Diät und Training des Bikini Pro Camile Periat

Ein Spitzensportler zu sein ist eine schwierige Aufgabe, aber die IFBB Pro League Bikini-Konkurrentin Camile Periat macht es sich zur Aufgabe, Mutter und Geschäftsfrau zu sein. Periat hat bisher an drei Bikini-Olympias teilgenommen und sich bereits für die Show 2020 qualifiziert. Deshalb arbeitet sie daran, ihren besten Körperbau im Dezember nach Hause zu bringen.

Periat hat kürzlich die Instagram-Seite von Olympia übernommen und einige solide Ernährungstipps sowie eine Trainingsroutine geteilt, die garantiert Ihre Gesäßmuskulatur in Brand setzt. Sie hat ihr Training am Tag zuvor vor dem Hintergrund der erwarteten vorübergehenden Schließung ihres Fitnessstudios Santa Cruz Power Fitness aufgrund von Covid-19 aufgezeichnet. Zu dieser Zeit bauten sie gerade einen 4.000 Quadratmeter großen Fitnessraum direkt vor der Tür, zu dem die Mitglieder später in der Woche kommen konnten.

Vor und nach ihrem Training während der Übernahme gab Periat einen Einblick in ihre Ernährung. Sie ergänzt vor ihrer morgendlichen nüchternen Cardio-Sitzung mit nicht stimulierenden Fettverbrennern und hält sie den ganzen Tag über sauber. Obwohl ihre Tochter Lola nicht wie eine Konkurrentin isst - und stattdessen an diesem Tag Lasagne bekommt -, bringt Periat das Leben von Mutter und Geschäftsfrau mit gesunder Ernährung in Einklang, indem sie Grundnahrungsmittel wie zerkleinertes Hühnchen und Reis zubereitet.

Bei ihrem Training gaben Periat und Trainer Justin McCarthy den Fans ein solides Gesäßtraining. Befolgen Sie die unten stehende Routine oder beobachten Sie, wie sie hier in den Instagram-Highlights der Olympia-Geschichte durchgearbeitet werden.

Camile Periats Bikini-Ready Glute-Übungen

• Langhantel-Bank-Hüftstöße,
  • Beginnend mit einem Aufwärmsatz von 10 bei 135, einem Satz von 10 bei 225, einem Satz von 5 bei 275 und einem letzten Satz von 5 bei 300 Pfund, dann einem Dropset
• Obermenge für obere Gesäßmuskulatur
  • Layback Hüftabduktoren (Gehen Sie nicht zu schwer und konzentrieren Sie sich auf die oberen Gesäßmuskeln, nicht auf Abduktoren.)
  • Reverse Hyperextensions mit Bändern
• Zweiter Glute Superset
  • Smith Machine Glute Kickbacks auf einer Bank
  • Leichte Sumo-Kreuzheben mit Druck oben
• Knicks Kniebeugen
  • Mit Vorderfuß auf einer Box und Hinterbein gerade 

Beenden Sie das Training mit 30 Minuten zu Fuß.

Folgen Sie der Olympia auf Instagram unter @mrolympiallc für den Rest der Übernahme von Periat und für mehr Berichterstattung über Athleten. Kaufen Sie HIER Tickets für das Olympia Fitness & Performance Weekend 2020 von Joe Weider.

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