Caitlin Yuhas über Warum es nie einen besseren Zeitpunkt gab, um Strongman aufzunehmen

Es ist der amerikanische Traum: Gehen Sie nach New York City, um zu tanzen, und wechseln Sie kurz darauf, um Atlas-Steine ​​und -Fässer so schnell wie möglich zu heben.

Vielleicht ist Caitlin Yuhas 'Geschichte nicht ganz typisch. Aber der leichte starke Mann (oder ist es "starke Frau"? mehr dazu weiter unten) Die Konkurrentin glaubt, dass wir in ihrem Sport auf ein neues goldenes Zeitalter zusteuern, und ihre Geschichte zeigt nur einen Weg vom interessierten Neuling zum zunehmend erfahrenen Konkurrenten. Und in einer Sportart mit einigen (zumindest teilweise verdienten) Stereotypen, in der gigantische Konkurrenten mit Abstand die größte Reichweite haben, Athleten wie Caitlin zeigen auf lange Sicht, wie Athleten aller Formen, Größen und sportlichen Hintergründe lernen und erfolgreich sein können.

Wir haben uns mit Caitlin zusammengesetzt, um das schnelle Wachstum des starken Mannes, ihr Training im Vorfeld von Wettkämpfen und darüber zu besprechen, wie mehr Menschen den Sport finden und lernen können, den sie jetzt als ihren eigenen bezeichnet (Tanzhintergrund nicht erforderlich).

1. Erzählen Sie uns etwas über Ihren sportlichen Hintergrund. Wie bist du dazu gekommen, einen starken Mann / eine starke Frau zu finden?? Ist es sexistisch, es als das eine oder andere zu bezeichnen??!

Haha, kommen wir gleich zu dieser letzten Frage. Ich kann nicht für meine Mitbewerberinnen sprechen, aber Ich habe keine Präferenz zwischen Strongman und Strongwoman. Ehrlich gesagt finde ich, dass „Starker Mann“ im alltäglichen Gespräch allgemein anerkannt ist, daher beziehe ich mich normalerweise so auf meinen Sport (obwohl ich ganz offensichtlich eine starke Frau bin). Ich bin mir sicher, dass es Leute gibt, die mir nicht zustimmen, aber macht es nicht mehr Spaß, sich auf das Heben als auf die Semantik zu konzentrieren??

Ich bin im Mittleren Westen aufgewachsen und habe als Kind einige Mannschaftssportarten betrieben (Basketball, Softball, Fußball zehn Jahre lang). Ich habe auch getanzt, seit ich ein Kleinkind war, und bin immer noch freiberuflich bei einigen Firmen in New York tätig. Tanzen hat mich ursprünglich in die Stadt gebracht - und wie viele meiner Kollegen auf diesem Gebiet habe ich mich an die Fitnessbranche gewandt, um zusätzliches Einkommen, Unterrichtserfahrung und Ausbildung zu erhalten. Ich liebe Bewegung und Anatomie, daher war es eine natürliche Passform für mich - aber zu diesem Zeitpunkt hatte ich noch nie eine Langhantel berührt und nie ernsthaftes Gewicht angehoben (außer Körpern auf der Bühne, haha).

Da war ich also, ein Personal Trainer an einem der vielen Equinox-Standorte in Manhattan, als ich neugierig auf Powerlifting wurde (ich hatte auch mehrere Kollegen, die mir sagten, ich wäre ein anständiger Lifter, basierend auf meinem Körperbau). Ich habe mich eine Weile damit beschäftigt und die statischen Übungen wirklich genossen, aber ich wollte etwas Dynamischeres… und dann hörte ich einige Geschichten über meinen Trainerkollegen Chad Canter (jetzt mein Trainer und einer meiner besten Freunde), der bei Strongman antrat. Nun, das kam mir verdammt cool vor, also belästigte ich ihn höflich, bis er sich bereit erklärte, mir eine Sitzung zu geben. Nach dieser ersten Stunde war ich GEHAKT.

Ich denke, wir haben Bauerntragen, Reifenflips und Steine ​​gemacht ... alle mickrigen Gewichte im Vergleich zu dem, was ich jetzt aufstelle, aber es war herrlich. Ich erhöhte mein Training schnell von einmal pro Woche auf zweimal bis dreimal pro Woche… vier Monate später stieg ich in die offene Leichtgewichtsabteilung meines ersten Wettkampfs ein und schaute nie zurück.

2. Wie lange bist du schon im Wettbewerb?? Nehmen Sie jetzt hauptsächlich an starken Wettkämpfen teil oder nehmen Sie auch an anderen Kraftsportarten teil??

Mein erster Wettbewerb war im April 2014, es ist also etwas mehr als zwei Jahre her und ich habe ungefähr 15 Events hinter mir. Im Moment nehme ich nur speziell an Strongman teil, bin aber offen für andere Kraftsportarten. Ich habe vor kurzem angefangen, olympische Lifte in mein Training aufzunehmen, und ich liebe sie! Ich konnte mir definitiv vorstellen, irgendwann in dieser Arena anzutreten. Ich unterrichte auch in einem vom Hindernisrennen inspirierten Fitnessstudio in Manhattan, sodass diese Veranstaltungen auch in meinen Kalender aufgenommen werden.

3. Wie sieht Ihr wöchentliches Training aus?? Wie oft trainieren Sie sportspezifische Bewegungen und Übungen im Vergleich zu Langhantel- oder mehr „Mainstream“ -Kraftbewegungen??

