Chris Cuomo von CNN ist sehr aufgebockt und hat seine Quarantänetrainings veröffentlicht

Etwas sehr Wichtiges ist uns zu lange entgangen: Chris Cuomo, CNN-Moderator und Moderator von Cuomo Prime Time, ist aufgebockt.

Viele Menschen wurden darauf aufmerksam, als der 49-Jährige zum ersten Mal in einem T-Shirt auf CNN erschien und von einem Strand in Florida berichtete. Es hat viele Schlagzeilen gemacht, wie Buzzfeed 's „Die Leute dürsten nach Chris Cuomo von CNN, der ein T-Shirt trägt, während er aus Florida berichtet." (Sie sind.)

Wir haben es nicht ganz bemerkt, bis Cuomo und sein Bruder, der Gouverneur von New York, Andrew Cuomo, während der Coronavirus-Pandemie zu (noch wichtigeren) Medien wurden. Cuomo hat den Gouverneur fast jede Nacht auf Sendung interviewt, als er wichtige Informationen über öffentliche Gesundheit und Sicherheit austauschte, und vor allem haben sich die beiden angewöhnt, sich gegenseitig zu ärgern und eine Geschwisterrivalität auszuspielen. Eine der besten Zeilen war die des Gouverneurs: „(Mama) sagte, ich sei ihr Favorit. Die gute Nachricht ist, dass sie sagte, Sie seien ihr zweiter Lieblingssohn.” Die Washington Post nannte sie „die Comedy-Routine, die Amerika gerade braucht.”

Aber wir schweifen ab. Andrew Cuomo wird aufgebockt.

Nun leider, Er wurde kürzlich positiv auf COVID-19 getestet und hat sich in seinem Keller isoliert. Sein Bruder erklärte liebevoll: „Er ist jung, in guter Verfassung, stark - nicht so stark wie er denkt - aber es wird ihm gut gehen.”

Und er ist stark.

EIN New York Times Das Profil „Wie Chris Cuomo ohne Bodybuilding gut aussieht“ beschreibt seine Routine, die jeden Morgen fünf Minuten umfasst, um ein Bild seines Vaters, des ehemaligen Gouverneurs von New York, Mario Cuomo, anzusehen („es erinnert mich daran, warum ich das tue, was ich tue mache “) und mache Atemübungen, um seinen Fokus zu verbessern.

Noch relevanter ist, dass er CrossFit mag und manchmal Videos von EVF Performance CrossFit in Columbus Circle veröffentlicht. Dazu gehören Kniebeugen mit Sicherheitsstangen, Spaziergänge von Landwirten mit einem Gewicht von 115 Pfund pro Hand und diese Klimmzugentwicklung.

Erklärte er in der Mal Profil,

Mit CrossFit bin ich vor Jahren dazu gekommen. Ich glaube an funktionale Stärke. Ich bin fasziniert von mittlerem Alter und Leistung. Ich mache kein Bodybuilding. Ich glaube nicht daran. Ich kümmere mich nur darum, was mein Körper tun kann. Wie es aussieht, ist von geringem Wert.

Er schrieb auch eine Männer Gesundheit Artikel über seine Erfahrungen mit Powerlifting, nach dem 5/3/1-Programm von Jim Wendler und dem Erlernen aller Vor- und Nachteile von Formtipps auf dem Weg.

Chris Cuomos Instagram Workouts

Und jetzt die Show, auf die Sie alle gewartet haben: das Heimtraining, das er seit Beginn der Sperrung auf Instagram durchgeführt hat. Er schaffte sieben, bevor er seine Diagnose erhielt und sich in seinem Keller isolierte. Wir wären nicht überrascht, wenn er schlecht beraten versuchen würde, dort unten zu trainieren (Wir raten davon ab, mit COVID-19 zu arbeiten) aber wir schweifen wieder ab, hier sind seine Workouts!

1. Die Bodyweight Giant Sets

„Der beste Weg, um die Fitness zu maximieren, besteht darin, die Dinge in einem komprimierten Intervall zu erledigen.”

In diesem klar erfundenen Tri-Set-Training im laufenden Betrieb kam Cuomo auf Folgendes:

• Liegestütze
• Statische Ausfallschritte
• Bergsteiger

"Wie kannst du das tun? Zwei verschiedene Möglichkeiten: Brechen Sie in Sets auf oder, was ich mag: Geben Sie sich 30 Sekunden Zeit. Wie viele Liegestütze in 30 Sekunden, 30 Sekunden Pause. Statische Ausfallschritte am linken Bein 30 Sekunden, Pause. Wechseln Sie wieder die Beine. Bergsteiger 30 Sekunden. Wiederholen Sie, machen Sie drei davon.”

