Wie oft haben Sie sich entschieden, mit dem Training zu beginnen, nur um ein paar Tage oder eine Woche später aufzuhören? Wir sehen es AAAALL die Zeit ... und warum? Ein Grund, warum Leute aufhören, ist, dass es weh tut. Und es ist praktisch garantiert, dass Sie entmutigt werden, wenn Sie Schmerzen haben. Vielleicht hast du dich tatsächlich verletzt, oder vielleicht fängst du wieder an zu trainieren, wenn du dich besser fühlst. Kann sein?
Aber warum tust du weh??
Das hören wir:
„Das Training muss wie in den Nike-Anzeigen sein.”
„Ich muss das Training von Men's Fitness machen.”
„Es ist kein 'Training', es sei denn, es sieht aus wie in Werbespots für Fitnessstudios, in denen harte Körper an ihre Grenzen stoßen.”
„Die Leute, die ich sehe, die in der besten Form sind, trainieren hart - ich sehe, wie sich ihre Gesichter verziehen und der Schweiß abfließt und ihre Muskeln sich ausbeulen… Ich möchte so aussehen, also muss ich diese Workouts machen.”
„Ich sollte am Ende eines Sets zittern.”
„Als ich jünger war, konnte ich X Kniebeugen mit X Gewicht machen und war damals in guter Form, also muss ich das jetzt tun.”
„Ich habe gehört, dass es kein Training ist, wenn ich am nächsten Tag nicht laufen kann.”
Niemand würde sich vorstellen, einem 14-Jährigen Autoschlüssel zu geben, mit dem Bestreben, Rennfahrer zu werden, und zu raten: „Wenn Sie gewinnen wollen, müssen Sie schnell fahren.
Es ist bedauerlich, dass die Workouts, die die meiste Aufmerksamkeit erhalten, nur Sterbliche sind, die mit gesenktem Kiefer starren und unsere Herzen höher schlagen lassen.
Wir sehen Werbespots für Bootcamps und Facebook-Videos mit erstaunlichen Stärken - der Körperbau der Menschen ist so attraktiv und die Übungen so beeindruckend.
Es ist kein Wunder, dass die Leute so verwirrt sind, welche Übungen sie machen müssen, um Ergebnisse zu erzielen.
Kann jeder einfach das F # @ * OUT über Bewegung abkühlen?
Wissen Sie, dass es vorteilhafter ist, jeden Tag etwas zu trainieren, als einmal pro Woche hart zu trainieren??
Schauen wir uns die grundlegende Kalorienverbrennung an:
Für einen Anfänger kann ein hartes, einstündiges Training etwa 400-500 Kalorien verbrennen. Kann sein. Am oberen Ende. Aber wann wird dieser Körper wieder trainieren können?? Wir wetten, dass es mindestens eine Woche dauern wird (denken Sie daran, diese Person ist ein Anfänger), bis sie sich wieder normal bewegen kann.
Ein sanftes halbstündiges Training auf Mobilitätsbasis verbrennt jedoch im Allgemeinen etwa 150 bis 200 Kalorien. Wenn dieser Körper in der Woche nur noch zweimal trainieren kann, verbrennt er eine Woche lang insgesamt 450-600 Kalorien. Und das ist nur dreimal in der Woche. Wenn dieser Körper fünfmal in der Woche trainieren kann, gibt es eine Gesamtkalorienverbrennung von 750-1000 (was 400-500 irgendwie erbärmlich aussehen lässt).
Du tust deinem Körper keinen Gefallen, indem du ihn verdammt noch mal verprügelst. Wenn überhaupt, geben Sie sich eine Ausrede, NICHT zu trainieren.
Am wichtigsten ist, dass der Körper, der das sanftere Training gewählt hat, immer noch funktionieren kann und sich bewegen kann und weniger Schmerzen und Leiden empfindet als der Körper, der das intensive einstündige Training durchlaufen hat.
Wir würden argumentieren, dass mehr als nur Kalorien und mehr als körperliche Schmerzen das, was ein extrem schwieriges Training für den Anfängergeist bedeutet, tiefer und auch schädlicher sind.
Wie fühlst du dich am Morgen nach einem harten Training?? Es kann schlimmer sein als am Morgen nach einer Fassparty in einem Verbindungshaus: körperlich krank, verletzt. Wir haben diejenigen gesehen, die nicht sitzen, stehen, normal gehen, eine Gabel heben, ihre Zähne putzen oder ein Hemd anziehen können. Sie fühlen sich besiegt oder machen sich Sorgen, dass sie tatsächlich verletzt sind. Es ist so einfach, in ein Kaninchenloch zu gehen, wenn man sich zusammengeschlagen fühlt, und letztendlich: „Vielleicht bin ich einfach nicht dafür geeignet, eine gesunde Person zu sein.”
Das ist das Schlimmste.
Wir alle werden mit diesen Potentialkörpern geboren - und so viel von dem, was wir mit ihnen machen, hängt davon ab, wie wir uns selbst fühlen.
Was wäre, wenn Sie sich auf diese sanfte, auf Mobilität basierende Weise bewegen würden, um am nächsten Morgen mit der Erinnerung aufzuwachen, dass Sie etwas Gutes für sich getan haben - eine Erinnerung in Form eines geringen Muskelbewusstseins? Sie können sich immer noch körperlich auf den Rücken klopfen und Ihren Tag mit Stolz beginnen und sich vielleicht sogar auf das nächste Training freuen. „Wann kommt das nächste Mal, um das Training zu stärken?? Vielleicht trainiere ich heute wieder!„Egal, du bist bereit dafür.
Ein sanftes, auf Mobilität basierendes Training ist nicht so sexy. Es verkauft keine Zeitschriften und inspiriert nicht dazu, sich bei einem muskulösen Trainer anzumelden. Aber es ist die Art von Training, die zu einer Langlebigkeit der Fitness führt, und letztendlich sind sich ständig bewegende Körper fitere Körper.
Cheri ist Distanzläuferin, junge Mutter, Master Coach aus NYC und On-Camera-Trainerin für die tägliche Live-Fitnessshow Daily Burn 365. Dies ist ein Auszug aus ihrem in Bearbeitung befindlichen Buch „My Trainer Says.”
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