Laut einer neuen britischen Studie, die in der Zeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlicht wurde, kann es Ihnen helfen, Ihre Kalorienaufnahme einzudämmen, wenn Sie ins Schwitzen kommen. Die Studie teilte Frauen in zwei Gruppen ein. Einer folgte einer kalorienreduzierten Diät; Der andere sollte 90 Minuten auf einem Laufband laufen. Beide Gruppen nahmen später am Tag ohne Einschränkungen an einem offenen Buffet teil. Diejenigen, die auf der Diät waren, hatten höhere Spiegel des Hungerhormons Ghrelin, von dem bekannt ist, dass es den Appetit steigert, und aßen fast 300 Kalorien mehr als diejenigen, die trainierten.
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Natürlich können sich auch sehr fitte Frauen nicht dazu verpflichten, jeweils 90 Minuten zu laufen. Aber der Schlüssel hier schien Intensität zu sein, nicht Dauer, sagt der Studienautor David Stensel, Ph.D., Associate Dean für Unternehmen an der School of Sport, Exercise and Health Sciences der Loughborough University. Je höher die Trainingsintensität ist, desto wahrscheinlicher wird der Ghrelinspiegel unterdrückt. Andere Untersuchungen haben gezeigt, dass Krafttraining auch den Spiegel dieses Hungerhormons senken kann. All dies bedeutet, dass das Aufarbeiten eines guten Schweißes einen großen Beitrag dazu leisten kann, Ihre Ziele beim Fettabbau zu erreichen.
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