CrossFit Games-Athlet Alex Anderson über das Crushing der 2017 Open

Es ist die Jahreszeit.

Die Reebok CrossFit Games-Saison 2017 steht vor der Tür und wir warten gespannt auf die Enthüllung von 17.An diesem Donnerstagabend hat jeder von uns seine eigenen Hoffnungen und Erwartungen an sich. Für viele ist das Reebok CrossFit Open eine Zeit, um uns selbst und unsere bisherigen Fähigkeiten herauszufordern, in der wir die Fortschritte des vergangenen Jahres objektiv messen können. Für andere wie Alex Anderson ist dies der Beginn einer langen, aufregenden und dennoch anstrengenden Reise nach Madison, Wisconsin, Gastgeber der CrossFit-Spiele 2017.

Ich hatte Ende letzten Jahres die Gelegenheit, mit Alex in Kontakt zu treten, und fühlte mich gezwungen, seine Reise zu den Spielen und das, was es braucht, um ein Wiederholungskonkurrent in einem so anspruchsvollen, wettbewerbsorientierten und sich entwickelnden Sport zu sein, zu teilen. In diesem Interview diskutierten Alex und ich:

1. Strategien zur mentalen und physischen Vorbereitung ausgerichtet auf die CrossFit Open Athleten
2. Lebensstilfaktoren, die die Leistung beeinflussen können während intensiver WODs und The Open.
3. Tipps und Ratschläge für Anfänger, Fortgeschrittene und CrossFit Regionals Hoffnungsträger

Treffen Sie Alex Anderson

Alex Anderson weiß, was es braucht, um auf die große Bühne zu kommen, Platz 11 bzw. 13 in den Reebok CrossFit Games 2016 und 2015.

Ein Beitrag von Alex Anderson (@ alexanderson29) am 26. Juli 2016 um 13:37 Uhr PDT

Alex, ein gebürtiger Knoxvilleer, startete CrossFit im Jahr 2012, nachdem sein Vater Steve Anderson 2011 die Masters Men's 55-59 Division gewonnen hatte. Alex 'zwei Brüder, ZA und Jacob, haben es ebenfalls zu den Spielen geschafft (ZA Anderson belegte 2012 den 10. Platz und Jacob Anderson 2016 den 29. Platz), Damit ist die Familie Anderson eine der besten Familien der Welt.

Alex Anderson ist ein professioneller Fitness-Athlet, der aus CrossFit KTown heraus trainiert. Er widmet täglich Stunden seiner geistigen und körperlichen Vorbereitung und Leistung, damit er seinen Anteil an der Fitness-Geschichte machen kann. Wenn Alex nicht 2-3 Mal am Tag trainiert (Gewichtheben, Kraft, Konditionstraining, Zubehör und Aktivierungsarbeiten), findet er sich im Freien wieder, wo er wandert, jagt, fischt und das Leben genießt.

Dies ist ein großartiges Video, "Ein Tag im Leben von Alex Anderson", das zeigt, was es braucht, um ein Elite-Athlet zu sein, der auch in seinem Training, seiner Genesung und seinem Leben ein Gleichgewicht findet.

Wie bereitest du dich mental auf ein Open WOD vor??

Wenn es um wichtige Workouts geht, wie zum Beispiel im Freien, wenn das Workout veröffentlicht wird, beginne ich sofort damit visualisieren ich mache es. Ich gehe durch die Bewegungen in meinem Kopf. ich visualisieren meine gewünschte Intensität und Geschwindigkeit. Und natürlich ich visualisieren Erfolg.

Welchen Tipp können Sie Menschen geben, die sich mental durch ein offenes WOD kämpfen??

Denken Sie an das Gesamtbild. Überlegen Sie sich zunächst, warum Sie gerade trainieren. Einige Leute wollen konkurrieren, andere versuchen, Gewicht zu verlieren, und andere versuchen, stärker zu werden. Alle Ziele sind anders, aber du musst dich an deine erinnern "Warum".

Ein Beitrag von Alex Anderson (@ alexanderson29) am 13. November 2015 um 16:18 Uhr PST

Welche Lebensmittel / Lebensgewohnheiten sollten die Menschen vor Open WODs besser kennenlernen??

Die Ernährung eines jeden wird unterschiedlich sein. Sie sollten mit diesem Recht keine drastischen Änderungen vornehmen vor dem offenen. Iss und trink, was du weißt, funktioniert. Und dann natürlich Schlaf, Chiropraktik, Physiotherapie, Mobilität und alle anderen Mittel, die für Sie wirken.

Welche Tipps müssen Sie geben, um zu verhindern, dass Herzfrequenz und Atemfrequenz während Open WODs steigen??

Viele Menschen müssen sich nur entspannen. Sie können zu schnell aus den Toren kommen oder einfach vergessen, im Allgemeinen zu atmen. Viele der Bewegungen, die wir in CrossFit ausführen, sind hochintensiv und sehr technisch, und es ist leicht zu vergessen, wirklich zu atmen.

Ein Beitrag von Alex Anderson (@ alexanderson29) am 18. Januar 2016 um 14:45 Uhr PST

Wenn Sie sich mitten im Training befinden und Ihre Herzfrequenz durch das Dach steigt, versuche ein paar tief zu nehmen atmet und einfach entspannen, und dann natürlich wieder zur Sache kommen. Ein weiterer sehr wichtiger Weg, um Ihnen beim Atmen beim Training zu helfen, ist Bewegen Sie sich so effizient wie möglich alle Bewegungen.

Welchen Tipp würdest du jemandem geben, der sein erstes Open macht??

Entspannen Sie sich, atmen Sie und bewegen Sie sich effizient.

Wie messen Sie Ihre Intensität / Stimulation während eines Open WOD??

Ich war noch nie so groß in der Planung von Spielen und im Training von Strategen. Normalerweise finde ich es einfach heraus, wenn ich gehe. Ich sage definitiv nicht, dass dies das ist, was jeder tun sollte, das ist genau das, was für mich funktioniert.

Alle anderen Tipps / Einblicke, wie man WODs im Allgemeinen wie ein Profi zerquetscht?

Mein letzter Tipp wäre einfach Lass alles, was du hast, auf dem Boden. Gehen Sie vom Training weg und wissen Sie, dass Sie Ihren besten Fuß nach vorne bringen. Nichts ärgert mich mehr als Leute, die darüber sprechen, wie sie es beim Training besser hätten machen können Wenn Sie es besser machen können, tun Sie es.

Ein Beitrag von Alex Anderson (@ alexanderson29) am 9. Dezember 2016 um 9:58 Uhr PST

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Ausgewähltes Bild: @ alexanderson29 über @supercleary auf Instagram