Brian Shaw trifft neuen Bankdrücken-Repräsentanten PR

Der vierfache WSM-Weltmeister (Strongest Man) (2011, 2013, 2015, 2016) Brian Shaw lässt nicht zu, dass die Verschiebung des WSM-Wettbewerbs 2020 sein Training beeinträchtigt. Er nutzt die zusätzliche Zeit als Gelegenheit, um in bestimmten Liften, darunter dem Bankdrücken, noch stärker zu werden.

Shaw teilte die Trainingseinheit mit, die sein letztes vierwöchiges Trainingsprogramm startete, das Folgendes beinhaltete:

• Bankdrücken mit folgenden Gewichten:
  • 61 kg Aufwärmen
  • 102 kg
  • 143 kg
  • 165.5 kg
  • 174.6 kg
  • 193 kg
• Invertierte Reihen unter Verwendung eines Widerstandsbandes wurden dann als Super-Set hinzugefügt.
• Hantelbankdrücken mit folgendem Gewicht:
  • 77 kg - jede Hand
• Kette fliegt.
• Kabel Bizeps Locken superset mit: Hantel Schädelbrecher und Liegestütze.

Schauen Sie sich die gesamte unten stehende Trainingseinheit auf Shaws YouTube-Kanal an:

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„Jetzt, da wir wissen, dass der stärkste Mann der Welt Mitte November ist, haben wir etwas mehr Zeit zum Spielen. Also haben wir ein bisschen hart Gas gegeben, als wir aus dem Tor kamen. Ursprünglich dachte ich nicht, dass der stärkste Mann der Welt so weit zurückfallen würde. Wir bereiten die Bühne ein bisschen besser vor und hoffen, dass ich damit eine größere Bank zulasse.”

Und er gab Gas. Um 10:30 Uhr des obigen Videos zeigt Shaw, dass er tatsächlich einen persönlichen Rekord von 193 kg für sechs Sätze mit jeweils vier Wiederholungen erreicht hat.

„Das habe ich noch nie geschafft. Ich nehme das heute als großen Gewinn. Sehr ermutigt davon.”

Die letzte Übung bestand aus einer Push-up-Progression namens der Juarez Valley Push-Up Finisher. Es ist funktional eine Pyramidenfolge, bei der Shaw zehn Liegestütze machte, aufstand und etwa zehn Fuß ging, hinunterging und einen Liegestütz machte, dann zurückging und neun Liegestütze machte. Dieser Fortschritt setzte sich fort, bis er an beiden Stellen fünf Liegestütze absolvierte.

Shaw hatte das Gefühl, dass es täuschend schwierig sein würde, gestand aber zuvor, dass er dachte, dass es einfach sein würde. Letztendlich kämpfte er sich durch und sagte danach:

„Ich bin noch nicht an ein solches Loch gekommen, wo ich etwas tun muss und konnte es nicht. Besonders etwas so Einfaches wie eine Reihe von Liegestützen. Ich denke das ist eine gute Sache. Ich musste mental etwas tiefer graben, um durch dieses Set zu kommen. Insgesamt bin ich sehr zufrieden damit, wohin wir gehen und auf diese große Bank aufbauen.”

Die große Bank, auf die sich Shaw bezieht, ist ein Bankdrücken mit einem Gewicht von 318 kg, das er treffen möchte. Shaw scheint zufrieden zu sein mit seinem Training und den Verbesserungen, die er sieht. Unter der Annahme, dass der Fortschritt mit diesem neuen Trainingsprogramm fortgesetzt wird, wird dieser große Lift sehr bald kommen.

Feature-Bild von Brian Shaws YouTube-Kanal.