Könnten Sie wie ein erstklassiger Powerlifter im Superschwergewicht essen??

Kraftsportarten sind einige der Fälle, in denen das Körpergewicht eines Athleten seinen Erfolg und sein Scheitern bestimmen kann.

Es ist üblich, von Athleten zu hören, die in der Nebensaison an Gewicht zunehmen und dann abnehmen, um Gewicht für den Wettkampf zu gewinnen. Dies ist, woran die meisten Menschen denken, wenn sie von dem Kampf eines Athleten hören, Gewicht zu halten, aber was ist mit einigen der schwereren Athleten wie der sechs Fuß großen, 360 Pfund schweren kanadischen Powerlifterin Kelly Branton?

Einige Athleten, wie Branton, sind von Natur aus nicht so groß und stark wie sie. Die Körper dieser Athleten haben es schwer, das ganze Jahr über ein Gewicht von über 300 Pfund zu halten und gleichzeitig große Mengen an Nahrungsmitteln zu konsumieren.

[Sehen Sie sich an, wie Brian Shaws verrückte Diät mit 12.000 Kalorien aussieht.]]

Nachdem wir bei BarBend gesehen hatten, was der professionelle Starke Brian Shaw täglich konsumiert, wollten wir wissen, was ein erstklassiger Superschwergewicht-Powerlifter braucht. Wir haben die diesjährige Bronzemedaillengewinnerin bei den IPF-Weltmeisterschaften 2017, Kelly Branton, um Einblicke gebeten.

BarBend:: Was ist Ihr aktuelles Alter, Gewicht und Größe für den Hintergrund??

Branton: Ich bin 30 Jahre alt, wiege ungefähr 360 Pfund und bin 6 Fuß groß.

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BarBend:: Wie viele Kalorien essen Sie an einem normalen Tag??

Branton: Weißt du, ungefähr 10.039.744 Leute stellen mir diese Frage und die Antwort lautet: Ich habe keine Ahnung, dass ich nie gezählt habe.

BarBend:: Haben Sie Makros festgelegt, wenn ja, welche?? Wenn nicht, haben Sie allgemeine Makroziele?

Branton: Ich folge keinen Makros.

BarBend:: Wie lange haben Sie gebraucht, um sich in Ihre Ernährung einzuwählen?? Wie lange haben Sie beispielsweise gebraucht, um mit verschiedenen Methoden zu experimentieren, um täglich eine große Menge an Lebensmitteln zu konsumieren?.

Branton: Es war ein ständiger Kampf, weiterhin an Gewicht zuzunehmen und nicht nur fett zu werden. Ich bin nie wirklich hungrig und es ist nur ständiges Füttern nach dem Füttern. Je größer ich wurde, desto mehr konnte ich essen. Ich sehe große Leute, die nur drei große Mahlzeiten am Tag essen und groß bleiben. Das kann ich nicht machen. Ich muss eine Tonne essen, um groß zu bleiben.

BarBend:: Blaine Sumner schrieb etwas, das sagte: "Wir werden nicht in der Lage sein, dieses Gewicht zu halten und so für immer in die Hocke zu gehen". In Bezug auf Ihre Ernährung, wie belastet es Ihren Körper??

https: // www.instagram.com / p / BU54y1FBoC_ /?

Branton: Sumner ist zu 100 Prozent korrekt. Er hat die gleichen Probleme mit der Aufrechterhaltung des Gewichts und Sie können nicht für immer 350 plus lbs bleiben und 900+ lbs hocken - es ist eine Zeitbombe, wenn Ihr Körper auseinander fällt.

[Schauen Sie sich Sumner und Brantons epischen Beintag an, gefolgt von Hühnershakes.]]

Es ist nichts Gesundes daran, 6-8 große Mahlzeiten in Ihren Körper zu geben und dann Ihren Körper zu bitten, diese zu verarbeiten. Ich esse ziemlich gesund für einen großen Kerl, und ich esse eine Menge guter Sachen. Aber um so groß zu werden, müssen Sie einige kalorienreiche Lebensmittel wie Pizza, Doppelfleisch-Subs, Rippchen und Burger einwerfen, um nur einige zu nennen. Ich esse diese nicht bei jeder Mahlzeit, aber sie werden besonders vor einem Tag mit großen Beinen hineingeworfen.

BarBend:: Ausgehend von der obigen Frage, wie macht Ihr Körper das von Ihnen angestrebte Wettbewerbsgewicht?? Haben Sie immer gleich gewogen oder haben Sie es in der jüngeren Vergangenheit aus Gründen des Wettbewerbs vorangetrieben??

Branton: Ich habe die Grenzen sicher verschoben. Ich sage immer, ich bin ein falsches Schwergewicht. Ich habe mich von 270 im Jahr 2013 auf 360 im Jahr 2017 aufgefressen. Ich wollte gegen Ray Williams, Sumner und alle anderen Monster in der Gewichtsklasse über 120 kg antreten.

https: // www.instagram.com / p / BVxGgkuhlsS /

Wenn Sie mich schon 2010 anschauen wollen, bin ich in der alten Gewichtsklasse von 242 Pfund gefahren. So schwer zu bleiben und zu sein ist eine schreckliche Aufgabe, die ich wirklich nicht mag. Es ist, als würde ich in einer Gefängniszelle leben und es gibt nicht viel Leben außerhalb des Fitnessraums.

[Branton stößt täglich an seine Grenzen und beweist weiterhin, warum er zu den Top Drei der Welt gehört. Schauen Sie sich einige seiner Fortschritte in der Kniebeuge aus dem letzten Jahr an.]]

Aber um ganz ehrlich zu sein, würde ich es nicht anders haben. Ich mag es zu leiden, es bringt mich dazu, härter zu arbeiten und zu trainieren. Eines Tages wird es sich lohnen, wenn ich meine IPF-Weltmeisterschaft gewinne. Ich habe Berge im Weg, aber ich habe keinen Knochen in meinem Körper und muss mich noch treffen.

BarBend:: Zum Abschluss können Sie ein Beispiel geben, wie ein normaler Tag des Essens für Sie aussieht?

Branton: Ich ändere es häufig, aber hier ist ein grundlegendes Beispiel.

Mahlzeit 1: 2 Tassen Haferflocken, 10 Eiweiß, 4 ganze Eier zusammen gekocht und gemischt. Plus etwas Obst

Mahlzeit 2: 10 Unzen Rinderhackfleisch mit Kartoffeln und Gemüse

Mahlzeit 3: 3 Messlöffel Schokoladenmilchshake-Protein (kanadisches Protein) und 2 Messlöffel Haferflocken mit PB

Mahlzeit 4: Double Fleisch Chicken Sub von Subway

Mahlzeit 5: 10 Unzen Fisch und Süßkartoffel mit einem Salat

Mahlzeit 6: Große Schüssel mit griechischem Joghurt und Beeren mit Müsli und etwas Honig

Mahlzeit 7: Großes Omelett mit Gemüse oder ein anderer Shake mit PB

Und das beinhaltet nicht meinen Intra-Workout-Shake und alle Riegel / Snacks, die ich dazwischen habe.

Feature-Bild von der @great_white_north_juggernaut Instagram-Seite.