2. Geben Sie Bands und Hanteln

Dies ist nicht gerade ein Training, es beschreibt einige Komponenten des Trainings (meistens Zeit unter Spannung und Hüftverlängerung) und einige zusätzliche Bewegungen, die Sie in 30-Sekunden-Kreisläufen (wie oben) ausführen können, wenn Sie Widerstandsbänder haben oder Hanteln herumliegen. Sie sind

• Seitliche Erhöhungen
• Longe mit einer Hantel stehen (als Ersatz für das weniger zugängliche türkische Get-up)
• Burpees

"Sie müssen sich jeden Tag dazu verpflichten, etwas zu tun, um Sie durchzuhalten", sagt er. „Trainieren ist eine Möglichkeit, eine Art Normalität zu bewahren, eine Art geistige Gesundheit zu bewahren und uns daran zu erinnern, dass wir alle zusammen dabei sind.”

3. Bein Tag

Nehmen Sie ein Gewicht für ein Bein-Tag-Training:

• Becher hockt
• Bulgarische geteilte Kniebeugen
• Kreuzheben

Jeweils drei Sets: „Was auch immer Sie damit machen wollen.”(Er hat 10 gemacht.)

Noch wichtiger, sagt er, versuche es zu tun etwas. „Wir haben noch einen langen Weg vor uns. Wir haben noch nichts gesehen. Wir werden es schaffen: positiver Verstand, positives Herz, positive Einstellung und tun so oft Sie können positive Dinge.”

4. Cardio

An einem Privatstrand (er ist nicht in Öffentlichkeit, Jungs), kommt Cuomo mit:

• 1 x Burpee
• 1 x 80-Yard-Lauf
• 2 x Burpees
• 2 x 80-Yard-Läufe

Und bis 10 wiederholen.

5. Das Workout für den ganzen Tag

Nachdem Cuomo und Ed Cashin von Truth Training alles abgewischt haben, was sie berühren wollten, und versprochen haben, sich während des gesamten Trainings voneinander fernzuhalten, planen sie dieses Mini-Training mit jeweils 2 oder 3 Wiederholungen, das Sie den ganzen Tag über durchführen können, um aktiv zu bleiben:

• Eine "Kapitulation", ein Ausfallmuster mit Außenrotation. Sie fallen zu Boden, bewegen Ihren Vorderfuß mit Ihrem anderen Bein wieder unter den Körper, bringen dann das andere Bein nach vorne und stürzen sich wieder nach oben.
• Liegestütze, aber besonders langsam und kontrolliert.
• "Gate Swing", ein gedrungenes Muster, bei dem die Beine in der Mitte beginnen. Sie springen zur Seite und lassen sich in eine breite Hocke fallen.

Dann dankt Cuomo Cashin dafür, dass er ihn ins Fitnessstudio eingeladen und ihm Fisch gegeben hat. „Er muss mich nicht mit seinen Armen umarmen, um mich mit seinem Herzen zu umarmen.”

6. Das Bessere jedes Mal

Ein weiteres Training, das Sie im Laufe Ihres Tages durchführen können, um sich während Ihrer Quarantäne zu verbessern.

Beginnen Sie dreimal am Tag mit allem, was Sie tun können

• 10 Liegestütze
• 10 Kniebeugen
• 10 Sit-ups

Fügen Sie jedes Mal 5 Wiederholungen hinzu, sodass Sie am Ende des Tages jeweils 20 Wiederholungen erreichen. Beginnen Sie am nächsten Tag mit 5 mehr als am Tag zuvor. (In diesem Fall jeweils 15 Wiederholungen.)

Dann schlägt er einige Klimmzug-Progressionen für Leute vor, die sie nicht können, wie springende Klimmzüge und langsame Exzentriker.

„Im Moment geht es darum, uns auf etwas anderes zu konzentrieren, als nicht in der Lage zu sein, das zu tun, was wir normalerweise wollen. In Bezug auf das Training dreht sich alles um Variabilität: Je mehr Sie es ändern, desto weniger langweilig wird es, desto einfacher wird es, desto mehr werden Sie in sich selbst sehen.”

7. Das letzte Strandtraining

Es geht so:

• 10 Liegestütze langsam
• 40 Bergsteiger schnell
• Ein schneller Lauf von 15 bis 20 Schritten.

„Zusammen wie immer als eins.”

Unsere Zusammenfassungen mögen kurz erschienen sein, aber das liegt daran, dass Cuomo viel Zeit damit verbracht hat, durch die richtige Form zu gehen und Leute zu ersetzen, die nicht mobil oder stark genug sind, um die Bewegungen wie vorgeschrieben auszuführen - er hat ein ernstes Talent dafür.

Es tat uns leid, von seiner Diagnose zu hören, und wir wünschen ihm von ganzem Herzen eine baldige Genesung.

Ausgewähltes Bild über @chriscuomo auf Instagram