Zurück zu den Grundlagen Der Reeves Kreuzheben

Gehen Sie mit diesem klassischen Zug auf die alte Schule für stärkere Tote und einen größeren Oberkörper.

Benannt nach 1947 Herr. Amerika und 1950 Mr. Der Universumssieger Steve Reeves, der Kreuzheben von Reeves lässt Sie die Teller anstelle einer Langhantel greifen. Dies fordert Ihre Fallen und Unterarme heraus und bietet mehr Bewegungsfreiheit in Ihren Hüften und Knien im Vergleich zu einem normalen Kreuzheben. Die Verwendung von geringem Gewicht führt auch zu einer geringeren Belastung der Gelenke.

Kurzer Tipp: Wenn Sie das Gewicht heben, greifen Sie in Ihren Kern ein und stellen Sie sicher, dass Ihre Hüften vor dem Abheben nicht hochschießen.

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Wie man den Reeves Kreuzheben macht

1. Laden Sie eine olympische Stange mit der entsprechenden Anzahl von Platten, geriffelte Seite nach außen.
2. nach vorne beugen an den Hüften und Knien. Fassen Sie die Teller mit einem neutralen Rücken mit den Händen.
3. Halte deine Hüften Runter, Kopf hoch, Brust raus und Arme gerade, heben Sie das Gewicht, indem Sie Ihre Beine und Hüften kräftig strecken.
4. Umkehren die Bewegung, um in die Startposition zurückzukehren und für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen zu wiederholen.