Steigern Sie Ihre Leistung Machen Sie 20 Klimmzüge

Wie man 20 Klimmzüge herauskurbelt

1) Gummibänder

Schlingen Sie ein Gummiband um die Oberseite einer Klimmzugstange und setzen Sie Ihren Fuß hinein. Das wird Ihnen helfen, mehr Wiederholungen auszuschalten, als Sie sonst könnten.

2) Negative Klimmzüge

Konzentrieren Sie sich eher auf den Absenkbereich als auf den Lift. Suchen Sie eine niedrige Stange und springen Sie nach oben, sodass sich Ihre Brust in der Nähe der Stangenhöhe befindet. Senken Sie sich dann langsam ab.

3) Erzwungene Wiederholungen

Wenn Ihre Muskeln in Flammen stehen, lassen Sie sich von einem Trainingspartner zwei bis drei Wiederholungen wiederholen. Sie werden Ihre Muskeln überlasten und ein größeres Wachstum erzwingen.