Wenn Sie auf diesem Artikel gelandet sind, sind Sie höchstwahrscheinlich neuer im Heben von Schuhen und benötigen vor dem Investieren eine Anleitung. Egal, ob Sie neu im Kraftsport sind oder nur ein Freizeitlifter, Gewichtheberschuhe können mehrere Vorteile haben. Wir werden sie im Folgenden kurz ansprechen, aber für weitere Vorteile - überprüfen Sie hier.
Der Schwerpunkt dieses Artikels liegt ganz darauf, Anfängern dabei zu helfen, ihr ideales erstes Paar Hebeschuhe zu finden. Wir werden die Suche und einige der besten Optionen besprechen, die wir geprüft und in Angriff genommen haben. Höchstwahrscheinlich hat ein Anfänger eine etwas längere Schonfrist zwischen der Gewöhnung und dem Einlaufen seines neuen Paares Gewichtheberschuhe. Wenn Sie also wissen, wonach Sie suchen müssen, können Sie diese Phase vorbereiten und verkürzen.
Wenn Sie bereits an Gewichtheberschuhe gewöhnt sind und nur die besten Schuhe auf dem Markt kennenlernen möchten, lesen Sie unseren vollständigen Leitfaden.
| Insgesamt am besten | ||
Adidas Powerlift 3.1  | Adidas Powerlift 3.1 Ein leichter Versailte Hebeschuh mit .6 "Absatz aus hochdichtem EVA-Schaum. | Kaufen Sie Rogue Fitness |
| Am vielseitigsten | ||
Nike Romaleos 3  | Nike Romaleos 3 Ein leichter Hebeschuh, der Nike Flywire verwendet, a .75 "TPU-Ferse und großer einzelner Mittelfußriemen zur Unterstützung der Leistung. | Kaufen Sie Rogue Fitness |
| Am langlebigsten | ||
Adidas Adipower  | Adidas Adipower Ein konsequenter Gewichtheberschuh, der das Adidas TORSION System durch den Mittelfuß mit einem bietet .75 "TPU-basierte Ferse. | Kaufen Sie Rogue Fitness |
Bevor ich mich mit den Vorteilen von Gewichtheberschuhen für Anfänger befasse, möchte ich zunächst den Zweck dieses Artikels erläutern IST NICHT Um zu sagen, Sie brauchen unbedingt ein Paar Gewichtheberschuhe. Jeder Athlet sollte eine solide Muskelbasis und ein solides Verständnis für Bewegungen haben, bevor er nach der neuesten Ausrüstung greift. Für diejenigen, die diese Kriterien erfüllen und bereit sind, sich auf ihr erstes Paar festzulegen, sehen Sie sich die folgenden Vorteile an.
Möglicherweise ist der Hauptgrund für die Investition in ein neues Paar Gewichtheberschuhe die Erhöhung der Stabilität, die sie bieten. Die meisten dieser Schuhe haben eine härtere Außensohle und einen Absatz, der entweder aus Holz, gestapeltem Leder, EVA mit hoher Dichte oder am häufigsten aus TPU besteht. Diese Konstruktionsmerkmale bieten diesen Schuhen eine sehr feste Plattform zum Anheben, was eine Schlüsselkomponente für das Fangen und Bewegen von Gewicht ist.
Ein Schlüssel zu starkem Squat, Clean & Jerk und Snatches (unter anderem Aufzüge) ist die Fähigkeit, die Stabilität in sehr niedrigen Bodenhaltungen aufrechtzuerhalten. Stellen Sie sich das Loch der Hocke vor, das unten einen Haken fängt und so weiter. Diese Erhöhung der Schuhfestigkeit kann einem Sportler häufig eine starke Basis bieten, auf der er sich einleben und das Gewicht halten kann.
Es gibt mehrere Konstruktionsmerkmale, die dazu beitragen, dass ein Gewichtheber seine Stabilität erhält. Außerhalb der festeren Außensohle und des harten Absatzes bieten die meisten Schuhe auch einen Riemen, manchmal zwei, und sogar ein BOA-Schnürsystem (wie bei den Adidas Leistung IIs zu sehen), um zusätzliche Knöchel- und Mittelfußstabilität zu gewährleisten.
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Der zweite Hauptgrund, warum Menschen zum Heben von Schuhen greifen, ist die erhöhte Ferse und wie sie bessere Hebestellungen fördert. Die Höhe der Fersen kann variieren und wirkt sich bei verschiedenen Bewegungen unterschiedlich auf die Körperhaltung eines Athleten aus. Bevor Sie erklären, ist es wichtig zu verstehen, was wir unter Haltung verstehen.
