Kinesiologie-Taping gegen Hüftschmerzen

Chronische oder akute Hüftschmerzen können für Kraftsportler ein problematisches Problem sein. Bewegungen auf der Basis von Unterkörperkraft und Kraft werden oft stark von den Hüften und ihren Fähigkeiten zur Unterstützung der eigenen Kraft beeinflusst. Eine schmerzhafte Hüfte kann die Bewegungsfreiheit beeinflussen, was sich auf Kniebeugen, dreifache Streckung und vieles mehr auswirkt.

Eine Möglichkeit, Hüftschmerzen möglicherweise entgegenzuwirken, ist das Kinesiologie-Tape und seine propriozeptiven Fähigkeiten. Um uns bei einer einfachen Technik zum Aufnehmen von Hüftschmerzen zu unterstützen, haben wir uns an Joe Gambino, PT, DPT und CSCS bei Perfect Stride Physical Therapy in New York City gewandt. Schauen Sie sich das Video und die beschreibende Taping-Methode unten an.

Hinweis: Alle angezeigten Anträge dienen nur zu Informationszwecken. Wir empfehlen dringend, einen Arzt zu konsultieren, um Verletzungen oder anhaltende Verspannungen / Beschwerden infolge sportlicher Aktivitäten zu behandeln. Die Informationen in diesem Artikel und Video sollen keine Krankheiten oder Verletzungen verhindern oder heilen. Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt oder Trainer zu konsultieren, bevor Sie eine neue Trainingsmethode ausprobieren. Wenn Sie während des Trainings starke Schmerzen haben, brechen Sie die Bewegungen sofort ab.

Warum die Hüfte abkleben??

Es gibt mehrere Gründe, warum ein Kraftsportler die Hüfte abkleben könnte. Bei dieser Taping-Methode konzentrieren wir uns auf das Iliotibial Band (Band, das an der Seite des Beins entlang läuft) und die Muskulatur, die diesen Bereich umgibt. Überbeanspruchung ist einer der Hauptgründe, warum ein Athlet Hüftbeschwerden haben kann. Schauen Sie sich die anatomischen Orientierungspunkte an, die wir unten in unserem Taping sehen werden.

• Iliotibial Band 
• Tensor Faszien Latae
• Sartorius

Die folgende Taping-Methode kann verwendet werden, um die Hüftbewegung zu unterstützen, indem propriozeptive Bedürfnisse bereitgestellt werden.

1. Iliotibialer Bandstar

Zu Beginn schneidet ein Athlet drei Streifen Klebeband zwischen 6 und 8 Zoll Länge oder der Länge der Hand. Als nächstes rundet der Athlet die Kanten jedes Klebebandstreifens ab, damit die Ecken nicht an der Kleidung hängen bleiben.

Die Platzierung des Bandes hängt davon ab, wo ein Athlet Schmerzen und Beschwerden entlang des Iliotibialbandes hat. Sobald der Schmerzpunkt lokalisiert ist, nimmt der Athlet einen Streifen Klebeband und reißt ihn in der Mitte auf, ähnlich wie bei einem Pflaster, wobei auf jeder Seite 2-Zoll-Anker verbleiben. Die Mitte dieses Streifens wird auf den Schmerzbereich gelegt, dann wird der Athlet auf jeder Seite des Bandes eine Dehnung von 20-50% anwenden. Danach reibt der Athlet es zu Klebezwecken ein.

Der zweite Streifen wird auf ähnliche Weise mit 20-50% auf den Schmerzpunkt gelegt und dann ausreichend eingerieben. Dieser einmal platzierte Streifen ähnelt einem Ex des Athleten. Das letzte Stück wird ähnlich wie die ersten beiden angewendet und ergibt ein Sternchen-Symbol.

Tipps zum Hip Taping mit Kinesiology Tape

1. Erstellen Sie die gleiche Spannung: Jeder Streifen sollte eine ähnliche Spannung haben, die zwischen 20 und 50% variiert.
2. Propriozeption: Gambino erklärte, dass Klebeband selbst kein Heilmittel gegen Schmerzen ist, aber es erleichtert die Wahrnehmung des Körpers. Die Haut ist sehr empfindlich und die Fähigkeit des Bandes, Spannungen zu erzeugen, gibt dem Gehirn Feedback, um die Beschwerden zu verringern.
3. Sogar Streifen: Wenn Sie drei Klebebandstreifen zum Aufkleben der Hüfte verwenden, schneiden Sie drei Stücke in ähnlicher Länge, um eine gleichmäßige Passform zu gewährleisten
4. Haare und abnehmen: Wenn Sie in einem bestimmten Bereich übermäßig behaart sind, ziehen Sie jeweils kleine Teile ab und hacken das Klebeband mit der Hand wiederholt ab (in einer Karate-Hackbewegung). Sie können die Haut auch einklemmen, um einen Teil der Bandspannung zu lösen, während Sie sie auf abgetrennte Weise abnehmen.
5. Schneiden Sie die Kanten: Die letzte Spitze war das Schneiden der Kanten des Bandes, so dass es abgerundet ist. Dadurch wird verhindert, dass sich die Ecken an den Kanten von Kleidung und Schuhen verfangen.

Letzte Überlegungen zum Hip Taping

Kinesiologie-Tape ist nicht dazu gedacht, Hüftschmerzen zu heilen oder zu beseitigen, sondern hilft, Beschwerden zu lindern. Das Iliotibialband kann für viele Sportler ein problematisches Band sein, wenn es zu Überbeanspruchung kommt. Daher kann Klebeband eine nützliche Methode zur Begrenzung von Beschwerden während des Trainings sein.