Die meisten Athleten haben von den drei verschiedenen Somatotypen gehört, mit denen verschiedene Körpertypen klassifiziert werden. Dazu gehören die Begriffe Ektomorph, Mesomorph und Endormorph. Jeder Somatotyp fasst jeden anhand seiner Knochenstruktur, seiner Gelenkverhältnisse und seiner Körperzusammensetzung in diese drei Kategorien ein.
Seit den ursprünglichen Somatotypformulierungen werden sie von vielen sowohl in der Fitness- als auch in der akademischen Welt verwendet, um die Körpertypen des Individuums zu klassifizieren. Einige Fachleute verwenden die Klassifikationen als Mittel zur Erstellung von Diät- und Trainingsplänen, aber wie genau sind sie?? Es gibt einige grundlegende Probleme mit den Definitionen und einige nützliche Aspekte in den Bereichen Fitnessstudio und Ernährung, die mit den drei Somatotypen einhergehen.
Dieser Artikel befasst sich mit der Geschichte der Somatotypen, wie die normalen Körpertypen definiert sind und wie die strikte Einhaltung ihrer Definitionen etwas irreführend sein kann.
Die Idee der Somatotypen entstand in den 1940er Jahren, als der amerikanische Psychologe William Herbert Sheldon eine neue (seine) Version der Somatotypologie konstruierte. Seine 'Theorie' untersuchte die Verhältnisse und die Körperzusammensetzung des eigenen Körpers, um sie in eine der drei Klassen einzuteilen. Als Sheldon seine Somatotyp-Forschung zum ersten Mal durchführte, verwendete er nackte Haltungsfotos von Ivy Leave-Studenten, was seitdem als sehr kontrovers angesehen wurde. Von hier aus definierte er drei Klassen, die sich nach den Knochenverhältnissen und der Körperzusammensetzung richten.
Sheldon formulierte dann die Definition jedes Somatotyps, um sie mit Merkmalen wie der eigenen Persönlichkeit und dem Lebensweg in Beziehung zu setzen. Es gab viele Kritiker von Sheldons ursprünglicher Somatotypisierungsforschung. In einigen Kritikpunkten wird diskutiert, wie Sheldons Ansichten oft voreingenommen waren oder mit wenig tatsächlicher Wissenschaft dahinter standen. In der Forschung wurden jedoch einige Wahrheiten zwischen Somatotypen und verschiedenen Aspekten der Sportleistung, der Fitnessleistung und der Ernährungsgewohnheiten festgestellt, jedoch nicht so sehr in Bezug auf Persönlichkeit und Lebenswege.
Nachfolgend finden Sie Zusammenfassungen aus dem Buch Dictionary of Theories, Laws and Concepts in Psychology von Jon E. Roeckelein, wie Sheldon ursprünglich jeden Somatotyp definiert hat.
In Sheldons Buch Atlas of Man verwendete er dann eine Reihe von drei Zahlen, um jeden Körpertyp zu definieren. Oft sind Menschen eine Mischung aus allen drei Körpertypen, und die Chancen, dass einer ein vollständiger Ektomorph, Mesomorph oder Endomorph ist, sind gering. Ein vollständiger Ektomorph in seinem Bewertungssystem erscheint als 7-1-1, ein Mesomorph 1-7-1 und ein Endomorph 1-1-7.
Nun bleibt die Frage, wie relevant die obigen Definitionen für aktuelle Krafttrainingskonzepte und Ernährung sind? Einige Trainer glauben, dass eine starke Abhängigkeit von Somatotypen eine Möglichkeit sein kann, sich selbst wahrzunehmen, während andere der Meinung sind, dass die Definitionen einige nützliche Wahrheiten enthalten.
Schließlich berücksichtigen Somatotypen nicht viele der normalen Faktoren des Lebens, zu denen unter anderem Alter, Stress, Trainingsgeschichte und genetische Faktoren gehören. Um ein besseres Verständnis der Somatotypen und ihrer Beziehungen zu Training und Ernährung zu erlangen, habe ich mich an JC Deen, Fitnesstrainer und Autor, gewandt.
Boly: Glaubst du, Somatotyping ist eine genaue Art, an sich selbst zu denken??
Deen: Nicht ganz, weil es viele Faktoren gibt, die das Aussehen des Körpers beeinflussen, wie Ernährung, Training, Schlaf, Stress sowie genetische Faktoren wie Muskelbauchlänge, Gelenkgröße, Schulterbreite und verschiedene andere Faktoren.