Eine Hebehaltung kann jede Ausrichtung sein, in der der Körper Form annimmt, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Denken Sie zum Beispiel an den Oberkörper am unteren Rand der Hocke. Wenn es abfällt und sich nach vorne beugt, wird Ihre Haltung beeinträchtigt, um das Gewicht zu optimieren, das Sie bewegen können, und auch Ihre Zunahme von Verletzungen kann zunehmen. Dies kann auch auf Dinge wie Clean & Jerk oder Snatch angewendet werden. Wenn die Hebestellung leidet, leiden auch die Aufzüge und die potenzielle langfristige Gesundheit unter der Stange.
Der Gewichtheberschuh und seine Fähigkeit, Sportlern dabei zu helfen, bei Kniebeugen, Gewichtheberbewegungen und anderen Übungen eine aufrechte Haltung beizubehalten, sind dabei. Die Ferse bietet eine solide Basis zum Zurücklehnen, was sowohl die Beweglichkeit der Hüfte als auch des Knöchels verbessern kann.
Hinweis, und das ist eine große Notiz, Lassen Sie Gewichtheberschuhe nicht zu einer Krücke für schlechte Mobilität und Hebemechanik werden, da dies zu langfristigen Problemen führen kann, die in der Gegenwart möglicherweise nicht gesehen / berücksichtigt werden.
Die Definition von Anfänger kann im Fitnessstudio und im Kraftsport verschiedene Formen annehmen. In diesem Artikel definieren wir Anfänger nicht unbedingt nach der Zeit, die sie unter der Bar verbringen, sondern nach dem Wissen, Schuhe zu heben und die richtige erste Wahl zu treffen. Hoffentlich haben Sie inzwischen eine ziemlich solide Grundlage für das „Warum“ -Lifting von Schuhen. Lassen Sie uns jetzt über „Welche“ Gewichtheberschuhe sprechen.
Wenn Sie uns gefragt haben, was unserer Meinung nach der beste Gewichtheberschuh für Anfänger ist, egal ob es sich um einen Freizeitlifter, Powerlifter oder Gewichtheber handelt, dann müssten wir uns für den Adidas Powerlift 3 entscheiden.1. Abgesehen vom Namen eignet sich dieser Schuh aus gutem Grund hervorragend für eine Vielzahl von Kraftsportlern.
Adidas Powerlift 3.1 
Ein leichter Versailte Hebeschuh mit .6 "Absatz aus hochdichtem EVA-Schaum.
Hier einkaufenDer nächste Schuh, der für Anfänger an zweiter Stelle steht, ist der Nike Romaleos 3 Gewichtheberschuh. Versteh uns nicht falsch, wir lieben auch den Nike Romaleos 2 und dieser Schuh wäre an dieser Stelle, wenn er noch in regulärer Produktion wäre. Für den neueren Athleten kann der Nike Romaleos 3 jedoch eine anständige Option sein. Zugegeben, dieser Schuh ist etwas teurer, aber Sie können reduzierte Farbschemata finden, die ihn vernünftig machen.
Nike Romaleos 3
Ein leichter Hebeschuh, der Nike Flywire verwendet, a .75 "TPU-Ferse und großer einzelner Mittelfußriemen zur Unterstützung der Leistung.
Hier einkaufenEhrlich gesagt könnte dieser Schuh auch hier die Nummer zwei sein. Der Adidas Adipower ist seit über fünf Jahren auf dem Markt und gedeiht weiterhin. Dies ist ein solider Hinweis auf das, was dieser Schuh zu bieten hat. Wenn Sie an einen „Gewichtheberschuh“ denken, stellen sich viele Menschen vor, wie der Adidas Adipower aussieht und sich anfühlt.
Adidas Adipower 
Ein konsequenter Gewichtheberschuh, der das Adidas TORSION System durch den Mittelfuß mit einem bietet .75 "TPU-basierte Ferse.
Hier einkaufenLetztendlich sind Gewichtheberschuhe nie ein Muss, um im Fitnessstudio Fortschritte zu machen. Wenn Sie jedoch regelmäßig Gewichtheben üben oder zusätzliche Stabilität in Ihren Liften wünschen, kann es eine gute Idee sein, nach einem Paar zu greifen. Was am wichtigsten ist, ist, dass es nie zu einer übermäßigen Abhängigkeit vom Heben von Schuhen kommt, um den Fortschritt im Fitnessstudio und die richtige Körperhaltung zu fördern.
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