In den letzten fünf Wochen haben wir eine Reihe von wirklich üblen Workouts angeboten, die auf ein bestimmtes Körperteil abzielen, um maximale Kraft und Muskelentwicklung zu erzielen. In dieser sechsten Ausgabe unseres Badass-Trainings der Woche schalten PJ Braun, Präsident von Blackstone Labs und Prime Nutrition, zusammen mit seiner Frau Celeste den Gang, um Sie durch eine aktive Ruhephase mit dem BraunFitness Circuit zu führen - einem Ganzkörper-Circuit mit Übungen das stimuliert alle Muskeln und trifft wirklich Ihr zentrales Nervensystem.
Bei diesem Badass-Training dreht sich alles um Zeit, und bei jeder neuen Sitzung sollte Ihr Ziel darin bestehen, Ihre vorherige Zeit zu übertreffen, auch wenn es nur eine Sekunde ist. Denken Sie daran, dass das Ziel hier darin besteht, Ihre Muskeln aktiv zu halten, ohne sie mit Hardcore-Lifts, die normalerweise während des Hypertrophietrainings durchgeführt werden, zu Tode zu schlagen.
Lass dich nicht täuschen. Nur weil dies ein aktiver Ruhetag ist, heißt das nicht, dass diese Ganzkörper-Schaltung einfach ist. Machen Sie eine Probefahrt und überzeugen Sie sich selbst.
(siehe die Bewegungen im Video oben).
Dies ist so konzipiert, dass es 1-2 Wochen lang jeden zweiten Tag durchgeführt wird. Diese Schaltung ermöglicht es dem Körper, sich auszuruhen und zu erholen, ohne tatsächlich eine Menge Zeit im Fitnessstudio zu verpassen, was psychisch schmerzhaft sein kann. Außerdem belastet es das Zentralnervensystem gerade genug, um eine GH-Freisetzung zu stimulieren, wenn es richtig gemacht wird. Es ist wichtig, dass Sie alles genau in der unten angegebenen Reihenfolge ausführen.
Machen Sie jede Übung für 15 Wiederholungen, egal was passiert, und ruhen Sie sich nicht aus, bis alle 5 Züge fertig sind. Sie können zwischen den Sätzen 2 Minuten ruhen. Schließen Sie die Schaltung insgesamt 4 Mal ab.
Jedes Mal, wenn Sie das Fitnessstudio betreten, um diesen Kurs zu absolvieren, sollten Sie versuchen, ihn schneller als beim vorherigen Mal zu absolvieren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und zu sehen, welche Art von Ausdauer Sie haben.
Dieser Inhalt wird von Blackstone Labs und Prime Nutrition bereitgestellt und gesponsert. Weitere Informationen zu Blackstone Labs finden Sie unter http: // blackstonelabs.com /. Weitere Informationen zu Prime Nutrition finden Sie unter primenutrition.com
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