Wenn es eine Sache gibt, von der Sie in unserem Kreis nicht oft hören, dann sind es Geschichten von Ballerinas, die ihre Spitzenschuhe im Austausch gegen Gewichtsgürtel beiseite werfen. Als ehemaliger professioneller Tänzer bin ich überrascht, dass mehr Tänzer im Ruhestand keine Form von Kraftsport wechseln. (Zumindest für mich hat es gut geklappt!)
Es gibt unzählige Ähnlichkeiten zwischen Heben und Tanzen - Körperbewusstsein, technisches Verständnis, mentaler Fokus -, aber es ist ein schwieriger Übergang, von etwas so Feinem zu etwas zu gelangen, das viel Muskelkraft und Grunzen erfordert.
Als ich zufällig meine alte Ballettfreundin Melissa Tibay auf Instagram entdeckte, war ich aufgeregt, mich wieder zu verbinden. Als ich entdeckte, dass sie Powerlifting betreibt, wurde ich noch aufgeregter. Ich konnte es kaum erwarten, mit jemand anderem zu sprechen, der erlebt hat, wie es ist, von einer Waif-Ballerina zu einem aufgebockten Lifter zu wechseln.
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Brooke: Wie bist du zum Powerlifting gekommen??
Melissa: Ich ging zum Tanzen aufs College und war dann in einer Gesellschaft in den Niederlanden [mit meiner Zwillingsschwester, ebenfalls Tänzerin.] Wir hatten einige Visa-Probleme und mussten in die Staaten zurückkehren. Ich wollte weiter tanzen, aber ich wollte nicht nach New York kommen. Ich kämpfte eine Weile gegen die Idee und dann gab ich schließlich nach und kam [nach NYC]. Das war im Jahr 2010.
Der Gedanke, hier neu anzufangen… es war super wettbewerbsfähig und ich war nicht an vielen Dingen interessiert, die ich hier sah. Ich habe ein paar freiberufliche Sachen gemacht und dann habe ich geheiratet. Unmittelbar nach meiner Heirat habe ich mir die Achillessehne verletzt, und an diesem Punkt habe ich gesagt: Okay, es ist Zeit, das zu tun. Es war nicht mehr das, was ich wollte. Ich hatte das Gefühl, dass Gott mich umleitete.
Während dieser Zeit begann ich während des persönlichen Trainings. Vor ungefähr zwei Jahren begann ich bei Equinox in Grand Central zu arbeiten, und dann begann ich mit Powerlifting. Vorher habe ich noch nie etwas mit Langhanteln gemacht. Ich hatte dort einen Kollegen, der mich betreute, Paul, und er ist so ziemlich der einzige andere, der dort Powerlifting betreibt, also fing er an, mir alles beizubringen.
Brooke: Warum Powerlifting??
Melissa: Paul hat mich unterrichtet, damit ich meine Kunden unterrichten kann, und es hat mir wirklich Spaß gemacht, also habe ich angefangen, selbst Sachen zu machen. Paul sah, dass ich Powerlifting mochte und half mir mehr dabei. Ich mag die Intensität und den mentalen Aspekt. Du kannst nicht schwach sein oder dich der Angst hingeben. Es zwingt dich, dich darüber zu erheben und es zu versuchen. Ich habe diese Intensität vermisst, als ich getanzt habe.
Brooke: Eines der Dinge, über die ich überrascht war, als ich anfing zu heben, war, wie ähnlich es dem Ballett war, denn es war alles Technik und Verständnis für Bewegung. Sobald ich das verstanden hatte, klickte es, weil ich mich darauf beziehen konnte. Wie hat dir Ballett beim Powerlifting geholfen??
Melissa: Das Bewusstsein Ihres Körpers, zu wissen, wie Ihr Körper funktioniert - nur grundlegende Bewegungsmuster. Wenn ich andere Menschen unterrichte, haben sie Probleme mit der Grundbewegung, aber aufgrund unseres Hintergrunds konnte ich die Dinge sehr schnell aufgreifen, weil ich dieses Verständnis bereits hatte.
