Steigern Sie Ihre Leistung Bankdrücken 1.5X Ihr Gewicht

Wie man Bankdrücken 1.5X dein Gewicht

1) Ziehen Sie die Stange auseinander

Drücken Sie beim Absenken der Stange die Schulterblätter zusammen und versuchen Sie, die Stange auseinander zu ziehen. Halten Sie dann diese Spannung aufrecht, während Sie auf mehr Kraft drücken.

2) Variieren Sie die Griffbreite

Wenn Sie zwischen breiten, schmalen und normalen Griffen wechseln, können Sie sich sowohl auf die Antriebs- als auch auf die Stützmuskulatur konzentrieren, wodurch Sie die Knackpunkte durchbrechen können.

3) Obermenge mit gebogenen Reihen

Verbessern Sie Ihre Lats, die für die Bewegung der Stange von entscheidender Bedeutung sind, da sie als Feder fungieren und eine größere Basis zum Abdrücken bieten, mit gebogenen Reihen zwischen den Bankdrücken.