In Bezug auf die Kraft habe ich alle wichtigen Lifte in einer bestimmten Woche erreicht: Kreuzheben (manchmal Defizite, manchmal Fangstange), Kniebeugen vorne / hinten, Überkopfdrücken (sowohl Langhantel als auch Achse oder Baumstamm) und Bankdrücken. Ich arbeite auch an Snatches, Overhead-Kniebeugen und Clean & Jerk-Komplexen, wenn sie benötigt werden. Und ja, unser Team nimmt sich jede Woche Zeit für sportspezifische Veranstaltungen, bewegliche Geräte wie Bauernträger, Joch, Sandsack usw. und Ladeereignisse wie Atlassteine.

Ich trainiere nicht JEDE Woche jedes Event, das wäre schwer zu ertragen! Chad und ich werden meine Veranstaltungstage basierend auf dem Wettbewerb gestalten, auf den ich mich vorbereite, oder er wird mich durch verschiedene Geräte drehen, wenn ich mich außerhalb der Saison befinde. Es lohnt sich, rund zu sein.

4. Welche Rolle spielt Konditionierung in Ihrem Sport und wie berücksichtigen Sie dies in Ihrem Training??

Konditionierung war entscheidend für mein Wachstum und meinen Erfolg in diesem Sport. am Ende des Tages, Das Ziel von Strongman ist es, das schwerste Objekt am schnellsten zu bewegen. Ja, wir trainieren auch mit maximaler Anstrengung, aber das A und O unseres Sports ist „ABC für Wiederholungen in einer Minute“ oder „XYZ bewegen, die schnellste Zeit gewinnt.„Um mich auf diese spezifischen Anforderungen vorzubereiten, habe ich ein wöchentliches Cardio-Programm (für mich eine Mischung aus Steady-State-Walks / Schwimmen, Strecken und Intervall-Sprints). Chad streut auch zeitgesteuerte Sätze und verkürzte Ruhezeiten in meine Trainingsroutine, was die Dinge ziemlich scharf macht.

5. Strongman erhält ein gutes Stück Berichterstattung, was die „Männer“ angeht - es gibt große Namen wie Hafthor Brjonsson und Eddie Hall, die Sie bei großen Veranstaltungen sehen. In Ihren Augen, wie ist das Klima des Sports für Frauen und wohin geht es Ihrer Meinung nach??

Ich denke, es ist eine großartige Zeit, um eine starke Frau zu sein - von einem Zustrom von Wettbewerben nur für Frauen bis hin zu Pro-Card-Möglichkeiten (endlich)!) gibt es immer mehr Möglichkeiten für Frauen, Einfluss auf den Sport zu nehmen. Ich bin auch froh zu sehen, dass das Richten und Bewerten bei den Frauen genauso streng wird wie bei den Männern. Früher habe ich gesehen, wie Küken bei regionalen Shows (besonders bei Presseveranstaltungen) mit verrückten Dingen davongekommen sind, weil die Richter es ihnen „leicht gemacht“ haben, was einfach albern ist. Obwohl ich ein leichter Konkurrent bin, behalte ich unsere Elite-Frauen im Mittelgewicht im Auge (insbesondere die Top 4 der Arnold in diesem Jahr: Kaitlin Burgess, Dani Schwalbe, Kimberly Lawrance und Liefia Ingalls).

Diese Amazonen legen die Messlatte für mich immer höher: Sie sind schnelle, effiziente Mover und ihre Stärke ist verrückt (sehen Sie sich nur eine ihrer Lift-Summen an, es ist beeindruckend). Wenn ich mich zu einer etwas kleineren Version von allen formen kann, werde ich mich sehr freuen.

6. Was sind einige häufige Missverständnisse über den Sport?

Das ganze „riesige Neandertaler“ ist aus einem bestimmten Grund ein Stereotyp (Weil hallo, es gibt einige massive Typen und Damen in diesem Sport! haha)… aber auf amerikanischer Ebene beginnen elitäre starke Männer und Frauen, anders auszusehen und zu trainieren (zumindest diejenigen, die ich gerne getroffen habe). Sie haben jetzt eine Sehne, wie Rennpferde ... alle die gleiche Kraft und Stärke, aber ohne die überschüssige Masse. Mehr Effizienz überall: im Körperbau, in der Programmierung, in der Leistung.

Und im Zusammenhang mit dem, was ich zuvor über Konditionierung erwähnt habe… Das ganze Argument „Ich bin ein starker Mann, also mache ich kein Cardio“ ist jetzt lächerlich für jeden, der an der Spitze stehen will. Geschwindigkeit und Ausdauer sind ebenso wichtig wie rohe Gewalt. Außerdem verletzen Atlas-Steine ​​(wenn sie richtig geladen sind) Ihren Rücken nicht! Menschen mit dreifacher Verlängerung, dreifache Verlängerung!

7. Angenommen, jemand ist daran interessiert, sich mit Strongman zu beschäftigen. Es scheint nicht das zugänglichste zu sein, oder zumindest wird es nicht in jedem Fitnessstudio angeboten. An welche Ressourcen können sich Menschen wenden, um zu lernen??

Es gibt viel mehr Strongman-freundliche Einrichtungen als man denkt! Es ist ziemlich cool zu sehen, wie viele Räume jedes Jahr erweitert werden, um den Athleten gerecht zu werden (selbst wenn es nur bedeutet, ein Joch oder einen Satz Bauerngriffe zu kaufen). Hier sind einige Organisationen / Websites, die ich für diejenigen empfehlen würde, die daran interessiert sind, mehr über den Sport zu trainieren / zu konkurrieren / zu lernen:

Strongman Corporation

Starker Mann der Vereinigten Staaten

Team PowerNYC (mein Team)

NY Strong (tolles Fitnessstudio im Bundesstaat NY)