Mir gefällt auch die Idee, dass Je perfekter Ihre Technik ist, desto effizienter sind Sie und desto mehr Gewicht können Sie heben.
Ich mache auch Sumo-Kreuzheben und es ist wie ein Grande Plié! Ich habe es mit konventionellem Kreuzheben versucht und es war so umständlich… ich wusste nicht, was ich tun sollte!
Brooke: Können Sie mit parallelen Füßen hocken??
Melissa: Nein.
Brooke: Ich auch! Ich bin mehr oder weniger in einem gewichteten Plié… von dem ich weiß, dass es nicht richtig ist.
Melissa: Aber es ist so viel bequemer!
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Brooke: Was waren Ihre Ziele, als Sie anfingen??
Ich glaube nicht, dass ich irgendwelche Erwartungen hatte, als ich anfing, aber ich sagte, dass ich 200 Pfund auf meinem Rücken habe… Ich hätte nie gedacht, dass das eine Möglichkeit wäre. Am Anfang hatte ich wirklich Angst. Ich wusste erst danach, wie viel ich hob, denn nur daran zu denken machte mir Angst. Ich habe mir angewöhnt, mir keine Ziele gesetzt zu haben und nur zu sehen, wie es lief.
Bei meinem letzten Treffen habe ich einen Kreuzheben von 275 Pfund gemacht und es war überraschenderweise ziemlich einfach, also wollte ich 300 treffen, was ich [im Fitnessstudio] getan habe. Zweimal mein Gewicht, dreimal mein Gewicht ... das sind meine Ziele.
Brooke: Wovor hattest du Angst??
Melissa: Nur zerquetscht zu werden! Außerdem hasse ich es zu scheitern, also denke ich, dass das ein Teil davon ist. Vielleicht ist es mehr nicht in der Lage, etwas zu tun, aber es gibt eine Angst. Wenn ich nicht fokussiert bin, wenn ich nicht aufpasse, könnte ich mich verletzen. Ich hätte mir das nie vorgestellt, aber es ist aufregend.
Brooke: Was halten deine Eltern davon??
Melissa: Es war ein bisschen schwer für meine Mutter.
Brooke: Meine auch! Sie sagt: „Ich kann mir nicht vorstellen, dass Sie 50 Pfund über Ihren Kopf legen!"Oh Mama ... lass uns über 185 reden. Das erste Mal, nachdem sie mich gesehen hatte, nachdem ich ein Jahr lang trainiert hatte, konnte sie nicht glauben, wie anders ich aussah, und ich glaube nicht, dass sie es mochte. Sie machte Kommentare wie: „Dein Körper ist einfach nicht mehr derselbe.Und sie hat recht, ist es nicht. Es kann so viel mehr als zuvor.
Melissa: Ja, ich denke es war ein bisschen schwer für sie. In früheren Generationen gibt es nur diese Vorstellung davon, was eine Frau tut, und ich denke, das spielt ein bisschen eine Rolle. Ich denke nicht, dass es nur eine bewusste Sache ist, aber es macht ihr Angst.
Brooke: Besonders nachdem ich so lange in einem Sport verbracht habe, der so weiblich war.
Melissa: Recht.
Brooke: Wie sind Sie mit den körperlichen Veränderungen umgegangen?? Wir haben so lange damit verbracht, klein und leicht zu sein. Für mich hat es lange gedauert, bis wir uns damit abgefunden haben, dass stärker gleich größer ist.
Melissa: Ich hatte immer größere Beine und größere Quads und das habe ich immer gehasst.
Brooke: Wir hatten beide das, schnelleres Zucken und Kraft als lange, geschmeidige Linien.
Melissa: Es gab einen Punkt zu Beginn meines Trainings, an dem ich Angst hatte, sperrig zu werden, und ich war mir nicht sicher, wie groß ich werden wollte. Paul zeigte mir einen hochrangigen Powerlifter mit großen Oberschenkeln, und es war mir damals etwas zu viel. Dann sah ich andere Powerlifter auf Instagram, die die Tatsache feierten, dass sie stark waren.
