Einer der attraktiven Aspekte von Strongman ist die einzigartige Art und Weise, wie die Athleten ihre Kraft zeigen. Aufzüge wie der Kreuzheben sind einfach interessanter als eine Langhantelversion. Während das Bild faszinierend ist, gab der frühere stärkste Mann der Welt, Brian Shaw, den Fans in seinem neuesten YouTube-Video eine andere Perspektive auf diesen langjährigen Favoriten.
Das Video beginnt mit einem kleinen Comedy-Segment, das den 6'8 ”415 Pfund schweren Shaw zeigt, der in das Auto steigt, um es nach Hause zu fahren. Danach positioniert er das Fahrzeug auf seiner Kreuzhebenausrüstung und bereitet sich darauf vor, es an der Stelle des Griffs zu wiegen, an der er es anheben würde. Das Fahrzeug, ein Nissan Versa, wiegt laut Nissan USA schätzungsweise 2.599 Pfund. Dabei bespricht er das tatsächliche Gewicht, das er im Vergleich zum Gewicht des Fahrzeugs selbst heben würde.
„Aus irgendeinem Grund wiegen viele Wettkampfveranstalter und Athleten das Auto, das sie heben, nicht, also nehmen sie an, dass es ein bestimmtes Gewicht hat, und das ist ein großer Fehler.”
Shaw zeigt dann, dass er einen größeren Maßstab mit einem Block darüber hat, auf den er den Griff legen kann, damit er das Gewicht aufzeichnen kann. Sobald der Rahmengriff auf dem Block und der Waage platziert war, kündigte Shaw an, dass das Gewicht, das er heben würde, 680 Pfund beträgt.
Als nächstes geht Shaw in sein neues Fitnessstudio und wärmt sich für den Hauptlift dieser Trainingseinheit auf. Er beginnt mit Kreuzheben von Blöcken. Er hat die Stange auf den Blöcken positioniert, so dass sein Startpunkt der gleiche ist, wie wenn er das Auto anheben würde. Er bietet hier einen zusätzlichen Tipp für alle, die sich auf den Kreuzheben vorbereiten.
„Was ich während meines Trainingszyklus tun werde, wenn ich Kreuzheben trainiere, ist, manchmal auf einigen Matten zu stehen, um die Stange ein wenig tiefer zu machen, da jedes Kreuzheben-Setup etwas anders ist als die Startstange Höhe. Und das andere, was Sie beim Kreuzheben im Auto finden, ist, dass sich der Rahmen bei bestimmten Setups etwas mehr biegt. Auch wenn sie etwas niedriger anfangen, spüren Sie das Gewicht möglicherweise erst etwas höher.”
Nach dem Aufwärmen führt er mehrere Sätze mit dem Auto durch und fügt dem Kofferraum schließlich eine 100-Pfund-Platte hinzu, die laut Shaw 50 zusätzliche Pfund an der Stange des Rahmens bedeutet.
Nachdem er fertig ist, diskutiert Shaw weiter, wie dies ein Ereignis als der stärkste Mann der Welt im letzten Jahr war, weiß aber nicht, ob es dieses Jahr sein wird.
„Ich weiß nur, dass wir letztes Jahr bei den Qualifikationsspielen das Kreuzheben für Wiederholungen hatten. Deshalb werfe ich das ein, weißt du, basierend auf der Tatsache, dass sie es zurückbringen könnten.”
Er beendet die Sitzung mit zusätzlichen Bewegungen wie dem Lat-Pulldown, Koffer-Achselzucken und Sitzreihen. Für diese Bewegungen wurden keine Sätze oder Wiederholungen angegeben.
Shaw trainiert derzeit für den stärksten Mann der Welt 2020, der vom 20. bis 24. Mai in Bradenton, Florida, stattfindet. Der gebürtige Colorado wird seinen 5. Karrieretitel verfolgen.
Ausgewähltes Bild: Instagram / shawstrength
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