Wenn es um die Stärkung der Bauchmuskulatur geht, ermöglichen Standardknirschen auf dem Boden möglicherweise nicht den Bewegungsbereich, der für die besten Ergebnisse erforderlich ist. Darüber hinaus kann der Boden den unteren Rücken möglicherweise nicht auf sinnvolle Weise stützen. Hier kommen abdominale Sitzpolster ins Spiel.
Sit-up-Pads sind zwar einfach im Design, können jedoch die Lendenwirbelsäule unterstützen und die Hüften anheben, um den Unterbauch besser anvisieren zu können. Lassen Sie uns also unsere Kerne einschalten und das beste Si-Up-Pad für Sie finden.
Vorteile:
Nachteile:
Power Guidance entwarf ein Sit-up-Pad aus hochdichtem Schaumstoff, das mit einer haltbaren rutschfesten PVC-Lederhülle überzogen ist. Es hat eine Spitzenhöhe von 2.75 Zoll und ist 14.5 Zoll in der Länge. Es kommt in Schwarz mit einem gelben Streifen auf beiden Seiten und ist leicht bei etwas mehr als einem Pfund.
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Vorteile:
Nachteile:
Diese Bauchmatte verfügt über einen faltbaren Steißbeinschutz, der für zusätzlichen Komfort am Bauchpolster befestigt wird. Wenn der Protektor unter das Pad gefaltet ist, erreicht er einen Spitzenwert von 3.75 Zoll, was eine leichtere Dehnung der Brustwirbelsäule ermöglicht.
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Vorteile:
Nachteile:
Diese Bauchmatte ist entweder in Blau oder Schwarz erhältlich und besteht aus weichem PU-Leder und hochdichtem Schaum. Es ist 12 cm breit, 15 cm lang und hat eine Spitzenhöhe von 2.5 Zoll. Es ist eine tragbare Matte und wiegt nur 1 Pfund.
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Vorteile:
Nachteile:
Die BalanceFrom Ab Mat ist entweder klein oder groß erhältlich, um der erforderlichen Länge für Sportler unterschiedlicher Größe besser zu entsprechen. Der kleine hat eine Spitze von 2 Zoll und besteht aus gepolstertem Schaum. Es kommt in einem schwarzen und roten Farbschema.
Kaufen Sie bei Amazon einDer wohl wichtigste zu berücksichtigende Faktor ist, wie fest das Bauchmuskelpolster ist. Wenn Sie ein Athlet sind, der beim Isolieren des Kerns wirklich eine solide, steife Unterstützung für Ihre Lendenwirbelsäule wünscht, gibt es viele Optionen, die dies erfüllen können. Auf der anderen Seite kann nicht jeder beim Sitzen einen großen Druck auf die Wirbelsäule ausüben. Für diese Athleten sind die weicher gepolsterten Optionen mit niedrigeren Bögen möglicherweise besser geeignet.
Beachten Sie, dass ein packfrisches Bauchpolster wahrscheinlich fester ist als es tatsächlich ist, da es ein wenig zerbrochen werden muss. Wenn es wegen der Steifheit weh tut, ein Sit-up durchzuführen, erzwingen Sie es nicht. Verwenden Sie das Pad, um es zuerst zu dehnen und einzubrechen. Das Kissen wird höchstwahrscheinlich nach einiger Zeit etwas nachgeben und bietet die richtige Unterstützung und Bewegungsfreiheit für Sit-Ups.
Einer der Hauptgründe für eine Investition in ein Bauchmuskel ist die Verbesserung der Bewegungsfreiheit bei Sit-ups. Dieser Bewegungsbereich ändert sich abhängig vom Grad des Bogens und der Spitzenhöhe, die das Pad bietet. Die meisten Bauchmuskeln fallen in einem Bereich von 2 bis 3 Zoll an der Spitze des Bogens.
Athleten, die flexibler sind und eine gute Dehnung am unteren Ende des Sit-Ups bevorzugen, können sich wohl fühlen, wenn sie in ein höher gewölbtes Pad investieren. Einige Optionen, nach denen besonders gesucht werden muss, sind solche, an denen faltbare Polster angebracht sind, die dem Bogen zusätzliche Höhe verleihen können.
Für Sportler, die noch nie zuvor ein Bauchmuskelpolster verwendet haben oder nicht viel Flexibilität im Rücken haben (häufig bei Tätigkeiten, bei denen sie den größten Teil des Tages sitzen müssen), ist es wahrscheinlich die sicherere Wahl, mit einem Bauchpolster mit niedrigerem Bogen zu beginnen. Jedes Ab-Pad mit einem Bogen, der eine Spitze von 2 Zoll oder weniger erreicht, könnte am flacheren Ende des Marktes in Betracht gezogen werden.
Wenn Sie Standard-Sit-ups auf einer ebenen Fläche durchgeführt haben und keine signifikante Verbesserung Ihrer Kernkraft festgestellt haben, ist es wahrscheinlich an der Zeit, in ein Bauchmuskel-Pad zu investieren. Ein größerer Bewegungsbereich und zusätzliche Lordosenstütze können einen großen Beitrag zur Stärkung Ihres Kerns leisten. Denken Sie daran, dass unabhängig von der Art des Ab-Pads, das Sie verwenden, die richtige Form bei jeder Übung von entscheidender Bedeutung ist.
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