägen, ob sie funktioniert Sie.
Verwenden Sie diese Tipps von GGS, um sich selbst zu helfen.
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