Die Reise von Caitlin Rice vom Model zum Fitness-Guru war eine Reise der Selbstbeobachtung.
Jetzt, wo sie Instagram mit weit über einer Million Anhängern tötete, war sie dank ihrer Kombination aus atemberaubendem Aussehen und steinhartem Körperbau erfolgreich, als sie auf das Überspringen von Speisetellern verzichtete und die Gewichte im Fitnessstudio aufhob.
Die 29-jährige Rice, eine führende Personal Trainerin, stellte fest, dass in ihren jüngeren Jahren der Druck, sich in die Modeform einzufügen, ihr Selbstvertrauen belastete. Infolgedessen litt Rices Beziehung zu ihrem Körper, aber nachdem sie sich in Fitness verliebt hatte, verbesserte sich ihr Selbstwertgefühl mit jeder Wiederholung. So sehr, dass Rice sich jetzt auf ihren ersten Bodybuilding-Wettbewerb vorbereitet und sich in der Lage befindet, andere zu inspirieren, die versuchen, eine gesunde Verbindung zwischen Körper und Geist wiederherzustellen.
"Ich hatte nie wirklich trainiert, bis ich anfing, in mein Fitnessstudio zu gehen", sagt Rice, die an der Southern Methodist University in ihrer Heimatstadt Dallas studierte. „Ich bin nur ahnungslos herumgeschlendert, bis mich ein Trainer angehalten und mir einige Übungen gezeigt hat. Ich habe mich sofort in das Fitnessstudio verliebt! Durch das Heben von Gewichten fühle ich mich stark und gestärkt.”
Die Ergebnisse brauchten Zeit und Ausdauer, aber ihre Beständigkeit zahlte sich aus. Jetzt ist Rice bestrebt, ihre Fitness-Kunden auf die gleiche Reise mitzunehmen, auf der sie sich befindet. "Mein eigener Körper ist ein großartiges Zeugnis dafür, was passiert, wenn man konstant trainiert und jahrelange Muskelmasse aufbaut, und ich hebe extrem schwer", sagt Rice. „Ich zeige meinen Kunden meine Vorher- und Nachher-Aufnahmen und erkläre den Prozess.”
Mit gesünderen, fitteren Körpern, die in den sozialen Medien immer beliebter werden, war Rice eine der Pionierkräfte bei der Förderung eines starken und sexy Körpers. „Als ich aufwuchs, drehte sich alles um den wellenförmigen, superdünnen Model-Look… keine Kurven“, sagt sie. „Und jetzt ist es sexy, FIT auszusehen! Die Förderung der Gesundheit als etwas Attraktives ist sehr positiv! Meiner Meinung nach ist es das Stärkste, was eine Frau für sich tun kann, wenn Sie Ihre Kurven umarmen und einen gesunden und stark aussehenden Körper aufbauen. Stark ist DEF sexy.”
Rices knallende Gesäßmuskeln, prall gefüllte Quads und breite Schultern sind der Höhepunkt strenger Selbstverantwortung und dienen als Inspiration dafür, dass die Gewinne kommen werden, wenn Sie bereit sind, die Arbeit zu leisten. "Man muss es schlimm genug wollen", sagt Rice. „Man muss eine Wachstumsphilosophie haben und wirklich dabei sein, nicht nur für die physische Transformation, sondern auch für die innere Transformation. Zu oft wollen die Leute eine schnelle und einfache Lösung, wollen aber nicht die Arbeit machen. Aber Sie schätzen die Ergebnisse viel mehr, wenn Sie gekämpft und sich den Arsch dafür abgearbeitet haben. Niemand kommt, um dich zu retten, und niemand kann die Arbeit für dich erledigen. Ich kann Ihnen die Werkzeuge geben, aber es liegt an Ihnen, sie zu verwenden und anzuwenden.”
Reis sagt, dass ein ausgeglichener Körper spezifische und bewusste Maßnahmen ergreift. Ein gutes Beispiel dafür ist ihr Rücken. "Ich mache derzeit zwei Rückentage pro Woche", sagt sie. „Ich mache Dienstag und Samstag. Ein Tag ist eine Reihe für den mittleren und unteren Rücken, und der andere Tag ist der obere Rücken, der seitliche Kopf ist fokussiert.”
In Bezug auf die Ernährung behält Rice ihre Makros im Auge, da sie sich jetzt auf ihren ersten Bodybuilding-Wettbewerb vorbereitet. Aber mit einem vollen Terminkalender lernt Rice, flexibel zu sein, wie sie diese Nährstoffziele erreicht. "Es hängt nur von meinem Tag ab", sagt Rice. „Ich versuche immer, meine Makros zu treffen. Manchmal, wenn meine Tage lang und beschäftigt sind, kombiniere ich Mahlzeiten oder esse weniger oder häufiger. Ich werde zwei kohlenhydratarme Tage haben, einen mittleren Tag und einen Tag mit hohem Kohlenhydratgehalt. Es ist ein viertägiger Zyklus, und ich wiederhole ihn immer wieder. Ich halte es super einfach und bekomme alle meine Makros aus nur wenigen Lebensmitteln. “.
Reis bezieht ihr Protein aus magerem Putenhackfleisch, gegrillter Hühnerbrust und Eiweiß. Wenn es um Kohlenhydrate geht, mag sie Hafer, Jasminreis, Reiskuchen und Kartoffeln. Reis ist auch ein Fan von natürlicher Nussbutter für den Verzehr gesunder Fette. "Dies ist jedoch eine Wettbewerbsvorbereitung", sagt sie. „Also füge ich eine Vielzahl von Dingen hinzu, wenn ich mich nicht auf eine Show vorbereite!”
Wenn Sie Rice kennenlernen, haben Sie das Gefühl, dass ihre Liebe zum Prozess überall dort wichtig ist, wo sie an ihrem ersten Wettbewerb teilnimmt. „Ich versuche mein Bestes, um Frauen in sozialen Medien zu inspirieren und mit gutem Beispiel voranzugehen“, sagt Rice. Ich möchte, dass Frauen mich ansehen und wie ‚wow 'sind, wenn sie es kann, kann ich es auch. Ich möchte Frauen ihre Macht zurückgeben!
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