Jetzt schaue ich mir das an und finde es großartig. Ich habe fast das Gefühl, dass ich meinen Körper jetzt mehr umarmen kann als beim Tanzen, weil ich natürlich sportlicher bin. Jetzt kann ich es für einen Zweck verwenden, anstatt zu versuchen, dagegen anzukämpfen. Ich kann es tatsächlich genießen.
Brooke: mir geht es genauso. Sobald ich merkte, dass größere Muskeln nützlich waren, wurde es so viel besser.
Melissa: Es ist befreiend, sich keine Sorgen darüber zu machen, groß zu werden. Ich habe das Gefühl, dass es viel mehr Gleichgewicht gibt. Ich habe auch eine gesündere Perspektive auf das Essen.
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Brooke: Wie ist deine Ernährung jetzt??
Melissa: Ich verfolge meine Makros, was ich vorher nie getan hätte, weil ich gedacht hätte, dass es so besessen ist.
Brooke: Was angesichts dessen, was wir beim Tanzen „gegessen“ haben, so ironisch ist…
Melissa: ich weiß! Bevor ich verheiratet war, habe ich sehr sauber gegessen. Sobald ich geheiratet hatte, war es unmöglich. Ich war ständig gestresst über das, was ich aß, und es funktionierte einfach nicht. Ich hatte Mühe herauszufinden, wie man isst, aber ich genieße es trotzdem, mit meinem Mann zu essen.
Als Paul mir von Makros erzählte, wollte ich das zuerst nicht und dachte, es sei sehr eingeschränkt. Dann wurde mir klar, dass es großartig war, weil ich essen kann, was ich will, weil es in meine Makros passt und mich für mein Training antreibt.
Brooke: Planen Sie Ihre Makros den ganzen Tag über??
Melissa: Nein, es ist nur ein tägliches Ziel.
Brooke: Wie lange haben Sie gebraucht, um herauszufinden, wie Sie Ihre Makros tatsächlich richtig verfolgen können, und nicht nur alles auf einen Donut zu blasen und sich dann zu fragen, warum Sie in zwei Stunden hungrig sind?
Melissa: Es gab einen Punkt, an dem mir klar wurde: „Oh, warte, das kann ich essen, aber ich bin immer noch sehr hungrig.Das war eine gute Sache, um es endlich zu realisieren. Ich denke, es waren ein paar Monate [um es herauszufinden], aber jetzt esse ich viele der gleichen Dinge, so dass ich nicht mehr darüber nachdenken muss.
Brooke: Ist es komisch, deine Zwillingsschwester zu sehen und zu sehen, was sein könnte, wenn du nicht trainierst??
Melissa: Ja! Sie hat mich vor nicht allzu langer Zeit besucht und ihre Beine sind so klein [im Vergleich zu meinen]. Es ist allerdings komisch, weil ich sie anschaue und das bin ich gewohnt zu sehen, und dann Ich schaue in den Spiegel und werde überrascht. Aber ich mag es, Muskeln zu haben.
Brooke: Haben Sie jemals negatives Feedback erhalten??
Melissa: Es gibt einige Leute, die ich kenne, die nicht wollen, dass ich zu muskulös werde oder mich fragen: „Wie weit wirst du das bringen?? Wieviel ist genug?Sie machen sich Sorgen, dass ich zu extrem werde.
Brooke: Was ist Ihre Antwort??
Melissa: Es hängt davon ab, wer es ist, aber ich habe wirklich das Gefühl, dass ich aufgrund von Powerlifting eine viel gesündere Einstellung zu meinem Körper und meinem Essen habe, also teile ich das mit ihnen. Powerlifting half mir, das Vertrauen in meine Fähigkeiten zurückzugewinnen, die ich durch den Tanz verloren hatte - Jahre, in denen ich abgelehnt wurde und mich nie gut genug fühlte. Es brachte mir bei, wie man wieder kämpft, weil ich viel Antrieb und Motivation verloren hatte. Für mich sind nur gute Dinge daraus geworden, also habe ich keinen Grund aufzuhören.
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