Boly: Glaubst du, es kann Mauern um das Wachstum bauen??
Deen: Ich tue es, weil, wenn sich jemand als genetisch minderwertig abschreibt oder zu einem bestimmten physiologischen Ergebnis verurteilt ist, seine Chancen, diese Barrieren zu überwinden, gering sind, weil in einem Trainingsprogramm, das die gewünschten Ergebnisse erzielen könnte, keine Anstrengungen oder Beständigkeit vorhanden sind.
Boly: Wie oft lässt man jemanden sagen, dass er ein Ektomorph ist, aber in Wirklichkeit findet er heraus, dass er einfach nicht auf eine Weise isst + trainiert, die umfassend zu seinen Zielen ist?
Deen: Es ist ziemlich alltäglich. Viele Jungs fangen als dünn und muskulös an und verwandeln sich mit langjähriger Ausbildung in Massenmonster. Alles hängt von ihrer Arbeitsmoral, ihrem Antrieb und ihrer Übereinstimmung mit Training und Ernährung ab. Und manche Leute trainieren einfach zu viel, während sie nicht genug essen, was jemanden davon abhält, im Laufe der Zeit zu wachsen und sich zu entwickeln.
Boly: Gibt es in der Welt der Ernährung und des Trainings überhaupt Wahrheiten, die es wert sind, hinter der Somatotypisierung zu stehen??
Deen: Ich würde sagen, es gibt einige Wahrheiten und Ideen, die es wert sind, in Betracht gezogen zu werden. Zum Beispiel ist der typische ektomorphe Körper der von jemandem mit kleinen Gelenken, kurzen Muskelbäuchen, schmalen Schultern und im Allgemeinen einem niedrigen Körperfett und / oder einem geringen Körpergewicht. Es gibt jedoch viele Menschen, die mit diesem „Körpertyp“ angefangen haben und die Chancen überwunden haben, 30-40 Pfund Muskeln aufzubauen, und ihr Aussehen komplett verändert haben.
Die begabtesten Somatypen sind diejenigen, die wir als Mesomorphe bezeichnen. Sie neigen dazu, im Allgemeinen sehr lange und volle Muskelbäuche, große Gelenke, breite Schultern und große Knochen zu haben. Diese Menschen sind im Vergleich zu Personen mit kleinerer Knochengröße und kürzeren Muskelbäuchen aufgrund ihrer Genetik relativ leicht in der Lage, Kraft und Muskeln aufzubauen.
Aber zum größten Teil sind diese Somatypen nicht fest in unserer DNA kodiert, da es viele Arten von Körpertypen gibt. Und die Menschen scheinen einige dieser sogenannten Grenzen mit angemessenem Training, Ernährung und langfristigen Strategien zur Veränderung ihres Körpers zu überwinden.
Eine weitere erwähnenswerte Sache ist, dass die Umgebung, in der jemand die meiste Zeit verbringt, einen großen Einfluss auf seine Entwicklung hat. Wenn zum Beispiel jemand in jungen Jahren einem Krafttraining ausgesetzt ist, sind seine Chancen, einen bestimmten „Körpertyp“ zu überwinden, aufgrund der längeren Zeit unter der Latte größer als zu einem späteren Zeitpunkt. Gleiches gilt für diejenigen, die mühsame Jobs haben und ihren Körper unter dem Stress der Handarbeit entwickeln.
Somatotypen werden seit langem als Mittel zur Definition von Körpertypen verwendet, aber es gibt viel mehr, was zur Definition des Erbguts beiträgt, als sie ursprünglich verwendet wurden. Wir sehen ständig, wie Sportler ihre ursprüngliche Definition des Körpertyps überwinden, was dann die Frage aufwirft, wie viel Wahrheit man in die Somatotypen stecken sollte? Wie Deen betont, können sie aus bestimmten Gründen nützlich sein, aber bis zu einem gewissen Grad.
Die Botschaft zum Mitnehmen ist, dass Somatotypen ihre Zeit und ihren Ort haben, wenn sie auf das eigene Training, die eigene Ernährung und den eigenen Lebensstil angewendet werden, aber nicht das Ende aller sein sollten, da sie einen in eine bestimmte Art der Selbstwahrnehmung einschließen können.
Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel ist ein Kommentar. Die hier und im Video geäußerten Ansichten sind die Autoren und spiegeln nicht unbedingt die Ansichten von BarBend wider. Ansprüche, Behauptungen, Meinungen und Zitate wurden ausschließlich vom Autor bezogen.
Feature-Bild von @hesham.passen Instagram Seite.
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