Steigern Sie Ihre Leistung Berühren Sie die Felge

So erhöhen Sie Ihren vertikalen Sprung

1) Kniebeugen im Körpergewicht

Sie machen dich stärker und weil sie die geduckte Position des Sprunges nachahmen, sind sie eine großartige Übung. Absolvent, um Kniebeugen zu springen.

2) Wadenheben

Shaq machte sie jeden Abend vor dem Schlafengehen, als er im College war, und sein vertikaler Sprung erhöhte sich um 8 ". Streben Sie eine große Zahl an, sagen wir 400, und teilen Sie sie in Sätze auf.

3) Springseil

Das Springseil trifft die gleichen Muskeln, die für Ihren vertikalen Sprung rekrutiert wurden. Integrieren Sie es an zwei bis drei Tagen in der Woche in Ihr Training, um die Dauer der Sitzung kontinuierlich zu verlängern.